Bewusstsein für Fettleibigkeit bei Kindern

Fettleibigkeit bei Kindern ist in unserem Land ein wachsendes Problem, aber viele Eltern fühlen sich hilflos im Kampf, ihren Kindern zu einem gesünderen Leben zu verhelfen. Angesichts der Zunahme ungesunder Lebensmittel, die an Kinder vermarktet werden, sowie eines bewegungsärmeren Lebensstils aufgrund der Technologiebesessenheit und der jüngsten Pandemie kann es fast unmöglich erscheinen, unseren Kindern beizubringen, die besten Entscheidungen für ihren Körper zu treffen. Auch die Genetik, die häusliche Umgebung und der Stoffwechsel können eine Rolle spielen.

In Amerika leidet etwa jedes fünfte Kind an Fettleibigkeit. Das CDC definiert Fettleibigkeit als einen Body-Mass-Index (BMI) bei oder über dem 95. Perzentil (Eltern, Sie können den BMI Ihres Kindes berechnen). Hier). Bei diesen Kindern besteht das Risiko, Krankheiten wie Asthma, Schlafapnoe, Knochen- und Gelenkprobleme, Typ-2-Diabetes und sogar Herzerkrankungen zu entwickeln. Sie sind möglicherweise auch Mobbing in der Schule sowie einem geringen Selbstwertgefühl und sozialen Problemen ausgesetzt. Wenn Kinder an Fettleibigkeit leiden, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie diese bis ins Erwachsenenalter tragen. Dann können ganz andere Probleme auftreten. Alles in allem ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts für jeden Körpertyp unglaublich wichtig für die allgemeine Gesundheit. Wie können wir also unseren Kindern helfen, einen gesunden Lebensstil zu ändern, ohne dabei zu einer Beschämung ihres Körperbildes beizutragen?

Kinder beobachten Erwachsene und ahmen sie nach. Daher sind wir als Eltern, Lehrer und Gesundheitspersonal dafür verantwortlich, Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil zu treffen. Wir können bei uns selbst beginnen, indem wir unsere Ernährung umstellen, mehr Sport treiben oder uns bewegen und uns so verhalten, dass ein gesundes Körperbild gefördert wird. Wenn unsere Kinder positive Veränderungen in unserem Leben sehen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie ebenfalls mitmachen wollen.

Mit der Adipositas-Epidemie wächst ein weiterer Aspekt, der sie drastisch beeinträchtigt: der sitzende Lebensstil. Der menschliche Körper, insbesondere der von Kindern, ist für eine vielfältige Bewegung JEDEN Tag konzipiert. Kinder verbringen heute viel mehr Zeit drinnen als Kinder früherer Generationen. Für einen gesunden Lebensstil ist es wichtig, sicherzustellen, dass sich Ihr Kind jeden Tag ausreichend bewegt – mindestens 60 Minuten lang. 

Technologie ist einer der Gründe für die zunehmende Inaktivität von Kindern. Für uns als Eltern ist es wichtig, unseren Kindern durch Modellieren den klugen Umgang mit Technologie beizubringen. Wir können damit beginnen, Grenzen zu setzen und diese einzuhalten. Wir können auch Technologie nutzen, um bei der Bewegung zu helfen. Es gibt eine Vielzahl von Trainings-Apps, die Kinder dazu ermutigen, von der Couch aufzustehen und sich auf eine Yogamatte zu begeben, um den Block zu laufen oder Gewichte zu heben! 

Die Ernährung ist eine weitere Möglichkeit, eine gesunde Lebensweise bei Kindern zu fördern. Informieren Sie Kinder über Lebensmittelgruppen, laden Sie sie in die Küche ein und wecken Sie ihr Interesse für das, was sie essen. Wenn Sie nicht kochen können, nehmen Sie gemeinsam an einem Kochkurs teil. Kinder sind von Natur aus neugierig und je mehr sie über Ernährung lernen, desto bessere Entscheidungen können sie treffen. 

Ein guter Anfang besteht darin, sicherzustellen, dass die Ernährung Ihrer Familie viele frische Lebensmittel enthält. Vermeiden Sie beim Lebensmitteleinkauf verpackte Snacks und greifen Sie stattdessen zu gesundem Obst oder Gemüse. Proteine, fettarme Milchprodukte, gesunde Fette und Vollkornprodukte sind weitere großartige Quellen für Vitamine und Mineralstoffe. Sie sollten auch von Säften oder Limonaden, die voller leerer Kalorien und Zucker sind, auf Wasser umsteigen. 

Das Verfolgen des Wachstums Ihres Kindes und die Unterstützung bei der Etablierung gesunder Schlafgewohnheiten sind ebenfalls der Schlüssel zu einer gesunden Strategie zur Gewichtskontrolle. Obwohl viele Kinder unter der aktuellen Fettleibigkeitsepidemie leiden, können wir als Eltern, Lehrer und Gesundheitsdienstleister etwas tun, um ihnen dabei zu helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen. Indem wir eine gesunde Lebensweise vorleben, bringen wir unseren Kindern so viel über die Welt bei. Und denken Sie daran, dass Sie als Eltern die Kontrolle über die Umwelt haben. Wenn Sie es nicht kaufen, werden sie es nicht essen. Wenn Sie darauf bestehen, dass sie jeden Tag mit Ihnen um den Block laufen, müssen sie zu Fuß gehen! Du hast die Idee verstanden, oder? Unterstützen wir also die nächste Generation dabei, gesunde Entscheidungen zu treffen und ihr bestes Leben zu führen. Dieser Monat ist ein guter Zeitpunkt, um anzufangen!