Trainieren Sie mit einem Freund, um Ihre Fitnessziele zu erfüllen.

Was ist der wichtigste Faktor für den langfristigen Erfolg unserer gesunden Veränderungen? Keine Willenskraft oder Eigenmotivation. Es ist ein starkes Unterstützungssystem. 

Selbst während der Pandemie können Sie virtuell oder persönlich mit einem Trainingspartner in Kontakt treten und gleichzeitig soziale Distanzierung üben. Hier sind sechs Möglichkeiten, wie ein Fitnessfreund Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen.

Auftauchen

Termine helfen bei der Nachverfolgung. Niemand fühlt sich wohl, wenn er eine Verpflichtung mit einem anderen eingeht, aber wir merken kaum, dass wir aufstehen. Die Verantwortung als Partner bringt Sie aus dem Bett und bereitet Sie auf einen Wintermorgen vor; Wenn Sie Ihr Partner sind, können Sie ein gemütliches Gespräch führen, bei dem Sie noch viermal auf die Schlummertaste drücken.

Wettbewerb/Förderung

Wettbewerb und Ermutigung sind starke Motivatoren. Ihre Kohorte kann immer wieder sagen: „Das haben Sie verstanden!“ wie du Schließe den letzten Satz ab und drohe damit, deinem heimlichen Schwarm verschwitzte Post-Session-Bilder zu schicken, wenn du es nicht tust. Ihr eigener Fortschritt ist eine Inspiration für Sie, sich zu verbessern.

Verletzungsprävention

Ein weiteres Augenpaar beugt Verletzungen vor. Möglicherweise spüren oder sehen Sie im Spiegel nicht, dass Sie sich während einer Kniebeuge mit Gewicht nach vorne beugen, ein Formfehler, den Sie morgen in Ihrem Nacken und Ihren Schultern spüren werden. Ihr Trainingspartner kann Sie korrigieren, bis Sie erfahren, wie sich die richtige Form anfühlt.

Bewegen und verbinden

Sitzen ist das neue Rauchen; Einsamkeit ist die neue Fettleibigkeit. Studien belegen zunehmend, dass sowohl Sitzen als auch Einsamkeit ein Problem darstellen ernsthafte Gesundheitsrisiken. Wenn Sie regelmäßig mit jemandem trainieren, haben Sie die Vorteile, sich zu bewegen und Zeit mit einem Freund zu verbringen – beides Stress reduzieren.

Eingang

Wenn Ihnen das Training keinen Spaß macht oder Sie keine Fortschritte machen, stecken Sie in einer Sackgasse. Es ist schwer, sich für das Training mit den gleichen 3,6-Pfund-Hanteln zu begeistern, die Sie sechs Monate lang trainiert haben, wenn Ihr Ziel darin besteht, stärker zu werden. Zwei Freunde mit unterschiedlichen Erfahrungen können neues Licht und Leben ins Leben bringen Erneuern Sie eine langweilige Routine.

Der Ripple-Effekt

Du hast noch nie Spaß an Bewegung gehabt? Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Änderungen im Lebensstil groß sein müssen und ausschließlich durch Willenskraft erfolgen. Gesundheitsziele, die nur den Körper berücksichtigen, lassen einen großen Teil der Gleichung außer Acht. klicken Sie hier um zu sehen, wie Sie in nur fünf Minuten pro Tag eine Veränderung bewirken können. Fitnesspartner beanspruchen Körper, Geist und Seele und erzeugen eine positive Wirkung: Gesunde Aktivitäten schaffen andere gesunde Gewohnheiten.