Mit sicheren Sommergewohnheiten mehr Spaß in der Sonne haben

Hier kommt die Sommersonne und signalisiert Zeit für Outdoor-Vergnügen, Familienspaß – und sorgfältigen Schutz vor dauerhaften Schäden an Ihrer Haut. Selbst wenn es bewölkt ist, brauchen Sie Sonnenschutzmittel, unabhängig davon, was Sie sonst noch auftragen. Genießen Sie Ihre warmen Tage und bleiben Sie gleichzeitig sicher.

In der Spitzenzeit zwischen 10 und 16 Uhr ist die Sonneneinstrahlung am größten. In dieser Zeit ist das Risiko einer schädlichen Sonneneinstrahlung am größten. UVA-Strahlen können Falten, Zellschäden und Hautkrebs verursachen. Sie dringen weiter ein als UVB-Strahlen, die Sonnenbrand verursachen.

Sie wissen, wie man einen Sonnenbrand erkennt, aber ist Ihnen das schon bewusst? Ihre Augen können es auch bekommen? Es heißt Photokeratitis und ist etwas, das Sie unbedingt vermeiden sollten. Zu viel UV-Strahlung birgt das Risiko von Katarakten und Krebs sowie Wucherungen in den Augen. Sonnenbrillen mit vollständigem UVA- und UVB-Schutz schützen Sie, aber die Strahlen dringen dennoch um Ihre Brillengläser hindurch – selbst an einem bewölkten Tag, der nur etwa 20% UVA und UVB blockiert. Tatsächlich kann man auch im Winter einen bösen Sonnenbrand bekommen, vor allem durch die Reflexionen im Schnee.

Tragen Sie einen breitkrempigen Sonnenhut und bleiben Sie, wann immer Sie können, im Schatten. Integrieren Sie diese Schutzgewohnheiten auch in die Routine Ihrer Kinder und informieren Sie sie darüber, wie cool es ist, gut auf die Augen zu achten. Die Forschung verbindet auch die Zusammenhänge zwischen übermäßiger Sonneneinstrahlung und Kurzsichtigkeit, sodass es sinnvoll ist, ein Leben lang gute Gewohnheiten zu entwickeln.

Jeder reagiert auf Sonneneinstrahlung, unabhängig davon, wo Sie sich auf dem Kontinuum von heller bis dunkler Hautfarbe befinden. Jeder Sonnenbrand erhöht das Risiko für Hautkrebs und vorzeitige Hautalterung, da ultraviolette Strahlen die Elastinfasern schädigen, die Ihre Haut straff und jugendlich halten. Außerdem können sich Sommersprossen, Rauheit, Verfärbungen und eine Vergrößerung der winzigen Blutgefäße unter der Haut entwickeln. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie vor Schaden geschützt sind, nur weil Sie eher bräunen als brennen oder eine von Natur aus dunkle Haut haben.

Sie haben den Lichtschutzfaktor (LSF) auf Sonnenschutzprodukten gesehen, aber Wissen Sie, was diese Zahlen eigentlich bedeuten?? Die Zahlen korrelieren mit dem Ausmaß, in dem ein Produkt UV-Strahlen filtert. Bei Lichtschutzfaktor 30, der empfohlenen Mindestabdeckung, sind Sie vor etwa 97% UVB geschützt; Um zu 99% zu gelangen, achten Sie auf Lichtschutzfaktor 100. Das klingt vielleicht nicht nach einem großen Unterschied, aber jeder Schutz zählt. Suchen Sie nach Produkten mit der Bezeichnung „Breites Spektrum“, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

Sonnenschutzmittel wirken nur, wenn Sie sie auf jede freie Hautpartie auftragen, einschließlich Ihrer Kopfhaut, wenn Sie sich den Kopf rasieren oder Ihre Haare verlieren. Vernachlässigen Sie Ihre Ohren und Füße nicht und greifen Sie zu einem Lippenbalsam mit dem entsprechenden Lichtschutzfaktor, damit Sie auch Ihren Mund pflegen können.

Lesen Sie die Anweisungen auf Ihrem Sonnenschutzprodukt und befolgen Sie diese sorgfältig. Überprüfen Sie, wie wasserbeständig Ihr Sonnenschutzmittel ist, und tragen Sie nach einem Bad in den Wellen oder im Pool mehr auf. Behalten Sie die Zeit im Auge, damit Sie geschützt bleiben können. Befolgen Sie die Empfehlungen zur erneuten Anwendung in bestimmten Abständen, normalerweise alle zwei Stunden außerhalb des Wassers oder 40–80 Minuten darin. Erhöhen Sie den Zeitplan für die erneute Anwendung, wenn Sie auch stark schwitzen.

Tragen Sie Ihren Schutz mindestens eine halbe Stunde auf, bevor Sie nach draußen gehen. Wenn es sich um ein aufgesprühtes Produkt anstelle einer Lotion handelt, achten Sie darauf, es einzumassieren, um eine gleichmäßige Abdeckung zu erzielen.

Je wärmer es wird, desto größer ist das Risiko einer Hyperthermie und eines Hitzschlags, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Um mögliche Schäden zu vermeiden, verzichten Sie mittags auf schwere körperliche Betätigung und trinken Sie regelmäßig, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Wenn Sie Übelkeit, Schwindel und Müdigkeit verspüren, Ihr Kopf zu schmerzen beginnt oder Sie Muskelkrämpfe verspüren, fordert Ihr Körper Sie auf, in den Schatten zu gehen, viel Wasser zu trinken und Ihre Haut mit einer Dusche oder einem Schwammbad abzukühlen.

Ein Hitzschlag erfordert sofortige ärztliche Hilfe. Die Körpertemperatur steigt auf über 40 °C und die Symptome reichen von Ohnmacht und Taumeln bis hin zu Verwirrtheit, Streitlust, einem schnellen und hämmernden Puls, mangelndem Schwitzen und sogar dem Verfall ins Koma. Dies ist das Gebiet des Notrufs 911, ohne Wenn und Aber.

Um ihre empfindliche Haut zu schützen, benötigen die Kleinen besondere Pflege. Verzichten Sie bei Kindern unter sechs Monaten auf Lotionen und verwenden Sie eine Kombination aus natürlichen Farbtönen, Schirmen und locker sitzender Kleidung mit langen Ärmeln und vollen Beinen. Denken Sie daran, dass weiße Kleidungsstücke, wenn überhaupt, kaum Sonnenschutz bieten, insbesondere wenn sie nass werden. Investieren Sie in einen Sonnenschutz für Ihr Auto, um die Sonneneinstrahlung zu minimieren, und ergänzen Sie auch Ihren Kinderwagen damit.

Treffen Sie ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen, und Ihr Sommer kann unterhaltsam bleiben. Wenn Sie gerade im Schrank nach den Resten der Sonnencreme vom letzten Jahr suchen, denken Sie daran, dass diese Produkte mit zunehmendem Alter ihre Wirksamkeit verlieren. Es ist besser, wenn Sie neu anfangen.

Zeigen Sie uns, wie Sie dieses Jahr sicher in der Sonne bleiben – und denken Sie daran, #HancockHealthChallenge zu taggen, wenn Sie Ihre Fotos teilen!