Comment parler de santé mentale aux autres

Les troubles de santé mentale sont l’une des principales causes de mauvaise santé et d’invalidité dans le monde. À l'échelle mondiale, un en quatre les gens seront affectés par un trouble de santé mentale, et 450 millions vivent aujourd’hui avec une certaine forme. Les problèmes sont courants. Mais parler des problèmes de santé mentale reste difficile pour la plupart d'entre nous, en raison de la stigmatisation qui entoure depuis longtemps la maladie mentale.

Il n’est peut-être pas facile d’expliquer votre état de santé mentale. Mais cela peut vous aider à vous sentir moins seul et isolé et à élargir votre réseau de soutien. De plus, parler de votre santé mentale peut réduire votre niveau de stress, améliorer votre humeur et établir la confiance dans vos relations.

Pour vous mettre dans un bon état d’esprit pour parler de santé mentale, essayez d’abord de réfléchir aux points suivants.

Si vous vous sentez nerveux, anxieux ou carrément effrayé à l'idée de parler à vos proches, il est important de choisir l'heure et le lieu. Pour vous assurer que vous pouvez être à l'aise et franc, choisir un endroit qui vous met à l'aise ou en paix, et qui est facilement accessible pour vous deux. Réduisez les risques de bruit et d'interruptions afin de pouvoir parler sans distraction.

Il est important de disposer de suffisamment de temps pour une discussion réelle et honnête. Et votre proche voudra peut-être avoir le temps de poser des questions. Choisissez un jour et une heure qui permettent une conversation fluide sans avoir à écourter les choses.

À qui vous parlez peut faire toute la différence. Avant de se lancer dans une discussion sur la santé mentale, pense à la personne à qui tu vas parler. En savent-ils beaucoup sur les troubles de santé mentale ? Ont-ils eux-mêmes vécu quelque chose de similaire ? Les gens sont-ils ouverts sur le sujet ou semblent-ils plus réservés ? Connaître les détails des opinions de votre public sur la santé mentale vous permettra d'élaborer une conversation qui sera mutuellement bénéfique et vous aider à préparer leur réponse.

Compte tenu des stigmates et de la désinformation entourant la santé mentale, être direct et parler de son expérience personnelle est le meilleur moyen de communiquer ce que vous vivez. Quand ceux qui te connaissent t'entendent t'ouvrir avec Les déclarations « je », cela les aide à comprendre l’importance de votre discussion et à s’identifier à vous.

Lorsque vous expliquez vos symptômes, vos sentiments et vos expériences, essayez d'être direct et précis dans votre discussion. Au lieu d'utiliser un langage vague comme « Je suis très fatigué » ou « Je deviens nerveux avec les gens », utilisez des exemples illustrant le moment où ces émotions se sont produites, comment elles vous ont fait ressentir et ce qui les a spécifiquement provoquées. Par exemple, si vous obtenez le bonne quantité de sommeil, mais vous vous sentez toujours épuisé, dites-le ainsi. Cela rend moins tentant pour votre proche de se fier à des hypothèses ou à des réponses faciles.

Ces exemples spécifiques aideront les autres à visualiser et à comprendre ce que vous ressentez et leur donneront un meilleur aperçu des symptômes des troubles de santé mentale.

Avant de parler, assurez-vous de savoir ce que vous demandez. Que voulez-vous que votre proche sache ou fasse ? Avez-vous besoin d'aide pour obtenir un rendez-vous avec un médecin ? (Nous pouvons aider avec ça.) Avez-vous besoin de plus de soutien émotionnel ou de temps passé ensemble ? À part? Comprenez ce dont vous avez besoin pour savoir comment le demander.

Cette franchise vous aidera à bâtir un réseau de soutien solide et aidera vos proches à se sentir moins impuissants.

Vivre avec un trouble de santé mentale n’est pas facile, ni toujours confortable. Mais en vous ouvrant à ceux que vous aimez et en qui vous avez confiance, vous commencez à créer le type de système de soutien dont vous avez besoin et permettez aux autres de vous aider plus facilement.