おそらく、感謝日誌、感謝リスト、感謝ジャーなどについて聞いたことがあるでしょう。これらはすべて、私たちが感謝していることや喜びをもたらしてくれるものと再びつながるための非常に強力な方法です。自分の人生や世界に対してネガティブな感情を抱いているときに、それらは私たちを再び集中させてくれます。しかし、開始方法がわからない場合はどうすればよいでしょうか?どこを見ればよいかわからない場合はどうすればよいでしょうか?そこで役立つのが感謝の散歩です。
感謝ウォークとは何ですか？
ご想像のとおり、感謝の散歩には、単に歩きながら同時に感謝の気持ちを抱くだけではありません。それは頭の体操に相当します。それは悪いことではありませんが、ここで完全に目的とするものではありません。
感謝の散歩は、自分の感覚と思考を通して、出会う世界を新たに体験する方法です。歩きながら、見るもの、聞くもの、匂いを嗅ぐもの、感じるものに注意を払いましょう。自分の注意がどこに集まっているのか、何に感謝しているのか、どんな考えを持っているのかに注目してください。 それらが引き起こす感情に触れてください。
これらの考えや感情を理解しながら、それらの間にある連想を広げてください。自分の意識の限界を試してみましょう。自分が何なのか考えてみましょう ない 見ること、聞くこと、嗅ぐこと、感じること。世界はあなたとあなたの意識よりも広いです。考えてみると、感謝すべきことがもう一つあります。それは、常に新しい探求すべき何かがあることを意味します。
どこを歩きますか?そしてどのくらいの期間ですか？
馴染みのある散歩でもいいですし、これまでに行ったことのない道を歩いてもいいでしょう。重要なのは目的地や経路ではなく、むしろ旅そのものです。
この移動には通常 20 分もあれば十分ですが、携帯電話で時間を確認し続ける必要はありません。携帯電話について言えば、できれば置いたままにするのが最善です。確かに私たちは彼らに感謝していますが、彼らは私たちの周りの世界から気をそらしてしまう傾向があります。
これまで注目されていなかったものを探索する
あなたは自分が気づいていないことを調べてきました。今度は、これまで気づかなかったものを探索してみてください。おそらくこれらの木を何千回も見たことがありますが、それらは正確には何の種類ですか?分からない？それらの特徴に注意して、自分自身に確認してください。いつも上を向いているところは、下も見てみましょう。いつも通り過ぎるあの角を曲がってください。
人生の贈り物、つまり私たちが望むもの、そのために働き、手に入れるものに感謝することは別のことです。しかし、私たちが求めたり望んでいなかったサプライズに対して感謝の気持ちを見つけることも可能であり、人生を変えることもあります。そして、 回り道と挫折 それは邪魔になっているだけのようです。この旅が何かの比喩であることに気づくかもしれません。あなたにとってそれは何ですか？
準備ができたら戻って、世界とその変化と再びつながる必要があるときはいつでも戻ってください。感謝の気持ちを伝えるウォーキングは、ただ感謝するだけではありません。それは、あなたが行ったことのある場所、そしてこれから行くかもしれない場所を経験する練習です。それは、人生やその過程で起こる出来事に、受け入れて喜びを持って向き合う姿勢を持って臨むことです。