Entraînez-vous avec un ami pour rendre vos objectifs de remise en forme plus satisfaisants.

Quel est le facteur le plus important dans le succès à long terme de nos changements sains ? Pas de volonté ou d’auto-motivation. C'est un système de soutien solide. 

Même avec la pandémie, vous pouvez vous connecter avec un partenaire d’entraînement virtuellement ou en personne tout en pratiquant la distanciation sociale. Voici six façons dont un ami fitness vous aide à atteindre vos objectifs.

Se pointer

Les rendez-vous facilitent le suivi. Personne ne se sent bien à l’idée de s’engager avec un autre, mais nous remarquons à peine que nous nous levons. La responsabilité du partenaire vous permet de sortir du lit et de vous préparer un matin d'hiver ; lorsque votre partenaire est vous, vous pouvez avoir une conversation agréable qui aboutit à répéter quatre fois de plus.

Compétition/Encouragement

La compétition et les encouragements sont de puissants facteurs de motivation. Votre cohorte peut continuer à dire « Vous avez compris ! » comme toi terminer le set final et menacez d'envoyer à votre béguin secret des photos d'après-session en sueur si vous ne le faites pas. Leurs propres progrès sont une source d’inspiration pour vous améliorer.

Prévention des blessures

Une autre paire d’yeux prévient les blessures. Vous ne sentirez peut-être pas ou même ne verrez pas dans un miroir que vous vous penchez en avant lors d'un squat arrière lesté, une erreur de forme que vous ressentirez demain dans votre cou et vos épaules. Votre partenaire d'entraînement peut vous corriger jusqu'à ce que vous appreniez ce que vous ressentez dans la forme appropriée.

Se déplacer et se connecter

S'asseoir est le nouveau tabagisme; la solitude est la nouvelle obésité. Des études montrent de plus en plus de preuves que la position assise et la solitude de graves risques pour la santé. S'entraîner régulièrement avec quelqu'un vous procure les avantages du mouvement et du temps passé avec un ami, deux avantages réduire le stress.

Saisir

Si vous n’aimez pas faire de l’exercice ou ne progressez pas, vous êtes dans une ornière. Il est difficile de se motiver pour travailler avec le même ensemble d'haltères de 8 livres que vous soulevez depuis six mois alors que votre objectif est de devenir plus fort. Deux amis avec leurs propres expériences distinctes peuvent apporter une nouvelle lumière et une nouvelle vie à rajeunir une routine ennuyeuse.

L'effet d'entraînement

Vous n'avez jamais aimé faire de l'exercice ? Beaucoup de gens croient à tort que les changements de style de vie doivent être importants et se font uniquement par la volonté. Les objectifs de santé qui ne prennent en compte que le corps laissent de côté une grande partie de l’équation. Cliquez ici pour voir comment vous pouvez apporter un changement en seulement cinq minutes par jour. Les partenaires de fitness engagent le corps, l’esprit et l’âme et créent un effet d’entraînement : des activités saines créent d’autres habitudes saines.