5 schnelle Möglichkeiten, in dieser Grippesaison gesund zu bleiben

Obwohl es Anzeichen dafür gibt, dass die Grippesaison 2018 endlich nachlässt, sind dennoch Vorsichtsmaßnahmen zum Schutz Ihrer Gesundheit erforderlich. Auch wenn Sie Ihre jährliche Grippeschutzimpfung erhalten haben, mit dem zwei häufige Grippestämme Wenn Sie sich umsehen, müssen Sie noch mehr Taktiken anwenden, um sich selbst – und Ihre Lieben – in diesem Jahr vor dieser schweren Krankheit zu schützen.

Auch wenn dies keine Allheilmittel oder gar Heilmittel sind, sind hier fünf wichtige Dinge, die Sie beachten sollten, um zu verhindern, dass sich das Influenzavirus in Ihrem Leben ausbreitet.

Auch wenn dies wie eine Selbstverständlichkeit erscheint, ist es schwierig, diesen Tipp zu befolgen. (Versuchen Sie, sich einen Tag lang nicht ins Gesicht zu fassen – die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Sie innerhalb der ersten fünf Minuten Schwierigkeiten haben werden.) Allerdings ist Grippe ansteckend und kann durch einfache Dinge wie Ihr Kleingeld im Supermarkt oder den Stift in der Arztpraxis übertragen werden , ist es wichtig, darauf zu achten, wohin Sie Ihre Hände legen.

Um besonders gründlich zu sein, sollten Sie Händedesinfektionsmittel sowie eine kleine Packung Lysol-Tücher mit sich führen. Waschen Sie Ihre Hände bei jeder Gelegenheit mindestens 20 Sekunden lang und versuchen Sie auch hier, Ihr Gesicht nicht zu berühren. (Wenn das nicht möglich ist, halten Sie Ihre Hände von Nase und Mund fern, da dies die Eintrittspforte des Virus in Ihren Körper ist.)

Wenn Sie krank werden, wird Ihr Immunsystem auf die Probe gestellt. Um jedoch sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem in einem möglichst gesündesten und stärksten Zustand ist, müssen Sie es aufbauen. Eine großartige Möglichkeit, dies zu tun, ist mit a ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Stellen Sie sicher, dass Sie hydriert bleiben – Wasser ist entscheidend – und ausreichend Vitamin A zu sich nehmen, um Ihre Immunität aufzubauen. Selbst die einfachste Übung – eine halbe Stunde spazieren gehen – kann Ihrem Körper dabei helfen, sich auf die Abwehr aller gefährlichen Viren vorzubereiten, die auf Sie zukommen.

Auch wenn Sie vielleicht dazu neigen, sich den Hintern abzuarbeiten und zu versuchen, im Büro, im Klassenzimmer, zu Hause usw. besonders produktiv zu sein, kann Ihre Gesundheit Schaden nehmen, wenn Sie Ruhe und Entspannung aufschieben. Die Reaktion des Körpers auf Stress wirkt sich auf seine Reaktionszeit auf Krankheiten aus (weshalb Sie möglicherweise Schnupfen bekommen, wenn Sie vor einer Frist stehen), und während der Grippesaison kann das den Unterschied zwischen Gesundheit und Krankheit ausmachen.

Das Gleiche gilt für den Schlaf: Wenn Sie erwarten, dass Ihr Körper für alles optimal gerüstet ist, muss er richtig ernährt werden, und zwar nicht nur mit der Nahrung. So viel Schlaf wie möglich (zwischen siebeneinhalb und neun Stunden) versetzt Ihren Körper in die beste Position, nicht nur die Aufgaben des Tages zu bewältigen, sondern auch Stress abzubauen und gesund auf äußere Faktoren zu reagieren.

Auch wenn Sie vor Beginn der Grippesaison mit Ihren Freunden Pläne geschmiedet haben, denken Sie über eine Absage nach, wenn diese krank sind. Auch wenn sie darauf bestehen, dass es „nur ein bisschen kalt“ ist, vermeiden Sie das Händeschütteln und halten Sie einen Sicherheitsabstand ein (manche empfehlen etwa einen Meter, da Sie dadurch niesen oder husten können).

Das Gleiche gilt für Sie, wenn Sie krank sind – egal, ob Sie glauben, an Grippe zu leiden oder nicht, bleiben Sie in dieser Jahreszeit zu Hause! Dadurch verringert sich die Wahrscheinlichkeit, noch kranker zu werden (niemand möchte von einer kleinen Erkältung zu einer ausgewachsenen Grippe übergehen) und es verhindert, dass andere möglicherweise das gleiche Schicksal erleiden. Ein weiterer wichtiger Punkt: Halten Sie sich von älteren, gebrechlichen Menschen und Kleinkindern fern, während Sie krank sind, da deren Immunsystem nicht so stark ist und sie anfälliger für Krankheiten sind.

Wenn Sie an einer Vorerkrankung leiden, die Sie möglicherweise anfälliger für Krankheiten macht, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt oder Hausarzt, da dieser möglicherweise weitere Anweisungen zur Vermeidung einer Grippe hat. Selbst wenn Sie vollkommen gesund sind, kann es nicht schaden, Ihren örtlichen Arzt nach weiteren Tipps und Schutzmaßnahmen gegen die Grippe zu fragen.

Wenn Sie an Grippe erkrankt sind, holen Sie sich so schnell wie möglich Hilfe. Die diesjährigen Belastungen erwiesen sich aufgrund von Atembeschwerden und mehr als tödlich für viele. Auch wenn Sie möglicherweise nicht in Ihrem örtlichen Krankenhaus bleiben müssen, ist es dennoch wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen und einen Plan zur Bekämpfung der Krankheit zu erhalten und mögliche Komplikationen zu besprechen.