La grossesse n'est pas toujours synonyme de soleil et de roses. S'inquiéter de la possibilité que votre nouveau-né ait une malformation congénitale ou une autre complication est un stress inutile. Lorsqu'il s'agit de protéger votre bébé à naître, une alimentation riche en nutriments, comprenant des suppléments appropriés, peut favoriser une grossesse, un accouchement et au-delà en bonne santé. C'est la Semaine nationale de sensibilisation à l'acide folique. Lisez pour en savoir plus sur cette vitamine essentielle qui peut aider à prévenir certaines malformations congénitales.
L'acide folique est une vitamine B présente principalement dans légumes vert foncé, comme le chou frisé, le brocoli et les épinards, et dans les légumineuses, comme les pois et les haricots. Ce nutriment nécessaire contribue à la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène dans tout le corps. Il contribue donc au maintien des niveaux de fer dans votre corps, en luttant contre des maladies telles que l'anémie et peut même aider à prévenir les modifications de l'ADN pouvant conduire au cancer. Non seulement cela, mais l’acide folique aide également à générer des cellules nécessaires à la croissance de la peau, des ongles et des cheveux. Le Center for Disease Control suggère que chaque femme en âge de procréer prenne 400 microgrammes d'acide folique par jour.
Quel est le rapport entre l’acide folique et les malformations congénitales ?
Lorsque vous êtes enceinte, l'acide folique aide votre corps à produire suffisamment de globules rouges et blancs pour soutenir la croissance de votre bébé, ce qui n'est pas une mince tâche. Les malformations congénitales du tube neural, telles que le spinal-bifida et l'anencéphalie, se forment généralement au cours des 28 premiers jours de la grossesse, période pendant laquelle les femmes peuvent ne pas savoir qu'elles sont enceintes. L'acide folique est essentiel dans la prévention de ces malformations congénitales, c'est pourquoi les femmes sont encouragées à en prendre un supplément avant même de concevoir.
Comment puis-je en avoir assez ?
La supplémentation est encouragée pour toute femme en âge de procréer, surtout si elle essaie de concevoir. La quantité quotidienne recommandée, 400 microgrammes, est un élément de base de presque toutes les vitamines prénatales. Cependant, de nombreuses femmes ne commencent à prendre ces vitamines qu'après la confirmation de leur grossesse. Ainsi, si vous pensez tomber enceinte, vous pouvez augmenter les chances que votre bébé en pleine croissance reçoive toutes les vitamines nécessaires au cours de ses premières semaines de développement en ajoutant dès maintenant un supplément autonome d'acide folique à votre régime vitaminique.
Régime
En plus de l’acide folique, consommez une alimentation riche en folate, le précurseur de l’acide folique. Le folate se trouve dans de nombreux produits enrichis en pain et en céréales. Vous pouvez également le trouver dans les légumes-feuilles foncés, les pois, les haricots, les lentilles, les asperges, le brocoli et les oranges. Obtenir suffisamment d’acide folique grâce à une combinaison d’alimentation et de suppléments garantit à votre bébé le meilleur départ possible.
La Semaine de sensibilisation à l'acide folique vise à mieux faire comprendre l'importance d'inclure ce nutriment dans votre régime avant la conception et pendant la grossesse. Même si nous ne sommes peut-être pas en mesure de réduire le risque de toutes les complications possibles de la grossesse ou de malformations congénitales, prendre des mesures pour les prévenir constitue une étape importante.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l'alimentation pendant la grossesse, ou sur tout autre problème de santé féminine, les experts de Hancock obstétricien/gynécologue sont prêts à aider.