Playin' It Fit!

„Mama, Papa, spielst du mit mir?“ ist ein Satz, den Eltern kleiner Kinder oft hören. Was wäre, wenn Ihre Antwort ein klares „Ja“ wäre? statt eines gemurmelten „Ich schätze?“ Spielplätze bieten Kindern unzählige Möglichkeiten, sich täglich zu bewegen und Spaß zu haben, aber auch Sie können davon profitieren.

Erinnern Sie sich an die Tage, als Sie sich auf die Rutsche konzentrierten, um als Erster in der Schlange zu stehen? Oder warst du der Junge, der kopfüber am Klettergerüst hing, bis dir das ganze Blut in den Kopf schoss? Das glückliche, verspielte Kind steckt immer noch in Ihnen, und wir haben einige Ideen, wie Sie das Kind in Ihnen herauskommen und spielen lassen können. Sie können Ihre Kinder mit einem hervorragenden Training direkt neben ihnen glücklich und fit machen. Das ist eine Win-Win-Situation für Multitasking.

Lust auf ein tolles Oberkörpertraining? Versuchen Sie sich an den Klettergerüsten, über die Sie als Kind problemlos hinweggeglitten sind. Abhängig von Ihrem Fitnessniveau fällt es Ihnen jetzt vielleicht etwas schwerer, aber dies ist eine großartige Stärkung für die Rumpf- und Oberkörpermuskulatur für jeden. Sie können auch die Seite des Klettergerüsts nutzen, um so viele Klimmzüge oder Klimmzüge wie möglich zu machen. Für ein niedrigeres Klettergerüst beugen Sie einfach die Knie, damit Ihre Füße den Boden nicht berühren.

Auf den meisten Spielplätzen gibt es Schaukeln. Wenn Sie die Gelegenheit dazu haben, nutzen Sie einen einfachen Schwung, um Ihren Rumpf nachhaltig zu stärken. Beginnen Sie mit Liegestützen, indem Sie Ihre Füße auf die Schaukel und Ihre Hände auf den Boden stellen (tragen Sie Handschuhe oder bringen Sie eine kleine Matte mit). Gehen Sie dann zu einer schwierigeren Bewegung über, indem Sie Ihre Füße auf dem Boden lassen, Ihre Hände auf die Schaukel legen und dann Ihre Hände und Füße weiter auseinander bewegen lassen, während Ihr Körper beginnt, sich abzuflachen, bevor Sie Ihre Hände zurück zu Ihren Füßen ziehen. In diesem unterhaltsamen Bereich finden Sie Anleitungsvideos und Bilder von vielen Spielplatzübungen Webseite.

Nachdem Sie nun die Oberkörper- und Rumpfübungen gemeistert haben, ist es an der Zeit, Ihre Beine in Schwung zu bringen. Banksprünge sind eine einfach zu verstehende, aber schwierig auszuführende Bewegung, die Sie im Handumdrehen ins Schwitzen bringt. Stellen Sie sich einfach vor die Bank und versuchen Sie, mit beiden Füßen gleichzeitig darauf zu springen. Idealerweise sollten Sie in einer ziemlich guten Verfassung sein, um diese Übung sicher durchführen zu können. Wenn das nicht auf Sie zutrifft, versuchen Sie es mit einer ähnlich flachen, aber niedrigeren Struktur, wie einem Bordstein oder einer Plattform. Für ein entspanntes Training für Anfänger oder Personen mit mäßiger Fitness: Steigerungen sind auch eine großartige Möglichkeit, eine Bank in Ihr Trainingsprogramm zu integrieren.

Eine tolle Möglichkeit, Cardio zu trainieren, während die Kinder spielen, ist Laufen. Das macht Spaß! Spielen Sie Fangen oder Rennen mit Ihren Kindern. Definieren Sie einfach die Start- und Ziellinie und sprinten Sie dann so schnell wie möglich. Wenn Sie möchten, nutzen Sie Ihr Telefon oder eine Uhr, um sich gegenseitig die Zeit zu nehmen. Alternativ können Sie auch die Langstrecke angehen, indem Sie Runden auf einem freien Feld, in einem Stadtblock oder auf dem Spielplatz laufen. Beziehen Sie auch hier Ihre Kinder mit ein und verwenden Sie einen Timer, um Ihre Fortschritte zu verfolgen.

Als vielbeschäftigte Eltern fällt es uns oft schwer, rechtzeitig für ein Training fit zu sein. Durch die Nutzung der Spielgeräte in Ihrem örtlichen Park bringen Sie Ihre Kinder nicht nur ins Freie, um sich zu bewegen, sondern trainieren auch Ihren ganzen Körper. Bewegung trägt zu einer besseren geistigen, körperlichen und emotionalen Gesundheit bei. Fitness als Familie stärkt Ihre Bindung und Kommunikation und schafft gleichzeitig Erinnerungen, die für immer bleiben.