Comment amener votre adolescent à se soucier de sa santé

Si vous avez des adolescents, vous savez ce que c'est. Vous les avez élevés depuis de minuscules bébés jusqu’à l’aube de l’âge adulte. Et vous avez travaillé dur pour les aider à adopter de bonnes habitudes en matière de santé. Vous leur avez rappelé de se brosser les dents, de manger leurs légumes et de se doucher régulièrement. Cela a plutôt bien fonctionné : ce ne sont pas de parfaits ploucs. Ils sont beaucoup plus seuls, prenant leurs propres décisions, même en conduisant une voiture. (Nous le savons ! Terrifiant.) Avant que vous vous en rendiez compte, ils seront véritablement responsables de leurs propres décisions. Que pouvez-vous faire de plus pour vous assurer qu’ils mènent une vie saine et heureuse ?

Même si leur avenir est en grande partie entre leurs mains, vous avez toujours une grande influence sur vos adolescents et leur santé future. Et vous pouvez accomplir beaucoup de choses sans perdre votre poids parental. C'est une excellente nouvelle pour tout le monde. Parce que qui aime vraiment être dirigé ?

Une alimentation saine peut être un problème que vous rencontrez depuis votre plus jeune âge avec vos enfants. La bonne nouvelle est qu’ils sont probablement plus aventureux et plus affamés que jamais en matière de nourriture. La moins bonne nouvelle ? Ils mangent davantage au restaurant, et une grande partie de ce qu'ils mangent lorsqu'ils sortent est soit de la restauration rapide, soit de la malbouffe.

Utilisez votre énergie à bon escient. Essayer de garder un œil sur tout ce qu'ils mangent lorsque vous n'êtes pas là est plus problématique que cela n'en vaut la peine. Mais vous pouvez facilement influencer ce qu’ils mangent à la maison en ne stockant que des aliments sains lorsque vous faites leurs courses. Vos adolescents mangeront mieux, tout comme le reste de votre famille.

La participation à des sports organisés est un excellent moyen pour les adolescents de rester en bonne santé. Ils bénéficieront de beaucoup d’exercice, de structure et de conseils de la part de figures d’autorité qui ne sont pas vous (ce qui vous épargnera du stress).

Mais le sport peut être stressant, surtout lorsque l’accent est mis sur la victoire. Et les sports organisés ne conviennent pas à tous les adolescents.

Surtout pour les adolescents qui ne sont pas enclins au sport, il est essentiel de trouver d’autres moyens d’être actifs. Et le meilleur moyen est de faire appel aux activités qu’ils trouvent naturellement attrayantes. C'est peut-être du camping. Ou du yoga. Ou GN. Ou entraînement au sabre laser.

Il existe de nombreuses façons d’être actif. Les orienter vers des activités qui les intéressent peut être plus efficace.

Le point de vue de votre adolescent sur sexe et consommation de substances (y compris l’alcool et le tabac) sont presque certainement influencés par ce qu’ils entendent de leurs amis et ce qu’ils voient et entendent en ligne. Si vous voulez qu’ils pensent différemment, vous devriez probablement leur parler vous-même de ces sujets.

C'est un sujet personnel, bien sûr. Vous seul savez ce qu'il faut dire. Quoi que vous ayez à dire à votre adolescent, assurez-vous de le dire clairement et (autant que possible) sans gêne.

Vos adolescents sont peut-être soucieux de leur indépendance, mais ils apprennent encore une grande partie de leurs attitudes en observant les vôtres. Si vous ne semblez pas gêné de leur parler, ils seront plus susceptibles de vous demander des conseils ou de l'aide lorsque le besoin s'en fera sentir.

Les adolescents' les habitudes de sommeil changent à cette étape de la vie, ce qui signifie qu'il est tout à fait normal que les adolescents se lèvent plus tard et dorment plus tard le matin. Non pas que leurs horaires soient toujours aussi accommodants. Et avoir un accès quasi constant aux appareils électroniques n’aide pas.

Pour les aider à se coucher le plus tôt possible, établissez une politique familiale interdisant le temps d’écran une heure ou deux avant l’heure cible du coucher. Assurez-vous de suivre cette politique vous-même. Vous aussi, vous avez probablement besoin de plus de sommeil, et vos adolescents apprécieront l’exemple que vous leur donnez (qu’ils le laissent entendre ou non). Demandez à tout le monde d’éviter également les sodas contenant de la caféine et les boissons énergisantes plus tard dans la journée.

Mais quand ils peuvent dormir, laissez-les. Et veillez à promouvoir des habitudes telles que les séances d’étude tard dans la nuit et les nuits blanches. Même s’il est important de faire ses devoirs à temps, il n’est pas bon de toujours les faire au détriment d’un bon sommeil. (N'oubliez pas non plus l'exemple que vous donnez dans ce domaine.)

Il est indéniable qu’il s’agit d’un équilibre délicat. Les adolescents sont en train de trouver leur indépendance, et il est normal, voire sain, d'honorer cela. Mais il y a de fortes chances qu’ils veuillent toujours savoir que vous êtes là pour eux lorsqu’ils ont besoin de vous. Continuez à trouver des moyens de passer du temps ensemble. Une approche ? Faites-leur savoir qu’ils peuvent décider quand et comment cela se produit. Ce qu’ils proposent pourrait vous surprendre agréablement.

Ces conseils sont-ils infaillibles ? Oh non. Chaque relation parent/adolescent est différente. Et votre adolescent est en train de devenir rapidement un jeune adulte et est sur le point de prendre véritablement les devants.

Une chose est sûre : s’ils commencent à vivre heureux et en bonne santé, ils sont d’autant plus susceptibles de continuer ainsi.