Vous êtes indéniablement en forme et prêt à vous remettre dans le bain ? La Covid et l’hiver dernier combinés ont laissé beaucoup d’entre nous se sentir un peu dépassés lorsqu’il s’agit de mener une vie active et saine. Nous avons cependant une bonne nouvelle pour vous : l’été est le moment idéal pour se lever et bouger à l’intérieur comme à l’extérieur.
Lorsque vous vous préparez à vous remettre en forme, il est important de vous rappeler d'y aller lentement et d'obtenir l'avis de votre médecin sur ce dont votre corps est capable. Si vous êtes membre des centres de bien-être Hancock, vous êtes un incontournable pour certains des programmes incroyables proposés, tels que le programme de référence aux médecins, les programmes cliniques et même la formation personnelle. Il est normal d’avoir besoin d’aide pour reprendre l’habitude de faire des choix de vie sains, et ces offres vous mettront sur la voie du succès.
Maintenant, allons-y
Alors, vous êtes prêt à commencer cette routine d’entraînement, mais quels sont les bons exercices pour commencer ? Si vous êtes sédentaire depuis un certain temps ou si vous n’avez tout simplement pas placé le mouvement et l’activité en tête de votre liste de choses à faire, allez-y doucement. Soyez doux avec vous-même et votre corps et sachez qu'il faudra de petits pas pour développer votre force et votre endurance. Les blessures ou le fait de vous pousser trop fort et trop tôt ne feront que vous faire reculer.
La marche, la natation et le vélo sont de merveilleux exercices doux pour retrouver le rythme. Essayez d'intégrer un peu de mouvement quotidien à votre emploi du temps, qu'il s'agisse d'une promenade en soirée avec le chien ou d'une balade à vélo le matin avec un ami. Fixez-vous un petit objectif, comme 30 minutes d’exercice doux par jour pour commencer. Une marche de 30 minutes est assez facile à essayer et améliorera non seulement votre santé physique, mais également votre santé mentale.
Grimper les échelons
Une fois que vous avez fixé et atteint un petit objectif de bouger chaque jour, vous pouvez commencer à ajouter de nouveaux cours ou exercices au mélange. Le yoga est une excellente activité physique qui développe la flexibilité et la force tout en vous aidant à établir une connexion corps-esprit plus forte. Le Pilates est un autre exercice de renforcement doux qui se concentre sur votre corps et votre posture. Vous développerez des muscles longs et maigres en effectuant des mouvements qui vous obligent à maintenir des positions. Les centres de bien-être Hancock proposent une variété de cours de yoga et de Pilates, ou vous pouvez rejoindre un studio pour soutenir les entreprises locales.
Mieux ensemble
Une chose est sûre, lorsque vous êtes prêt à intensifier votre entraînement, rejoindre un cours d’exercices en groupe est la voie à suivre. Être entouré des autres est un excellent facteur de motivation, surtout si cela a été une minute chaude depuis que vous avez transpiré dans une salle de sport. De plus, des instructeurs certifiés peuvent vous aider à vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour ne pas vous blesser. Encore une fois, écouter votre corps est la meilleure façon d’avancer lorsque vous essayez d’atteindre vos objectifs en matière d’exercice.
Certains excellents cours à essayer pour les débutants incluent l'aquagym, le CrossFit (oui, ils ont différents niveaux et il y en a pour tous les goûts) et des cours de danse comme la Zumba. Mélangez vos entraînements pour que cela reste intéressant afin que vous ayez envie d'aller à la salle de sport chaque jour ou chaque semaine. En établissant une routine pour vous-même, vous pourrez atteindre vos objectifs de remise en forme et reprendre le chemin d’une meilleure santé.
Points bonus
Il ne s’agit pas d’être compétitif, mais vous pouvez ajouter de sérieux points bonus de remise en forme en vous assurant de ramener chez vous votre mode de vie sain. Faire de l'exercice à la salle de sport ou à l'extérieur est une bonne chose, mais vous obtiendrez des résultats plus rapides si vous veillez également à améliorer votre alimentation, votre sommeil et vos autres habitudes. Si vous avez besoin d'aide pour adopter une meilleure routine de choix d'aliments sains, vous pouvez profiter des différents programmes impliquant des diététistes agréés qui sont régulièrement proposés dans les centres de bien-être Hancock.
Rien ne vaut de se sentir bien dans sa santé. Il est temps de quitter le canapé et (en douceur !) de commencer à créer de meilleures habitudes qui vous mèneront sur la voie de votre meilleure vie.