Vous êtes peut-être à la retraite, mais votre cerveau ne devrait pas l'être

Vous savez probablement déjà qu'en vieillissant, il est important de rester physiquement actif pour maintenir sa santé et sa mobilité. Mais cela ne s'arrête pas là. Rester mentalement actif est également important. Lorsque vous travailliez tous les jours, votre cerveau était obligé d’acquérir de nouvelles compétences, de socialiser et de rester alerte. Quand on est à la retraite, on profite de beaucoup de détente bien méritée. Mais votre activité mentale a-t-elle également commencé à faire une sieste ? Si c'est le cas, ce n'est pas sain.

Alors, que doit faire un retraité ? Travailler dur pendant des années signifie que vous avez mérité les offres de retraite à un rythme plus lent. Mais si vous voulez garder votre cerveau vif – et qui ne le veut pas ? – vous devez trouver d’autres moyens de stimuler votre esprit. Nos idées sont ci-dessous.

Aimiez-vous peindre avant que la vie ne soit occupée par les enfants, le travail et tout le reste ? Reprenez un pinceau ! Vous étiez un musicien en herbe mais vous n'avez pas joué du piano depuis des années ? Asseyez-vous sur le banc et demandez à vos doigts de mémoriser les touches et les notes. Redécouvrir d'anciens passe-temps est incroyablement satisfaisant, surtout si cela s'accompagne d'une dose de nostalgie ou de chaleur pour ceux qui vous ont aidé tout au long du chemin. Au-delà de cela, reprendre votre passe-temps stimulera ces neurones et stimulera votre cerveau à se souvenir de ce qui a pu être égaré, comme comment jouer un morceau de musique préféré. 

Si vous êtes prêt à vous diversifier et à découvrir encore plus le monde, recherchez un ou deux nouveaux passe-temps. Les clubs de lecture, l’observation des oiseaux, le tricot, la randonnée, le scrapbooking et le travail du bois sont quelques autres options – la liste est infinie ! Si vous avez besoin d'un point de départ, consultez votre centre communautaire local, votre centre pour personnes âgées ou parlez à d'autres amis retraités. Quoi que vous choisissiez, vous apprendrez et mettrez en pratique une nouvelle compétence, ce qui gardera votre cerveau occupé. 

Si vous souhaitez rester mentalement vif et maintenir le contact avec votre famille et vos amis, il est indispensable de rester au courant des dernières technologies. Pas besoin d'attacher votre téléphone de manière permanente à votre main, mais continuez à vous renseigner sur les nouvelles technologies à mesure qu'elles deviennent pertinentes pour vous et votre style de vie. Facetime, Zoom, réseaux sociaux et e-mail sont toutes d'excellentes applications à découvrir et à explorer, en particulier à l'ère du numérique où de nombreuses familles ne vivent pas à proximité mais aiment utiliser une plateforme virtuelle pour se « réunir » souvent. Restez en contact avec vos petits-enfants et découvrez leurs favoris en matière de technologie, et vous pourriez même recevoir le prix des grands-parents les plus cool du monde !

Nous sommes tous reconnaissants envers les plateformes virtuelles qui nous aident à gérer les pratiques de sécurité en matière de distanciation sociale liées à la COVID. Mais les vaccins, les rappels, les tests et les masques permettent de passer plus de temps en personne avec les amis et la famille, et c'est une bonne chose. Voir les personnes que vous aimez en chair et en os est une expérience différente de celle de les voir à travers un écran d’ordinateur. La socialisation est extrêmement importante pour la santé mentale et émotionnelle ainsi que pour la santé physique de votre cerveau. En fait, les humains sont par nature des animaux sociaux, et cela peut nuire à notre santé si nous nous sentons seuls ou isolés pendant de longues périodes. 

La socialisation, en plus d’être amusante, peut également aiguiser la mémoire et améliorer les fonctions cognitives. Au-delà de cela, le contact humain, par le biais de câlins ou de tenues de main, est essentiel pour aider notre cerveau à se sentir en sécurité et nourri, deux aspects très importants de la santé émotionnelle et du bien-être. Alors n'hésitez plus, maintenez un horaire social avec les personnes que vous aimez ou même les nouveaux amis que vous avez rencontrés. N'oubliez pas de rester en sécurité pendant que vous le faites.

L’exercice ne cessera jamais d’être important, quel que soit votre âge. Levez-vous et bougez en faisant des promenades quotidiennes, en participant à des cours de fitness en groupe ou même en essayant une nouvelle activité comme la danse de salon. Non seulement cela vous permet de rester mobile, mais cela améliore également la circulation dans tout votre corps, y compris votre cerveau. La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas aussi occupé, puisque vous n'êtes pas obligé d'aller travailler, vous pouvez donc passer une partie de ce temps avec une nouvelle routine d'exercice qui vous aidera à maintenir votre santé mentale et physique.

La retraite ne devrait pas signifier rester assis à la maison. Au lieu de cela, gardez votre cerveau actif en participant à de nouvelles opportunités d’apprentissage, en socialisant, en vous tenant au courant des nouvelles technologies et en faisant de l’exercice pour maintenir votre santé physique. Si vous cherchez un bon endroit pour essayer tout cela, visitez-nous à Centre de bien-être Hancock, où nous disposons d'un espace pour tout accueillir, des séances d'entraînement aux activités sociales de groupe.