Ganz gleich, ob Ihr Kind jeden Tag in die Schlange steht oder das Mittagessen von zu Hause mitbringt: Tatsache ist, dass Kinder jeden Alters ihr Mittagessen brauchen. Studien (such as Dieses hier by Wilder Research) have shown that nutrition has a direct link with behavior and cognitive development in children, as well as indirect links to a child’s overall success rate in school via health and attendance. The quick summary? By ensuring that your child is eating healthy while at school, you are setting them up to not only learn and behave better by providing the nutrients their growing brains need, but you are also investing in their health and education in the long run by keeping common illnesses (like colds) away that would have otherwise kept them from classes!
Davon abgesehen: Wie sieht es mit dem aktuellen Stand der Schulessen aus? Zwar gab es einige Verbesserungen in der Cafeteria, es gibt immer mehr zu machen. Was können Sie als Eltern also tun, um Ihr Kind mit Schulessen auf den richtigen Weg zu bringen? Hier sind fünf Dinge, die Sie ab heute tun können, um Ihrem Kind dabei zu helfen, seine Ernährungs- und Schulziele zu erreichen!
Werden Sie kreativ beim Packen!
Oh, so einfach, aber so wichtig. Machen Sie sich als Pinterest-Eltern keine Sorgen, wenn Sie das Mittagessen für Ihr Kind einpacken – es ist zwar wichtig, dass es Spaß macht (besonders für unsere jüngeren Esser), aber Sie müssen die superkreativen Mahlzeiten, die Sie sehen, nicht herausholen Social Media jeden Tag. Es gibt einfache Möglichkeiten, das Mittagessen Ihres Kindes aufzupeppen! Mit ein paar großen Keksausstechern können Sie beispielsweise jedes Sandwich in ein lustiges Design verwandeln, von Herzen bis zu Sternen. Und wenn Sie Zweifel haben, greifen Sie zu bunten und farbenfrohen Speisen wie Paprika, Obstsalat usw getrocknete/gebackene Gemüsechips (denken Sie an Karotte und Zucchini)!
Bereiten Sie „ausgefallenes“ Essen zu
Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Ihrem Kind zu jedem Mittagessen ein Steak zubereiten müssen – stellen Sie sich das eher so vor, als würden Sie das Erdnussbutter-Gelee-Sandwich durch etwas Ausgefalleneres aufwerten. Wenn Ihr Kind ein abenteuerlustiger Esser ist, tauschen Sie das übliche kalte Sandwich gegen eins aus Panini! Der Wechsel der Textur (von weich zu knusprig) kann ausreichen, um Interesse zu wecken, aber auch die schiere Vielfalt an Auswahlmöglichkeiten und Geschmacksrichtungen, die Sie in ein Panini packen können, ist ein Gewinn! (Außerdem bereiten Sie ein zusätzliches zu, während Sie ihr Mittagessen einpacken, und dann ist auch Ihr Mittagessen abgedeckt!)
Halten Sie die Dinge mundgerecht
Es gibt einen Grund, warum Lunchables am Mittagstisch so beliebt sind. Da alles einfach und klein ist, ist für Kinder ein gewisser Spaßfaktor vorhanden, insbesondere wenn sie die verschiedenen Kombinationen im Lunchpaket stapeln, austauschen und austauschen. Aber lassen Sie die Lunchables im Laden und mach dein eigenes! Zum einen können Sie die Kombinationen selbst für Ihren wählerischsten Esser individuell gestalten und sicherstellen, dass er trotzdem sein Obst und Gemüse bekommt. Schnappen Sie sich einfach eine Bento-Box und gehen Sie – der Kühlschrank liegt Ihnen zu Füßen!
Packen Sie Snacks ein, kein Mittagessen
Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind das Mittagessen in der Schule kauft, Sie aber sicherstellen möchten, dass es mehr als nur Chicken Nuggets und Pommes Frites aus der Cafeteria isst, schicken Sie es mit ein oder zwei Snacks! Es kann etwas so Einfaches wie ein Stück Obst oder etwas Käse und Cracker von zu Hause sein, aber etwas Schnelles und Gesundes, das sie an ihrem Spind essen können, ist eine tolle Idee. Zum einen stellt es Ihnen sicher, dass Ihr Kind auch dann die Nährstoffe für den Tag erhält, wenn es sich in der Mittagspause für die weniger gesunde Variante entschieden hat. Außerdem konzentrieren sie sich eher auf die Schulaufgaben, wenn sie den Snack zwischen den Unterrichtsstunden zu sich nehmen, als auf dem Bauch!
Bringen Sie Ihrem Kind gesunde Entscheidungen bei.
At the end of the day, no matter how many healthy lunches you pack and how many snacks you send with your kids, an important thing to remember is to bring them into the process! Children learn by doing, so having them help you pack their lunch or go shopping for food are simple ways to get them involved and get them thinking about healthy choices. No matter how you include them, just know that you are helping to build healthy habits in your child—and that’s worth more than a few PB&Js ever could.