Fête des pères : un excellent rappel pour améliorer votre santé

Que vous soyez nouveau papa ou que vous ayez 20 ans^ème Fête des pères, vous allez sûrement vivre une journée où votre famille vous célèbre, que ce soit avec des cadeaux ou un dîner spécial. Cependant, avez-vous pensé à offrir un cadeau à votre famille cette année, éventuellement sous la forme de prendre soin de vous ?

Chaque année, la semaine précédant la fête des pères est axée sur la santé des hommes pour rappeler aux hommes de prendre soin d'eux-mêmes et pour encourager leurs proches à se mobiliser et à aider les hommes de leur vie à mener une vie plus saine. Après tout, personne ne veut manquer une fête des pères avec l'homme important de sa vie.

Si vous souhaitez faire les premiers pas pour améliorer votre santé dans votre propre bien et celui de votre famille, voici quelques façons simples de commencer.

(De plus, en faisant ces choses, vous modélisez un comportement sain que votre conjoint, vos enfants ou vos petits-enfants pourront suivre ! Parlez d'être un surhomme !)

C'est peut-être une évidence, mais si vous perdez le sommeil à cause d'un nouveau bébé dans la famille ou d'engagements professionnels, obtenir ces sept à neuf heures essentielles peut sembler impossible. Essayez d'établir un horaire de sommeil avec votre partenaire qui vous permet d'atteindre vos objectifs de sommeil sans compromettre vos projets de la journée. Essayez peut-être de rester au lit une heure après que les enfants se soient couchés pour la nuit, ou réduisez le temps passé devant la télévision le soir et échangez-le contre une alternative sans écran (car cela vous permet de vous détendre et de vous endormir plus rapidement sans l'influence de lumière bleue).

Même si vous ne parvenez pas à fermer les yeux de manière traditionnelle, le simple fait de vous asseoir pour vous détendre et vous reposer peut vous aider ! Encore une fois, évitez simplement de passer du temps devant un écran : ce n'est pas parce que vous ne parvenez pas à vous endormir que vous devriez regarder la télévision ou rattraper votre retard au travail via votre ordinateur portable. Trouvez un endroit confortable, que ce soit votre lit ou votre chaise préférée et détendez-vous. Peut-être que vous vous endormirez pendant que vous y êtes, mais même le simple fait de reposer intentionnellement vos yeux peut vous donner une sensation de fraîcheur et de préparation pour la journée.

Bien sûr, manger un hamburger et des frites avec les gars semble être une bonne chose, mais combien de choses vertes à feuilles avez-vous mangées récemment (et non, la laitue sur le hamburger ne compte pas pour une portion). Même si vous n'êtes pas obligé d'éliminer complètement ces aliments de plaisir coupable, limiter les aliments et les boissons à forte teneur en sucre, en sel et en matières grasses est la meilleure voie à suivre.

Pendant que vous y êtes, concentrez-vous également sur l’ajout de plus de fruits et légumes à votre alimentation. C'est l'un des moyens les meilleurs et les plus simples d'obtenir plus de vitamines et de minéraux. et prendre des mesures préventives pour éviter de développer plus tard des maladies chroniques, comme les maladies cardiaques et le diabète.

Bien sûr, les choses vont bien avec modération (par exemple, prendre une bière avec son beau-père, c'est bien, à condition que ce ne soit pas une chose tous les soirs). Cependant, fumer fait définitivement partie de ces plaisirs coupables à abandonner complètement. Des dommages causés par le tabagisme sur le corps à toutes les choses familiales qui vous manquent à cause d'une pause cigarette, cela ne vaut certainement pas la peine de conserver cette habitude.

D’une certaine manière, c’est la même chose pour l’alcool. En général, il semble que les hommes choisissent de fumer et de boire pour se libérer du stress et participer à des activités sociales, mais ces choses peuvent facilement devenir incontrôlables, en particulier si l'on développe une dépendance à ces substances. Si vous pensez que cela s’applique à vous, n’hésitez pas à demander de l’aide ! Que ce soit auprès de votre section locale des Alcooliques anonymes ou pour obtenir des conseils d'une ligne d'assistance téléphonique, toute étape vers l'arrêt du tabac est une étape dans la bonne direction !

Comme indiqué précédemment, certains mécanismes d’adaptation aux événements stressants de votre vie ne sont pas les meilleurs. Cependant, le plus souvent, ces habitudes ont été adoptées parce qu’elles semblaient être la solution la plus simple. Si vous savez où chercher et comment demander de l’aide, cela peut facilement ne pas être le cas.

Par exemple, l’exercice peut être un moyen efficace et productif de réduire le stress, que vous pouvez faire seul ou avec toute la famille. Autre chose à considérer ? Trouver du soutien, que ce soit auprès de votre conjoint, de vos amis ou d'un thérapeute de confiance. (Un thérapeute peut vous fournir des informations et des conseils professionnels supplémentaires sur n'importe quel aspect de votre vie, et peut être un excellent moyen de prendre le pouls de votre santé mentale.)

Bien sûr, il se peut qu’il n’y ait apparemment rien de mal et que vous vous sentiez peut-être très bien, mais à quand remonte la dernière fois que vous avez eu un examen médical ? Quand avez-vous mis à jour vos clichés ? Avez-vous été dépistés pour détecter les risques potentiels pour la santé ?

Il existe un million et une bonnes raisons de consulter votre médecin, qu'il s'agisse d'apprendre et de mieux comprendre votre histoire familiale ou de montrer à vos enfants à quel point leur santé est importante par votre exemple. Ne résistez pas aux rappels et prenez rendez-vous afin de mieux préparer l'avenir et celui de votre famille.

Que vous mettiez en œuvre ces conseils de santé progressivement ou que vous vous engageiez immédiatement à repenser votre vie saine, n'oubliez pas : il y a tellement de gens qui vous admirent et espèrent pouvoir passer autant de fêtes des pères que possible avec vous. Faites votre part et ne les laissez pas tomber.