食べるものが何もないと感じたことはありますか?それで、ポテトチップスとラムネを一掴み食べますか？それは楽しい特別なおやつですが、健康的なスナックのアイデアをお探しの場合は、ここに 100 個のおいしいリンゴの「ドーナツ」のレシピを、RD、LD、CHWC の栄養士/栄養士であり、健康診断および認定資格を持つミシェル・グレイブス氏が書いたものをご紹介します。ウェルネスコーチ付き ハンコック ウェルネス センター マッコーズビルにある。
- 冷凍ぶどう
- ストリングチーズ/チーズスティック
- バナナ（小）
- バナナアイスキャンディー 1/2個（皮をむいて冷凍）
- 低脂肪ギリシャヨーグルト
- リンゴのスライスとピーナッツバター（大さじ1）
- 100カロリーのポップコーン袋
- アップルソース-無糖
- 生野菜のフムス添え
- アーモンド (1オンス)
- リンゴ（小）
- ビーフ/ターキージャーキー (減塩用 1オンス)
- チョコレートミルク (8オンス)
- ゆで卵
- ヒマワリの種
- カッテージチーズ
- スライスマスクメロン/ハニーデュー
- レーズン (1オンス)
- ピタパンとフムス
- 餅
- 無糖ゼリー
- フローズンヨープレイトホイップヨーグルト
- エアポップポップコーン
- ピスタチオ (12-15)
- クレメンタイン
- オリーブ (6-8)
- ブルーベリーと無脂肪クールホイップ 大さじ2
- 丸太の上のアリ（セロリとピーナッツバターとレーズン） ピーナッツバター 大さじ2
- ミックスベリーサラダ（ラズベリー、イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー）1カップにフレッシュオレンジジュース大さじ1を加えたもの
- 全粒粉パンにピーナッツバターとバナナ
- トレイルミックス（ドライフルーツ、ヒマワリの種、ナッツ、ライトシリアル）
- オレンジスライス
- チェリートマト
- 小さなグリーンサラダ 軽いドレッシング添え
- マンゴースムージー（フローズンマンゴー、ギリシャヨーグルト、オレンジジュース少々）
- ケバブ（低脂肪チーズ、パイナップル、チェリートマトをスティックに乗せたもの）
- ピーナッツバターとバナナスライスをトッピングしたシナモンレーズントースト1/2個
- グリルしたパイナップル（グリルまたはフライパンで中火で黄金色になるまで焼く）
- 焼きリンゴ（芯を取り除いたリンゴ 1 個に、小さじ 1 のブラウンシュガーとシナモンを加えます。柔らかくなるまで焼きます。
- 無脂肪クールホイップに浸したイチゴ
- 軽いトルティーヤに卵またはツナのサラダ、ニンジンの千切り、キュウリのスライスをトッピング
- パフェ（ギリシャヨーグルトまたはプレーンヨーグルト、フルーツ、グラノーラ）
- ブランフレークのボウル 1/2 カップのスキムミルクとベリーを添えて
- 野菜のワカモレ添え
- カッテージチーズまたはフムスに浸したトリスケッツの薄いクリスプ
- プレッツェル
- チーズブレッドトマト: ローストしたプラムトマト 2 個をスライスし、大さじ 2 のパン粉とパルメザン チーズをふりかけます。
- シュガースナップエンドウ
- 温野菜
- アプリコット
- ナッツ100カロリーパック
- ローストひよこ豆
- ソイチップス
- 笑う牛のライトチーズウェッジ
- 自家製グラノーラバー
- ベイクドチップス（7～10）サルサ添え
- スイートポテトフライ（電球大、スライス、小さじ1のオリーブオイルで和え、400度で10分間焼きます）
- かぼちゃの種
- 豆のサラダ
- ブロッコリーの小花
- 桃とカッテージチーズ
- 無脂肪牧場のピーマン
- 自家製アイスキャンディー（スイカ、イチゴ、マンゴー、バナナなどをピューレにして冷凍）
- スイカ
- マグロのトリスケットクラッカー添え
- えだまめ
- アスパラガスのチーズロースト（4本にオリーブオイルを塗り、すりおろしたパルメザンチーズ大さじ2をのせ、400度で10分間焼きました）
- 七面鳥ロールアップ（4枚の七面鳥を丸めて、小さじ2のハニーマスタードに浸したもの）
- ストロベリーサラダ（生のほうれん草1カップ、スライスしたイチゴ1/2カップ、バルサミコビネグレット大さじ1）
- オートミール
- バナナスムージー（スライスしたバナナ1/2カップ、無脂肪バニラヨーグルト1/4カップ、氷一掴み。滑らかになるまで混ぜます。）
- アップルチップス（乾燥リンゴ）
- 黒豆
- ビーンチップス (Beanitos)
- 調理して角切りにした鶏の胸肉
- デーツのアーモンドバター添えまたはココナッツ巻き
- ケールチップス
- プロテインバー
- フルーツクリスプ（ブラックベリーにグラノーラをふりかけて電子レンジで温める）
- バナナソフトクリーム（バナナを冷凍し、フードプロセッサーに少量の牛乳または牛乳の代替品を入れて混ぜます）
- キャロットスティック 無脂肪ランチドレッシング添え
- ミニピザ（全粒粉イングリッシュマフィン半分、ピザソース、野菜、チーズ添え）
- 自家製フルーツレザー
- クルミ
- ズッキーニチップス
- エナジーボール（ピーナッツバター、ロールドオーツ、蜂蜜、ナッツまたはドライフルーツ）
- ラップ（七面鳥のスライス、スイスチーズ、ベビーほうれん草の葉をトルティーヤで巻いたもの）
- 野菜ジュース、減塩
- みかん
- キウイ
- 調理して角切りにした鶏の胸肉
- フルーツサルサ シナモンチップ添え
- ケサディーヤ（全粒小麦またはコーンのトルティーヤに少量のチーズとトマト、豆、コーン、ワカモレを添えたもの）
- フルーツ串
- 全粒ドライシリアル
- フルーツスムージー（砂糖不使用）
- 七面鳥とレタスのラップ
- チーズキューブと全粒粉クラッカー
- デビルエッグ
- アボカド
アップルドーナツのヘルシースナックレシピ
材料
- リンゴ 3 個、厚さ 1/2 インチのスライスに切る
- 2c.水 + レモン 1 個の果汁* (注を参照)
ドーナツ「フロスティング」：
- 1/2c。クリーミーでナチュラルなピーナッツバター (ナッツフリーの場合はヒマワリの種バター)
- 大さじ1ココアパウダー
トッピングオプション:
- 虹のスプリンクル
- チョコレートスプリンクル
- カカオニブ
- ミニチョコチップ
- グラノーラ
- 刻んだナッツまたは種子
方向
- 各リンゴのスライスの中央に小さな円を切り取ります。
- リンゴの輪を水とレモン汁の混合物に5〜10分間浸します。軽くたたいて完全に乾かします。
- ピーナッツバターとココアパウダーを滑らかでよく混ざるまで混ぜます。各スライスの上にたっぷりと塗ります。
- お好みのトッピングを加えてください。
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