あなたの子供が毎日ランチの列に並ぶか、家からランチを持ってくるかにかかわらず、真実は、あらゆる年齢の子供たちがランチを必要としているということです。 研究 (such as これです by Wilder Research) have shown that nutrition has a direct link with behavior and cognitive development in children, as well as indirect links to a child’s overall success rate in school via health and attendance. The quick summary? By ensuring that your child is eating healthy while at school, you are setting them up to not only learn and behave better by providing the nutrients their growing brains need, but you are also investing in their health and education in the long run by keeping common illnesses (like colds) away that would have otherwise kept them from classes!
では、学校給食の現状はどうなっているのでしょうか？カフェテリアの改善はありましたが、 常にもっと作るべきものがある。では、子どもを学校給食で正しい軌道に乗せるために、親として何ができるでしょうか？お子様が栄養面と学力面での目標を達成できるよう、今日からできる 5 つのことをご紹介します。
パッキングでクリエイティブに！
ああ、とてもシンプルですが、とても重要です。お子様のお弁当作りに関しては、Pinterest の親であることを心配する必要はありません。(特に若い世代にとって) 物事を楽しくすることは重要ですが、Pinterest で見られるような超クリエイティブな食事をわざわざ作る必要はありません。毎日ソーシャルメディア。お子様ランチを盛り上げる簡単な方法があります！たとえば、大きなクッキー型をいくつか使えば、どんなサンドイッチもハートから星まで楽しいデザインに変えることができます。迷ったときは、ピーマン、フルーツサラダ、 乾燥/焼き野菜チップス （ニンジンとズッキーニを思い浮かべてください）！
「おしゃれな」料理を作る
これは必ずしも子供に毎回の昼食にステーキを作るという意味ではありません。ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチをもう少し高級なものにアップグレードすることだと考えてください。お子様が冒険好きな場合は、いつもの冷たいサンドイッチをサンドイッチに置き換えてください。 パニーニ！食感の変化（柔らかいものからカリカリとしたものへ）だけでも興味を引くのに十分ですが、パニーニに詰め込める選択肢の多さとフレーバーの多さもまた魅力的です。 （さらに、お弁当を詰めている間にもう一つ作っておくと、お弁当代も賄えます！）
一口サイズにしましょう
ランチャブルがランチのテーブルで人気があるのには理由があります。すべてがシンプルで小さいので、特にランチパックのさまざまな組み合わせを積み重ねたり、切り替えたり、交換したりするときに、子供にとって本質的な楽しい要素が含まれています。でも、ランチメニューを店に置いておいて、 自分で作る！まず、好き嫌いが激しい人でも組み合わせをカスタマイズできるので、果物や野菜を確実に摂ることができます。お弁当箱を持って出かけましょう。冷蔵庫はあなたのカキです。
昼食ではなく軽食を詰める
お子様に学校で昼食を買ってもらいたいが、カフェテリアのチキンナゲットやフライドポテト以外のものを確実に食べさせたい場合は、以下の書類と一緒に送ってください。 軽食1つか2つ！果物や家にあるチーズやクラッカーなどのシンプルなものでも構いませんが、ロッカーで手早く食べられる健康的なものが良いアイデアです。まず、たとえ子供がランチのラインナップであまり健康的ではない選択肢を選んだとしても、その日の栄養は摂取できることが保証されます。さらに、お腹を空かせて食べるよりも、授業の間におやつを食べたほうが、学業に集中できる可能性が高くなります。
お子様に健康的な選択について教えてください。
At the end of the day, no matter how many healthy lunches you pack and how many snacks you send with your kids, an important thing to remember is to bring them into the process! Children learn by doing, so having them help you pack their lunch or go shopping for food are simple ways to get them involved and get them thinking about healthy choices. No matter how you include them, just know that you are helping to build healthy habits in your child—and that’s worth more than a few PB&Js ever could.