Achtsames Bewusstsein bedeutet bessere Gehirnleistung

Achtsamkeit bezieht sich darauf, im gegenwärtigen Moment ohne Urteil zu sein, während Bewusstsein impliziert eine Verarbeitung von Informationen. Achtsames Bewusstsein ist das Gegenteil des bekannten Autopilot-Modus, wenn Ihr Gehirn Millionen Meilen von der Realität entfernt ist.

In vielen Situationen ist es hilfreich, aus Gewohnheit zu handeln. Zahlreiche kleine, unwichtige Entscheidungen im Laufe des Tages summieren sich geistige Müdigkeit. Sie können diese durch Gewohnheit minimieren, sodass Energie für wichtigere Dinge zur Verfügung steht.

Die Probleme entstehen, wenn wir gedankenlos an Erlebnissen teilnehmen, an die wir uns erinnern möchten, an Situationen, die uns Schaden zufügen könnten, oder wenn wir versuchen, neue Fähigkeiten zu erlernen.

Proaktives Eingreifen bedeutet, was Sie bereits wissen beeinträchtigt Ihre Fähigkeiten um neue Informationen aufzunehmen, wie zum Beispiel, dass man bei der Neuorganisation der Küche immer wieder zur alten Schublade für Messbecher zurückgreift. Ein verlegtes Küchengerät ist eine Sache, aber etwas zu übersehen, das Ihnen oder Ihrer Familie schaden könnte (weil Sie auf Autopilot sind und nicht alle Daten erfassen), ist eine ganz andere.

Hier kommt Achtsamkeit ins Spiel. Studien zeigen dass Achtsamkeitstraining (Meditation) proaktive Eingriffe in das tägliche Leben verringert und die Fähigkeit erhöht, neue Dinge zu lernen – nützlich für die Gesundheit des Gehirns, die Stressbewältigung und die persönliche Sicherheit.

Das Bewusstsein wird verstärkt, wenn wir die Botschaften bewerten, die wir aufnehmen, wie z Input aller unserer Sinne. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit vollständig auf unsere Interaktionen mit unserer Umwelt richten, erleben wir bedeutendere Momente. Gezielte Aufmerksamkeit stärkt die Bindung zu anderen und steigert die Erinnerung an positive Erfahrungen, was beides bewirken kann mach dich glücklicher.

Das situative Aufmerksamkeit ist für die persönliche Sicherheit von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie das nächste Mal mit aufgedrehten Ohrhörern laufen gehen, prüfen Sie, ob Sie noch wichtige Signale Ihrer Umgebung wahrnehmen können.

Passen Sie immer noch auf? Gut! Das bedeutet, dass Sie möglicherweise bereits einige der oben aufgeführten Tipps zur Achtsamkeit anwenden. Dies sind nur einige weitere Möglichkeiten, mit denen wir Ihnen bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit helfen möchten möglich.