Consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercices. Juste un avertissement ou un bon conseil ?

Vous l’entendez tout le temps dans les vidéos d’entraînement et les articles d’auto-assistance : consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice. Et nous sommes tout à fait d’accord : suivez ces conseils pour obtenir le résultat le plus sûr possible. Après tout, votre médecin de soins primaires connaît vos antécédents médicaux, a accès à tous vos dossiers et tests, et comprend votre état de santé général et votre niveau d'activité actuel. Il est bien placé pour savoir si vous êtes prêt à augmenter votre activité.

Mais jusqu’où faut-il pousser ce conseil ? Devez-vous prendre rendez-vous si vous envisagez de passer des machines aux poids libres ? Et si vous avez passé du temps sur la machine elliptique, mais que vous souhaitez essayer l'aquagym ? Ou de la Zumba ?

Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps ou si vous avez d'autres problèmes ou préoccupations de santé, il peut être judicieux d'en parler à votre médecin avant d'augmenter votre activité physique. Mais comme l'American College of Sports Medicine (ACSM) souligné il y a quelques années, exercice est bon pour la plupart des gens. Et nous voulons que les gens fassent de l'exercice.

Selon les lignes directrices révisées de l'ACSM, la plupart des gens peuvent faire de l'exercice sans consulter au préalable un médecin, à condition de tenir compte de leur niveau d'activité actuel, des signes et symptômes de quelques maladies clés et de l'intensité de leurs exercices prévus.

Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement actuellement et que vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale (ou de symptômes évocateurs), vous devriez consultez votre médecin d'abord pour obtenir une autorisation médicale pour faire de l'exercice régulièrement. Même si vous faites régulièrement de l’exercice, une visite chez le médecin peut s’avérer une bonne idée.

Si vous ne souffrez d'aucune de ces maladies (ou de symptômes suggérant que vous pourriez en souffrir), l'ACSM suggère que vous puissiez commencer à faire de l'exercice léger à modéré.

Si vous avez des questions, contactez votre médecin. Le site Web de l'ACSM propose une explication détaillée de son lignes directrices mises à jour, ainsi qu'une infographie utile pour vous guider étape par étape.