家族の生活が忙しくなると、定期的なトレーニングをサボりたくなります。しかし、そのトレーニングはストレスを解消し、バッテリーを充電するために重要です。そしてあなたの子供たちもおそらく体を動かす必要があるでしょう。だからこそ、一日の中で家族で楽しくトレーニングする時間を作ることが重要です。これらのワークアウトのアイデアは、お子様が健康的な習慣を身につけ、あなたがフィットネスを始めるのに最適な方法です。
コーナーへの競争
あなたの子供が走るのが好きであれば、おそらくレースが大好きです。家族での散歩は、すでに楽しくて簡単な運動で、日々の生活に取り入れられます。次に目に見えるランドマークまで時々全力疾走を加えることで、さらにレベルを上げることができます。徒競走でまだ子供があなたに勝っていない場合は、子供たちに有利なスタートを与えて自分にハンデを与えてください。
遊び場に行ってみましょう
お子様は、遊び場で素晴らしいトレーニングができることを知っています。しかし、これらすべての機器は大人にも無数の可能性を提供します。クロスフィットの愛好家は、スイングパイク腕立て伏せ、足の爪の引き上げ（思ったほど痛くない）、膝タックなどの遊び場での動きから多くのインスピレーションと汗をかきます。
ジオキャッシュ
ジオキャッシングとは何ですか?簡単に言うと、GPS 座標を使用して他のジオキャッシャーと一緒にプレイする宝探しゲームです。宝物は世界中に隠されていますが、あなたの近くにもほぼ確実にいくつかの宝物が見つかります。一部のジオキャッシュは、ハイキングが必要なスポットに隠されています。しかし、簡単にアクセスできるキャッシュであっても、通常は徒歩で探し回る必要があります。探して見つけるスリルは、家族全員で楽しめます。
キッズスタイルのトレーニングビデオを楽しむ
動画で励ましながら運動をしたいのに、子供たちが協力してくれない場合は、もっと子供向けの方法を検討してください。 Bo on the Go などの番組、Adventure to Fitness などのサブスクリプション サービス、GoNoodle などの YouTube チャンネルは、大きな子供向けの魅力的な驚くほど優れたトレーニングを提供します。続けるのが難しいと感じても驚かないでください。
家族でトレーニングする
ワークアウトとトレーニングの違いは何ですか?特に大きな目標（レースや自己ベストなど）を念頭に置いてトレーニングすると、モチベーションが高まります。あなたは、より良い習慣を学び、より有意義な計画を立て、モチベーションを高めてより大きな目標に向かって進む小さな目標を設定する傾向があります。これはお子様にとって素晴らしい学習体験であるだけでなく、家族全員が積極的に活動することに取り組む素晴らしい方法でもあります。管理しやすく楽しい目標を必ず選択してください (今後のハンコック スーパーヒーロー 5K など)。
フィットネスを習慣にする
家族で毎日行うこととリンクさせて、家族のワークアウトを日課の一部にしましょう。毎日夕食後に散歩するか、みんなが忙しすぎる場合は朝食前に試してみてください。日々が詰まっている場合は、これは確かに起こりますが、全員で一緒に活動できる日を 1 日確保してください。
そして覚えておいてください、今ほど素晴らしい時はないのです。あなたが今構築する健康的な習慣は、子供たちが成長して健康的な生活を送り、家族を築いた後も続くでしょう。