Es kann allzu leicht passieren, dass man sich auf die Bedürfnisse anderer einlässt – Ehepartner, Kinder, Familienmitglieder, Arbeitskollegen, Freunde oder irgendjemand anderen in Ihrem Leben. Aber oft gehen die Bedürfnisse anderer zu Lasten unseres eigenen Wohlergehens. Aus diesem Grund lädt Hancock Health Sie diesen Mai ein, Prioritäten zu setzen dein Achten Sie auf Ihre geistige Gesundheit und denken Sie daran, dass es völlig in Ordnung ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Der Umgang mit Stress kann schwierig sein.
Deshalb ist es so wichtig, bei sich selbst einzuchecken Vor Du brennst aus. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die Dinge im Leben nachzudenken, die Ihnen am meisten Stress bereiten. Auch wenn es völlig normal ist, gelegentlich die Auswirkungen von Sorgen zu spüren, chronischer Stress kann schnell schwächend werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen alles zu viel wird, probieren Sie einige davon aus Tipps zum Stressabbau:
Sag einfach nein. Wenn zu viele Verpflichtungen die Ursache Ihrer Sorgen sind, haben Sie keine Angst, zugunsten Ihrer geistigen Gesundheit einige Dinge abzulehnen.
Atmen Sie leichter. Achtsame Atemübungen sind eine großartige Möglichkeit, sich zu beruhigen und Stress abzubauen.
Spazieren gehen. Einfache Übung und achtsames Gehen kann eine großartige Möglichkeit sein, den Stress, den Sie verspüren, zu reduzieren.
Achten Sie auf Depressions- und Angstsymptome.
Wir haben alle von saisonalen Depressionen oder dem „Winterblues“ gehört, der uns befällt, wenn das Wetter kalt wird, aber Depression im Frühling ist genauso häufig. Behalten Sie Ihre geistige Gesundheit im Auge und ignorieren Sie die Symptome einer Depression nicht, wenn Sie das Gefühl haben, dass sie auftreten.
Angst kann auch ein häufiges psychisches Problem sein – und wenn Sie zusätzlich zu Ihrem eigenen Stress auch mit der Belastung durch die Pflege anderer zu kämpfen haben, kann sich Ihre Angst verstärken. Der Umgang mit Ihren Depressions- und Angstsymptomen kann anstrengend sein, aber es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre geistige Gesundheit wieder in den Vordergrund zu rücken:
Meditation. Achtsamkeit durch Meditation zu praktizieren kann schwer zu rechtfertigen sein, wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, aber selbst wenn Sie nur fünf bis zehn Minuten am Tag meditieren, kann es einen großen Unterschied machen.
Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden. Es ist in Ordnung, Zeit alleine zu verbringen, während Sie Körper und Geist entspannen, aber die Nähe zu anderen Menschen kann Ihnen den dringend benötigten Freudenschub bescheren.
Stellen Sie die Getränke beiseite. Es könnte leicht sein, zu glauben, dass man seine Probleme durch Trinken vermeiden kann. Eine Reduzierung Ihres Alkoholkonsums kann jedoch Angst- und Depressionssymptome lindern und Ihnen sogar dabei helfen, besser zu schlafen.
Was auch immer in Ihrem Leben vor sich geht, es ist nie ein schlechter Zeitpunkt, bei sich selbst nachzuschauen und zu sehen, wie es Ihnen geht. Wenn Sie eine Pause brauchen, machen Sie eine. Und wenn Sie professionelle Hilfe benötigen, suchen Sie sie auf. Die psychischen Gesundheits- und Beratungsdienste von Hancock Health sind für Sie da, egal was Sie brauchen.