トレーニングにもなる冬季オリンピック競技

第 23 回冬季オリンピック競技大会が 2 月 9 日に韓国の平昌で開幕します。競技大会は地球の裏側にあるかもしれませんが、見慣れた氷の風景の中で開催されるため、それほど遠くには感じられないでしょう。雪と氷霧。

いつもの冬のトレーニングで少し燃え尽きてしまったと感じたら、これらのクールなウィンター スポーツに挑戦したり、そのトレーニング方法を生活に取り入れてみたりしてみてはいかがでしょうか。以下のウィンター スポーツは筋力と心肺機能に優れた効果があり、冬の光を浴びながら屋外で楽しむのに最適な方法です。

激しいダウンヒル スキーには有酸素運動と無酸素運動の両方が含まれるため、有酸素運動と筋力トレーニングに最適です。よりバランスが取れ、柔軟性が高まり、機敏になるのに役立ちます。熱心なスキーヤーなら誰でも言うように、本当にアドレナリンが出るのです。ダウンヒルレーサーのようにトレーニングしてみませんか?筋力、敏捷性、コンディショニングを試してください 演習 体幹を鍛え、バランスを改善し、持久力を高めます。

クロスカントリースキーもその一つかもしれません 最高のトレーニングが続いています—信じられないほど体力と持久力を高め、カロリーを消費します。さらに良いことに、それを行うのに山は必要ありません。必要なのは雪だけです。をしたい クロスカントリースキーヤーのようにトレーニングする?インターバルトレーニング、筋力トレーニング、距離トレーニングを組み合わせる必要があります。

フィギュアスケートは主に芸術的なスポーツだと思いますか? もう一度考えて。パワー、スタミナ、そして超強力な体幹が必要です。持久力、柔軟性、敏捷性、バランスは言うまでもありません。そして、スピードスケート選手は、スケート靴が長く、太ももがさらにモンスターになることを除けば、ほぼ同じスキルセットを持っています。 フィギュアスケート選手のようなトレーニング バランスと柔軟性を高めるためにピラティスやヨガを練習したり、調整と筋力を高めるためにバレエを受講したりすることもできます。

強さ、調整力、持久力、スピード—ホッケーは素晴らしいトレーニングです あなたの体全体のために。スティックを低く保ち、ペナルティボックスに入らないようにしてください。ホッケー選手のようにワークアウトするにはどうすればよいですか? 持久力と爆発的な強さを構築する 体育館で。そして、フィギュアスケート選手が行うのと同じトレーニングの多くは、ホッケー選手の体調を整えるのにも役立ちます。

特に素晴らしいリュージュやボブスレートラックにアクセスできない場合、そり遊びは素晴らしいトレーニングとしては明らかな選択肢とは思えないかもしれません。しかし、そりで下り坂を走る場合は、その丘を登り返さなければならないため、強さと持久力が鍛えられます。非常にハードなトレーニングの場合は、 そりを押すか引く 誰か（または何人かの体重）が一緒に乗っている間。これは、特に脚と体幹にとって、驚くほど厳しいトレーニングです。

どのようなワークアウトをする場合でも、適切な服装と服装を心がけてください。 凍傷のリスクを理解する。寒すぎて屋外に出るのが難しい場合は、室内でトレーニングをし、冬季オリンピックの候補者たちを応援しましょう。行く、 チームUSA!