Wenn jemand, der Ihnen am Herzen liegt, depressiv ist, ist das nicht nur sein Problem. Weil Sie sich um sie kümmern und fast alles tun würden, um ihnen zu helfen, gehört es auch Ihnen. Um jemandem zu helfen, der depressiv ist, braucht man Einfühlungsvermögen, Verständnis und gute Informationen. Hier erfahren Sie, was Sie wissen müssen – und was Sie herausfinden müssen.
Kennen Sie die Zeichen
Menschen mit Depressionen wissen oft nicht einmal, dass sie depressiv sind. Wenn du Kenne die Zeichen, Möglicherweise können Sie ihnen helfen, bevor ihre Symptome außer Kontrolle geraten.
Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie bei Ihrem Freund oder Familienmitglied achten sollten:
- Scheint sich um nichts mehr zu kümmern. Hat kein Interesse an Arbeit, Sex, Hobbys und anderen angenehmen Aktivitäten. Hält sich von Freunden, der Familie und anderen sozialen Aktivitäten zurück.
- Hat eine düstere oder negative Einstellung zum Leben. Ist ungewöhnlich traurig, gereizt, aufbrausend, kritisch oder launisch. Verwendet Wörter wie „hilflos“, „hoffnungslos“ oder „sinnlos“.
- Beschwert sich oft von Schmerzen und Schmerzen. Kann häufige und unerklärliche Kopfschmerzen, Magenprobleme und Rückenschmerzen haben. Kann darüber klagen, dass er sich ständig müde oder erschöpft fühlt.
- Leidet unter Schlafstörungen. Bekommt entweder weniger oder mehr als gewöhnlich oder verhält sich, als hätte er zu wenig Schlaf: verwirrt, vergesslich, abgelenkt oder außer sich.
- Isst mehr oder weniger als gewöhnlich. Möglicherweise hat er kürzlich zugenommen oder abgenommen.
- Trinkt mehr oder missbraucht Drogen. Kann verschreibungspflichtige Schlaftabletten oder verschreibungspflichtige Schmerzmittel – oder sogar rezeptfreie Medikamente – missbrauchen.
Depression verstehen
Depression ist nicht dasselbe wie traurig, enttäuscht oder einsam zu sein, auch wenn Depression manchmal die Form dieser Gefühle anzunehmen scheint. Durch Verständnis Was Depression ist und was nicht, können Sie Ihrem geliebten Menschen besser dabei helfen, damit umzugehen.
- Depression ist eine schwere Stimmungsstörung. Unterschätzen Sie nicht, wie ernst es sein kann. Depressionen können einer Person Energie, Optimismus und Motivation rauben. Ihr depressiver Freund oder Ihr depressives Familienmitglied kann sich nicht einfach durch Willenskraft „aus seiner Stimmung befreien“, und Schwierigkeiten, mit einer Depression umzugehen, sind kein Charakterfehler.
- Die Symptome einer Depression sind nicht persönlich. Eine Depression erschwert persönliche und emotionale Beziehungen, selbst zu denen, die einem am nächsten stehen. Depressive Menschen sagen manchmal verletzende Dinge oder schlagen wütend um sich. Denken Sie daran, dass hier die Depression spricht und nicht Ihr geliebter Mensch. Versuchen Sie also, es nicht persönlich zu nehmen. (Das bedeutet nicht, dass Sie körperliche oder emotionale Misshandlungen akzeptieren sollten. Im Gegenteil: Dies ist ein umso mehr Grund, sich Hilfe zu holen – für sich selbst und Ihre Liebsten.)
- Das Problem zu maskieren wird nicht dazu führen, dass es verschwindet. Leugnen Sie das Problem nicht, suchen Sie keine Ausreden, vertuschen Sie es nicht und lügen Sie nicht für einen Freund oder ein Familienmitglied, das depressiv ist – und wenn Sie die Anzeichen sehen, ermutigen Sie ihn, sich mit dem auseinanderzusetzen, was vor sich geht.
- Man kann die Depression eines anderen nicht „heilen“. Sie können sie ermutigen, sich Hilfe zu holen, und tun, was Sie können, um dies zu ermöglichen, aber Sie sind nicht für die Depression Ihres Angehörigen verantwortlich. Sie sind auch nicht dafür verantwortlich. Letztendlich liegt die Genesung in ihren Händen.
Wissen, wie man reagiert
Bei all den negativen Gedanken, mit denen sie zu kämpfen haben, kann es schwierig sein, depressiven Menschen zuzuhören und noch schwieriger, mit ihnen zu reden. (Akzeptieren Sie auch hier keinen Missbrauch und nehmen Sie nicht mehr auf sich, als Sie bewältigen können.) Wenn es um die Interaktion mit einer depressiven Person geht, sollten Sie wissen, dass mitfühlendes Zuhören wahrscheinlich effektiver ist als Ratschläge. Aber wenn Sie zuhören, möchten Sie antworten. Hier sind einige Dinge, die man sagen kann (und ein paar Dinge, die man vermeiden sollte):
Es kann hilfreich sein zu sagen:
- Du bist nicht allein. Ich bin für dich da.
