Wenn sich Ihre Trainingsgewohnheiten hauptsächlich auf Cardio-Training wie Laufen, Radfahren oder andere Aerobic-Workouts beschränkt haben, haben Sie sich möglicherweise nicht allzu intensiv mit den Vorteilen von Kraft- und Beweglichkeitstrainings wie Yoga, Pilates und Barre beschäftigt. Das ist okay! Denn es ist nie zu spät, eines oder mehrere davon in Ihr Fitnessprogramm aufzunehmen.
Aber was genau sind sie? Und welches passt am besten zu Ihrem Trainingsstil und den gewünschten Vorteilen? Hier finden Sie jeweils eine Kurzanleitung.
Yoga
Yoga ist eine Übung für Geist und Körper seine Wurzeln im alten Indien, erfreut sich jedoch seit den 1960er Jahren zunehmender Beliebtheit als Fitnessaktivität. Dabei geht es um konzentriertes Atmen sowie das Dehnen und Halten verschiedener Posen, die mehrere Muskelgruppen trainieren. Yoga fördert Kraft und Flexibilität sowie Achtsamkeit und Ruhe.
Möchten Sie Ihre Ängste und Schmerzen lindern und gleichzeitig Ihre Energie, Kraft und Ausdauer steigern? Probieren Sie Yoga aus!
Pilates
Pilates ist ein Übungssystem für Geist und Körper. Es war Erstellt von Joseph Pilates im frühen Teil des 20. Jahrhunderts. Während Pilates auf einer Reihe von Geräten basiert, mit denen die Teilnehmer auf unterschiedliche Weise gedehnt, gestärkt und ausgerichtet werden sollen, gibt es eine Version von Pilates, Matten-Pilates genannt, für die lediglich eine Trainingsmatte erforderlich ist. (Wahrscheinlich möchten Sie auch ein Handtuch und eine Wasserflasche zur Hand haben.)
Möchten Sie Kraft und Muskeltonus steigern, ohne Masse hinzuzufügen? Erholen Sie sich von einer Muskel- oder Rückenverletzung? Sind Sie an der verbesserten Konzentration und dem Gedächtnis interessiert, die diese Disziplin bietet? Pilates könnte das Richtige für Sie sein.
Stange
Obwohl Barre hinsichtlich der weit verbreiteten Beliebtheit wahrscheinlich das jüngste der drei Ballette ist, liegen seine Wurzeln im klassischen Ballett. Es war erstellt im Jahr 1959 von der Ballerina Lotte Berk, die nach einer Rückenverletzung ihre Rehabilitationsübungen mit Ballett-Barre-Übungen kombinierte, um ein Übungssystem zu entwickeln.
Befürworter von Barre haben es beschrieben als eine Mischung aus Barre-Workout, Yoga und Pilates. Beim Barre-Training werden die Muskeln bis zur Ermüdung trainiert und dann zur Linderung gedehnt. Barre ist oft schwungvoll, energisch, aerob und kräftigend.
Suchen Sie nach einem harten, unterhaltsamen Training, das sowohl Cardio- als auch Kraftvorteile bietet? Barre könnte genau das sein, was der Wellnesstrainer bestellt hat.
Möchten Sie eines davon oder vielleicht alle drei ausprobieren? Schauen Sie sich unsere an Angebote im Wellnesscenter.