5 façons rapides de rester en bonne santé pendant la saison de la grippe

Même si certains signes indiquent que la saison grippale 2018 s’est enfin calmée, des précautions restent nécessaires pour protéger votre santé. Même si vous avez reçu votre vaccin annuel contre la grippe, avec le deux souches courantes de grippe En général, vous devez utiliser d'autres tactiques pour vous protéger, ainsi que vos proches, de cette maladie intense cette année.

Bien qu'il ne s'agisse pas d'une panacée, ni même d'un remède, voici cinq choses importantes à garder à l'esprit pour éviter l'emprise du virus de la grippe dans votre vie.

Même si cela peut sembler évident, c’est un conseil difficile à suivre. (Essayez de ne pas vous toucher le visage pendant une journée – il y a de fortes chances que vous ayez des difficultés dans les cinq premières minutes.) Cependant, comme la grippe est contagieuse et peut se transmettre par des choses simples comme votre monnaie à l'épicerie ou le stylo chez le médecin , il est crucial de faire attention à l'endroit où vous mettez les mains.

Pour être plus minutieux, pensez à emporter du désinfectant pour les mains avec vous, ainsi qu'un petit paquet de lingettes Lysol. Lavez-vous les mains dès que vous en avez l'occasion, pendant au moins 20 secondes, et encore une fois, essayez de ne pas toucher votre visage. (Si cela est impossible, gardez vos mains éloignées de votre nez et de votre bouche, car c'est le point d'entrée du virus dans votre corps.)

Lorsque vous tombez malade, votre système immunitaire est mis à contribution. Cependant, pour garantir que votre système immunitaire soit dans l’état le plus sain et le plus fort possible, vous devez le renforcer. Une excellente façon de le faire est d'utiliser un alimentation bien équilibrée et exercice régulier. Assurez-vous de rester hydraté (l’eau est cruciale) et de consommer beaucoup de vitamine A pour renforcer votre immunité. Même l’exercice le plus simple – marcher pendant une demi-heure – peut aider votre corps à se préparer à vous défendre contre tout virus capricieux qui se présente à vous.

Même si vous êtes enclin à travailler dur pour essayer d'être plus productif au bureau, en classe, à la maison, etc., votre santé peut en prendre un coup si vous retardez le repos et la relaxation. La réponse du corps au stress affecte son temps de réponse à la maladie (c'est pourquoi vous pouvez vous retrouver avec des reniflements lorsque vous êtes confronté à une échéance) et pendant la saison de la grippe, cela peut faire la différence entre la santé et la maladie.

Il en va de même avec le sommeil : si vous voulez que votre corps soit dans des conditions optimales pour faire face à tout, il doit être correctement nourri, et pas seulement avec de la nourriture. Dormir autant que possible (entre sept heures et demie et neuf heures) place votre corps dans la meilleure position non seulement pour accomplir les tâches de la journée, mais également pour réduire le stress et réagir sainement aux facteurs extérieurs.

Même si vous avez fait des projets avec vos amis avant le début de la saison de la grippe, envisagez d'annuler s'ils sont malades. Même s'ils insistent sur le fait qu'il ne fait « qu'un peu froid », essayez d'éviter de serrer la main et de maintenir une distance de sécurité (certaines personnes suggèrent d'environ un mètre, car cela vous éloignera de tout éternuement ou de toute toux).

Il en va de même pour vous si vous êtes malade : que vous croyiez ou non avoir la grippe, restez à la maison pendant cette saison ! Cela réduira vos chances de tomber encore plus malade (personne ne veut passer d’un petit rhume à une véritable grippe) et cela empêchera les autres de subir le même sort. Autre point important : éloignez-vous des personnes âgées, des personnes fragiles et des nourrissons lorsque vous êtes malade, car leur système immunitaire est moins fort et ils sont plus sensibles aux maladies.

Si vous souffrez d'une maladie préexistante qui peut vous rendre plus vulnérable à la maladie, consultez absolument votre médecin ou votre fournisseur de soins primaires, car ils peuvent avoir des instructions supplémentaires pour éviter la grippe. Même si vous êtes en parfaite santé, cela ne fait pas de mal de demander à votre professionnel de la santé local des conseils supplémentaires et des mesures de protection contre la grippe.

Si vous êtes victime de la grippe, obtenez de l'aide dans les plus brefs délais. Les tensions de cette année se sont révélées mortelles pour beaucoup, en raison de complications respiratoires et bien plus encore. Même si vous n'avez peut-être pas besoin de séjourner à votre hôpital local, il est néanmoins important de consulter votre médecin et de recevoir un plan pour lutter contre la maladie et de discuter d'éventuelles complications.