Cocktails et COVID : les mélanger avec prudence

Avec la fermeture des bars dans certaines régions des États-Unis et la distanciation sociale affectant les relations sociales, de plus en plus de cocktails sont organisés à la maison. Mais l’alcool ne fait pas vraiment partie d’une alimentation saine, alors voici quelques trucs et astuces pour savoir quand échanger votre verre contre une paire de chaussures de marche.  

Quelques études très médiatisées suggèrent que les antioxydants contenus dans le vin rouge peuvent aider à limiter le risque de maladie cardiaque et qu'une consommation modérée d'alcool peut aider à augmenter votre HDL, ou bon cholestérol. Mais avant de sortir le pinot noir et de vous prescrire un verre, voici la réalité : il n'y a pas de lien direct entre la consommation d'alcool et les bienfaits pour la santé. L’exercice fait en fait un meilleur travail pour gonfler votre HDL. Et à propos de ces flavonoïdes sains qui sont censés être la magie du vin rouge : vous pouvez également les trouver dans les myrtilles, les raisins et le jus de raisin sans alcool.

«Ça dépend» ressemble un peu à une échappatoire, mais c'est la vérité. Pour les femmes, cela ne représente pas plus d'un verre par jour ; pour les hommes, deux. Si vous êtes soucieux du détail, cela représente 0,6 once liquide, ou 12 onces de bière, 5 onces de verre de vin ou 1,5 once de spiritueux distillé. Et à propos de ces margaritas de la taille d’un étang ? Il est presque certain qu’ils contiennent plus d’alcool qu’un seul verre. La bonne nouvelle? Quand les buveurs respectez ces directives de consommation « modérée », seulement environ 2% finissent par abuser de l'alcool.

Pour les femmes, le Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA) considère que plus de huit verres par semaine sont excessifs. Pour les hommes, c'est plus de 15. Et, même si cela semble représenter beaucoup de consommation d'alcool, gardez à l'esprit que lors de situations stressantes, comme la crise de santé publique actuelle ou à la suite d'une catastrophe naturelle, les gens sont plus susceptibles de se gaver, ce qui le rend il est facile pour ces chiffres quotidiens de monter en flèche.

Même si boire un verre de temps en temps peut être une activité sociale relaxante, même si nous ne pouvons pas être particulièrement sociaux, c'est une bonne idée de se rappeler la façon dont l'alcool interagit avec les fonctions principales du corps, y compris le métabolisme.

En éliminer ne serait-ce que quelques-uns n'est pas bon pour les personnes au régime, par exemple, car notre corps considère l'alcool comme sa priorité numéro un en matière de traitement. Cela signifie que le corps cesse de traiter d'autres nutriments, notamment les glucides et les graisses, pendant que votre foie filtre la bière ou le grand verre de Beaujolais.

Et si vous en buvez régulièrement, la consommation d'alcool peut entraîner des maladies, notamment des lésions hépatiques et cardiaques, ainsi qu'un risque accru de dépression et un système immunitaire affaibli, ce que nous essayons tous d'éviter au milieu de la pandémie.

Même si en renvoyer un (peut-être deux) semble aller bien avec le fait d'être enfermé à la maison pendant le confinement dû au COVID-19, c'est une bonne idée de savoir combien et à quelle fréquence vous buvez. Et si les conseils ci-dessus ne suffisent pas et que vous pensez que vous ou un de vos proches pourriez avoir un problème d'alcool, nous sommes là pour vous aider. Contactez-nous au 317-462-5544.