Sind Sie zweifellos außer Form und bereit, wieder in Schwung zu kommen? Covid und der letzte Winter zusammen haben dazu geführt, dass viele von uns ein wenig unter den Erwartungen leiden, wenn es darum geht, einen aktiven und gesunden Lebensstil zu führen. Wir haben jedoch eine gute Nachricht für Sie: Der Sommer ist eine tolle Zeit, um aufzustehen und sich zu bewegen, sowohl drinnen als auch draußen.
Wenn Sie sich darauf vorbereiten, wieder in Form zu kommen, ist es wichtig, dass Sie es langsam angehen lassen und sich von Ihrem Arzt informieren lassen, wozu Ihr Körper fähig ist. Wenn Sie Mitglied der Hancock Wellness Centers sind, sind Sie die erste Wahl für einige der fantastischen angebotenen Programme, wie zum Beispiel das Arztüberweisungsprogramm, klinische Programme und sogar persönliches Training. Es ist in Ordnung, Hilfe zu benötigen, um sich wieder an einen gesunden Lebensstil zu gewöhnen, und diese Angebote werden Sie auf den Weg zum Erfolg bringen.
Kommen wir nun zur Sache
Sie sind also bereit, mit dem Training zu beginnen, aber welche tollen Übungen gibt es für den Anfang? Wenn Sie schon seit einiger Zeit bewegungsarm sind oder Bewegung und Aktivität einfach nicht ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste stehen, lassen Sie es ruhig angehen. Gehen Sie sanft mit sich selbst und Ihrem Körper um und wissen Sie, dass es nur kleine Schritte braucht, um Ihre Kraft und Ausdauer aufzubauen. Verletzungen oder zu frühe Überforderung werden Sie nur zurückwerfen.
Gehen, Schwimmen und Radfahren sind wunderbare, sanfte Übungen, um wieder auf Touren zu kommen. Versuchen Sie, etwas tägliche Bewegung in Ihren Zeitplan einzubauen, sei es ein Abendspaziergang mit dem Hund oder eine morgendliche Fahrradtour mit einem Freund. Setzen Sie sich zu Beginn ein kleines Ziel, zum Beispiel 30 Minuten sanftes Training pro Tag. Ein 30-minütiger Spaziergang ist leicht auszuprobieren und hilft nicht nur Ihrer körperlichen, sondern auch Ihrer geistigen Gesundheit.
Die Leiter hochklettern
Sobald Sie sich das kleine Ziel gesetzt und erreicht haben, sich jeden Tag zu bewegen, können Sie damit beginnen, dem Mix einige neue Kurse oder Übungen hinzuzufügen. Yoga ist eine großartige körperliche Aktivität, die Flexibilität und Kraft aufbaut und Ihnen gleichzeitig dabei hilft, eine stärkere Verbindung zwischen Geist und Körper aufzubauen. Pilates ist eine weitere sanfte Kräftigungsübung, die sich auf Ihren Rumpf und Ihre Körperhaltung konzentriert. Sie entwickeln lange, schlanke Muskeln, indem Sie Bewegungen ausführen, die das Halten von Positionen erfordern. Hancock Wellness Center bieten eine Vielzahl von Yoga- und Pilates-Kursen an, oder Sie können einem Studio beitreten, um lokale Unternehmen zu unterstützen.
Besser zusammen
Eines ist sicher: Wenn Sie bereit sind, Ihr Training zu intensivieren, ist die Teilnahme an einem Gruppentrainingskurs die richtige Wahl. Von anderen umgeben zu sein ist ein toller Motivator, besonders wenn es eine heiße Minute war, seit man im Fitnessstudio ins Schwitzen gekommen ist. Darüber hinaus können zertifizierte Ausbilder Ihnen dabei helfen, sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind und Verletzungen vermeiden. Auch hier gilt, dass Sie beim Erreichen Ihrer Trainingsziele am besten auf Ihren Körper hören.
Einige großartige Kurse für Anfänger sind Wassergymnastik, CrossFit (ja, es gibt unterschiedliche Niveaus und für jeden etwas dabei) und Tanzkurse wie Zumba. Mischen Sie Ihr Training, um es interessant zu halten, sodass Sie jeden Tag oder jede Woche Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen. Indem Sie sich eine Routine etablieren, können Sie Ihre Fitnessziele erreichen und wieder auf den Weg zu einer besseren Gesundheit kommen.
Bonuspunkte
Damit Sie nicht konkurrenzfähig sind, können Sie einige echte Fitness-Bonuspunkte sammeln, indem Sie sicherstellen, dass Sie Ihren gesunden Lebensstil mit nach Hause nehmen. Es ist toll, im Fitnessstudio oder im Freien zu trainieren, aber Sie werden schnellere Ergebnisse erzielen, wenn Sie auch Ihre Ernährung, Ihren Schlaf und andere Gewohnheiten auf den Kopf stellen. Wenn Sie Hilfe benötigen, um eine bessere Routine bei der Auswahl gesunder Lebensmittel zu finden, können Sie die verschiedenen Programme mit registrierten Ernährungsberatern nutzen, die routinemäßig in den Hancock Wellness Centern angeboten werden.
Es gibt nichts Besseres als ein gutes Gefühl für Ihre Gesundheit. Es ist an der Zeit, von der Couch aufzustehen und (sanft!) damit zu beginnen, bessere Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie auf den Weg zu Ihrem besten Leben führen.