- Es mag im Moment schwer zu glauben sein, aber die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, wird sich ändern.
- Ich verstehe vielleicht nicht genau, wie du dich fühlst, aber du bist mir wichtig und ich möchte helfen.
- Wenn Sie aufgeben möchten, sagen Sie sich, Sie sollen noch einen Tag, eine Stunde oder eine Minute durchhalten. Was auch immer Sie meinen, Sie können damit umgehen.
- Sie – und Ihr Leben – sind mir wichtig.
- Sagen Sie mir, was ich jetzt tun kann, um zu helfen.
Vermeiden Sie es zu sagen:
- Es ist alles in deinem Kopf.
- Wir alle erleben Zeiten wie diese.
- Schauen Sie auf die positive Seite.
- Es gibt so viel, wofür es sich zu leben lohnt. (Das mag positiv erscheinen, könnte sie aber auch dazu veranlassen, alle Gründe aufzuzählen, warum sie nicht leben wollen.)
- Ich kann nichts dagegen tun.
- Mach Schluss damit.
- Was fehlt dir?
- Hat das nicht lange genug gedauert?
Hilfe bekommen
Sofern Sie kein ausgebildeter Therapeut sind, haben Sie keinen Zugang zu allen Kenntnissen, Fachkenntnissen und Techniken, die einer depressiven Person helfen können. (Und wenn ja, sollten Sie niemanden behandeln, der Ihnen so nahe steht.) Auch wenn es hilfreich ist, ein unterstützender Freund oder Verwandter zu sein, benötigen depressive Menschen in den meisten Fällen professionelle Hilfe, um sich zu erholen.
Depressive Menschen weigern sich häufig auch, Hilfe in Anspruch zu nehmen. (Das ist ein weiterer Aspekt des negativen Denkprozesses.) Wenn sie den Schritt nicht von alleine wagen, können Sie sie vielleicht ermutigen.
- Schlagen Sie eine allgemeine Untersuchung bei Ihrem Arzt vor. Auch wenn der Arzt eine Depression möglicherweise nicht alleine behandeln kann, kann er eine Therapie empfehlen und möglicherweise sogar einige Überweisungsmöglichkeiten anbieten. Die Beratung durch einen Fachmann kann den entscheidenden Unterschied machen.
- Helfen Sie ihnen, eine Liste der Symptome zu erstellen, die sie mit einem Arzt besprechen können. Dieser Arztbesuch führt möglicherweise nicht zu einer Überweisung, wenn das Problem nicht von vornherein angesprochen wird. Wenn Ihr geliebter Mensch es vermeidet, über seine Gefühle zu sprechen, ermutigen Sie ihn, die körperlichen Symptome zu beschreiben, die Sie bemerkt haben.
- Bieten Sie an, einen Therapeuten zu finden oder kommen Sie sogar beim ersten Besuch mit. Für eine depressive Person können scheinbar einfache Aufgaben eine Herausforderung sein. Und den richtigen Therapeuten finden kann einige Zeit dauern. Sie könnten erleichtert sein, wenn Sie anbieten, dabei zu helfen.
Achten Sie auf Warnzeichen für Selbstmord
Niemand möchte glauben, dass sein geliebter Mensch Selbstmord begehen könnte, aber für eine depressive Person ist dies zumindest eine Möglichkeit. Achten Sie auf die folgenden Signale und Hilferuf wenn du sie siehst.
- Sprechen Sie über Selbstmord, Sterben oder das Aufgeben des Lebens
- Selbstverletzung oder Selbstverstümmelung
- Gefährliches oder rücksichtsloses Verhalten
- Ordnung schaffen oder sich verabschieden
- Auf der Suche nach Pillen oder Waffen
- Plötzliches Gefühl der Ruhe nach längerer Depression
Pass auf dich auf
Wie jede Krankheit fordert auch eine Depression ihren Tribut von denjenigen, die sich um eine depressive Person kümmern. Und Sie helfen niemandem, wenn Sie sich körperlich oder emotional unterkriegen lassen. Ernähren Sie sich gut, schlafen Sie ausreichend, bewegen Sie sich und verbringen Sie Zeit im Freien. Nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Ihnen Spaß machen. Sprechen Sie für sich selbst, setzen Sie klare Grenzen (wann Sie zur Verfügung stehen und wann nicht), bleiben Sie über die wichtigen Dinge auf dem Laufenden dein Leben, und stellen Sie sich darauf ein, ob Sie möglicherweise professionelle Hilfe bei Ihren eigenen emotionalen Bedürfnissen benötigen.
Quellen und externe Links
Abgerufen von:
Depression
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
Abgerufen von:
Psychische Gesundheit und Beratung
https://www.hancockregionalhospital.org/healthcare-services/mental-health-counseling/
Abgerufen von:
Nationale Hotline zur Suizidprävention
https://suicidepreventionlifeline.org/
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