So helfen Sie Ihren Kindern, ihr Gewicht zu reduzieren (ohne die Situation zu verschlimmern)

Im Leben vieler Eltern kommt die Zeit, in der das Gewicht ihres Kindes – ob es über oder unter dem gesunden Bereich liegt – zum Problem wird. Dies ist für Eltern kein einfaches Problem, insbesondere wenn das Kind unabhängiger wird und viele Ernährungsentscheidungen selbst trifft.

Wenn sie die Mittelschule erreichen, Ihre Kinder wissen wahrscheinlich mehr über Sie als du über sie tust. Denken Sie darüber nach: Während Sie Zuhause, Arbeit, Kindererziehung unter einen Hut bringen und Ihr Privatleben, so gut es geht, unter einen Hut bringen, haben Ihre Kinder Sie aufmerksam beobachtet, um etwas über die Welt und das Leben in ihr zu lernen. (Oder, im Fall kritischerer Jugendlicher, wie nicht darin leben.)

Wenn Sie also mit Ihrem Kind über sein Gewicht sprechen möchten, ist der beste Rat möglicherweise: Reden Sie nicht darüber. Oder besser gesagt, machen Sie keine zu große Produktion daraus.

Bevor Sie etwas sagen oder tun, fragen Sie sich: Was machen wir als Familie? für unsere eigene Gesundheit und unser Gewicht?

Wenn Ihre Kinder vor allem Ihre Zyklen von Diäten und Essattacken sehen – oder wenn sie sehen, wie Sie zu Hause etwas essen und fernsehen, aber nie sehen, wie hart Sie im Fitnessstudio trainieren –, haben sie möglicherweise kein vollständiges Bild davon, was für eine gesunde Lebensweise es bedeutet Ist.

Wenn das Gewicht Ihres Kindes zu einem Problem wird – oder noch besser, bevor es diesen Punkt erreicht –, suchen Sie nach Möglichkeiten, Nährstoffe in Ihre Familienmahlzeiten einzubeziehen und als Familie aktiv zu sein. Hier sind ein paar tolle Möglichkeiten für den Anfang:

Wie auch immer Sie vorgehen, stellen Sie sicher, dass alle Familienmitglieder mitmachen. Wenn man ein Kind einem anderen vorzieht, kann das dazu führen, dass sich mehr als ein Kind ausgeschlossen fühlt. Und alle Kinder (und Erwachsenen) profitieren davon, sich gesund zu ernähren und aktiv zu sein.

Wenn Sie etwas sagen, versuchen Sie, Fragen zu stellen, anstatt Ratschläge zu geben. Fragen Sie nach Schule, Freunden und Aktivitäten. Was auch immer Sie tun müssen Bring sie zum Reden. Es kann leicht passieren, dass Essen zu einem emotionalen Thema wird. Kindern die Fähigkeiten und das Selbstvertrauen zu vermitteln, über ihre Probleme zu sprechen, ist ein positiver Schritt, um ihnen zu helfen, mit ihnen umzugehen, ohne Stress und Essen zu verknüpfen.

Apropos Kommunikation: Schauen Sie sich ehrlich an, wie Sie sprechen und handeln, wenn es um Ihr eigenes Gewicht und Ihre Gesundheitsgewohnheiten sowie die Ihres Ehepartners geht. Die Verwendung von Wörtern wie „fett“ und „dünn“ – selbst um zu beschreiben, wie Sie sich selbst fühlen – kann dazu führen, dass Kinder ein Urteil über ihren eigenen Körper fällen. Wenn Sie darüber sprechen, was Sie in Bezug auf Ihre eigene Gesundheit erreichen möchten, verwenden Sie stattdessen Wörter wie „gesund“ und „fit“.

Wenn die Gewichtsprobleme Ihres Kindes Bedenken hinsichtlich seiner unmittelbaren Sicherheit oder seines Wohlbefindens hervorrufen, sollten Sie es nicht allein angehen. Ein Arzt oder Kinderarzt kann Ihnen sagen, wie ernst das Problem ist, und Ihnen Ratschläge geben, wie Sie Veränderungen am gesündesten schrittweise umsetzen können. Ein pädiatrischer Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welche spezifischen Ernährungsbedürfnisse Ihr Kind hat und wie Sie darauf eingehen können. Und ein Kind oder Jugendlicher Berater kann Ihrem Kind dabei helfen, eventuelle emotionale oder psychologische Probleme zu bewältigen.

Bemühen Sie sich dabei, hoffnungsvoll und ermutigend zu sein und eine positive Einstellung zu bewahren. Feiern Sie die guten Entscheidungen, die Ihr Kind trifft, und erkennen Sie die Freuden an, als Familie gesund zu sein.

Widerstehen Sie jedoch dem Drang, Ermutigungen damit zu verknüpfen Aussehen oder Messwerte auf der Skala. Wie jeder, der schon einmal mit Übergewicht zu kämpfen hat, Ihnen sagen kann, kommt es häufig zu Umkehrungen. Es ist besser, den Schwerpunkt auf gesunde Verhaltensweisen und das Gefühl zu legen, gestärkt zu sein.

Abschließend können Sie sich mit der Gewissheit trösten, dass nicht alles an Ihnen liegt. Kinder wollen gesund und glücklich sein, brauchen aber vielleicht ab und zu einen kleinen Anstoß. Wenn Sie gesunde Beispiele geben, eine fürsorgliche Schulter zum Anlehnen und viel positive Ermutigung, werden Ihre Kinder einen Großteil der harten Arbeit erledigen – auch wenn sie nie wirklich dazu kommen, die Wäsche zu waschen.