Les vingt-troisièmes Jeux Olympiques d'hiver débuteront à Pyeongchang, en Corée du Sud, le 9 février. Les Jeux se dérouleront peut-être à l'autre bout du monde, mais cela ne semblera pas si loin puisqu'ils se dérouleront dans un paysage de glace familier, neige et brouillard glacial.
Si vos entraînements hivernaux habituels vous donnent un peu l’impression d’être épuisé, vous pourriez envisager d’essayer l’un de ces sports d’hiver sympas ou d’intégrer une partie de son programme d’entraînement dans votre vie. Les sports d’hiver ci-dessous présentent de grands avantages en matière de force et de cardio-training, et constituent tous d’excellents moyens de s’amuser en plein air tout en profitant de la lumière hivernale.
Ski alpin
Le ski alpin vigoureux comprend à la fois une activité aérobie et anaérobie, ce qui en fait un excellent exercice de cardio et de force. Cela vous aide à devenir plus équilibré, flexible et agile, et comme tout skieur passionné vous le dira, c'est une véritable montée d'adrénaline. Vous voulez vous entraîner comme un coureur de descente ? Essayez ces exercices de force, d'agilité et de conditionnement des exercices qui renforcent votre tronc, améliorent votre équilibre et augmentent votre endurance.
Ski de fond
Le ski de fond est peut-être l'un des meilleurs entraînements en cours- il développe la force, l'endurance et brûle des calories comme vous ne le croirez pas. Mieux encore, vous n'avez pas besoin d'une montagne pour le faire. Tout ce dont vous avez besoin c'est de la neige. Vouloir entraînez-vous comme un skieur de fond? Il faut une combinaison d’entraînement par intervalles, d’entraînement en force et d’entraînement à distance.
Patinage sur glace
Vous pensez que le patinage artistique est avant tout un sport artistique ? Détrompez-vous. Cela demande de la puissance, de l’endurance et un noyau super fort. Sans parler de l’endurance, de la flexibilité, de l’agilité et de l’équilibre. Et les patineurs de vitesse ont à peu près les mêmes compétences, sauf avec des patins plus longs et des cuisses encore plus monstrueuses. S'entraîner comme un patineur artistique signifie développer la force de presque tous les groupes musculaires. Vous pouvez pratiquer le Pilates ou le yoga pour l'équilibre et la flexibilité, ou suivre le ballet pour la coordination et la force.
Le hockey
Force, coordination, endurance, vitesse—le hockey est un excellent entraînement pour tout votre corps. Gardez simplement ce bâton bas et restez en dehors du banc des pénalités. Comment s'entraîner comme un joueur de hockey ? Développer l’endurance et la force explosive dans le gymnase. Et une grande partie de l’entraînement que font les patineurs artistiques peut également aider les joueurs de hockey à se mettre en forme.
Luge
La luge peut ne pas sembler un choix évident pour un bon entraînement, surtout si vous n'avez pas accès à une bonne piste de luge ou de bobsleigh. Mais si vous faites de la descente en luge, vous devrez remonter cette colline, ce qui développe la force et l'endurance. Pour un entraînement très intense, pousser ou tirer un traîneau pendant que quelqu'un (ou des poids) roule avec vous. C'est un entraînement étonnamment difficile, en particulier pour les jambes et le tronc.
Quel que soit l'entraînement que vous choisissez, assurez-vous d'être habillé convenablement et comprendre votre risque d'engelures. S'il fait trop froid pour vous permettre d'affronter le plein air, entraînez-vous à l'intérieur et encouragez nos espoirs olympiques d'hiver pendant que vous y êtes. Aller, Équipe des États-Unis!