健康を維持するには、天候が不安定な場合でも活動を続けることが重要です。だからこそ、あなたは見つけるでしょう この冬、たくさんのフージャーがアウトドアスポーツを楽しんでいます雪や氷の状態でも。安全性に関して言えば、冬の要素は安全上のリスクを引き起こす可能性があるため、予防措置を講じ、安全ガイドラインに従うことが最善です。
リスクは何ですか?
人気のアウトドア ウィンター スポーツには、クロスカントリー スキー、スケート、スノーボード、スノーモービル、スキー、そり遊び、さらにはハイキングなどがあります。新鮮な空気を吸い、身体を活動的に保ち、精神的健康を維持するのに最適なスポーツですが、リスクも伴います。氷と雪のため、滑りやすい用具を使ったアクティビティは、重大な事故につながる可能性があります。 頭部外傷、捻挫、あるいは手足の骨折でも。年齢や体力レベルによっては、そのような怪我は危険な場合があります。さらに、適切な服装をしていないと、暑すぎたり寒すぎたりすることになり、どちらも有害になる可能性があります。最後に、人々は水分補給を忘れることが多く、たとえ寒くても水は非常に重要であり、脱水症状またはさらに悪化する可能性があります。
天候が不安定になったときも安全を確保しましょう
ウィンター スポーツに関連する一般的な怪我から自分と家族の両方を守る方法はたくさんあります。 10 年ぶりにアイススケート靴を履く予定がある人でも、スキーのプロでも、冬の間ずっと身体の健康を維持するために次の予防措置を講じてください。
- 天気を確認してください: 出かける前にやるべき重要なことの 1 つは、天気をチェックすることです。暴風警報は出ていますか？氷？気温と風の冷たさはどれくらいですか？これらすべてによって、いつ外出するか、何を着るかが決まります。暑くなったら、1 枚か 2 枚脱いで快適に過ごせるように、重ね着をしましょう。冬の寒い屋外で汗をかくと、体温が急激に低下し、低体温症に陥る可能性があります。つまらない。一方で、靴下を重ね着したり、防水靴やジャケット、通気性の良いアンダーレイヤーなど、暖かく過ごすために十分な衣服を用意してください。
- 仲間を見つける: ウィンター スポーツに関しては、友人を参加させるのが最善です。怪我をしたり、緊急事態が発生したりした場合、一人で行動するのは危険です。応急処置キットを持参し、お互いの目を離さないように近くにいてください。
- ウォームアップとクールダウン: ダウンヒル スキーやクロスカントリー スキーなどの激しいスポーツをする場合は、外出前に準備運動をすることが重要です。腕、脚、背中を伸ばし、関節を回転させます。冬は夏よりもストレッチに多くの時間を費やしたほうがよいでしょう。寒い気候では筋肉が硬くなり、肉離れ、捻挫、転倒に最適な状態になるため、怪我の可能性が減ります。その後、穏やかなストレッチを含むクールダウンを行うと、筋肉痛を防ぐことができます。
- 保護具を使用してください: 事故を防ぐ最善の方法は、おそらく保護具を着用することです。ヘルメットは、子供を含め、スノーモービル、スキー、アイススケートに参加する人にとって必需品です。丈夫な外側シェルと内側に衝撃吸収層を備えたヘルメットを選択してください。今はファッションについて心配している場合ではありません。保護するヘルメットを選びましょう。ヘルメットが適切にフィットし、計画しているアクティビティに適していることを確認してください。たとえば、スノーボード用のヘルメットは自転車用のヘルメットとは異なります。
- 自分の限界を知る: 必要に応じて休憩を取り、周囲に慣れ、スキーやスノーボードなどのアクティビティ中に正しいフォームを維持し、経験レベルを超えて無理をしないでください。新しいことに挑戦するのは良いことですが、ウィンタースポーツに関しては安全が第一です。教師やトレーナーは素晴らしいリソースであり、怪我なく新しい趣味を楽しむことができれば、1 つまたは 2 つのクラスにお金を払っても、長期的には利益が得られます。
ウィンター スポーツに参加すると、冬のゆっくりとした怠惰な時期に健康を保つことができます。寒い場所に出かける前にガイドラインを覚えておくと、健康と安全を確保できます。
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