荷爾蒙如何影響您的健康

當你想到荷爾蒙時，你會想到什麼？也許更年期女性患有潮熱？健身房裡那個酷似綠巨人的傢伙怎麼樣？事實上，這些場景只涉及幾種更熟悉的激素，雌激素和睪固酮，以及它們在體內的功能。值得注意的是，從心血管健康到食慾、睡眠到性功能，一切都依賴荷爾蒙向我們的身體發送適當的訊號。

荷爾蒙是由內分泌系統、一系列腺體和其他身體部位產生的化學信使，它們的佈局就像體內的內部路線圖一樣。體內約有 35 種激素，每種激素負責執行不同的功能。由於荷爾蒙有助於調節新陳代謝、心率、睡眠週期、生殖週期、性功能、生長、情緒、壓力和體溫，因此不平衡會導致功能失調，並可能導致嚴重的疾病。男性和女性都會受到荷爾蒙失衡的影響，其中一些主要的失衡是腎上腺素、皮質醇、胰島素、雌激素、黃體酮、睪固酮、瘦素、生長素釋放肽和甲狀腺激素。

皮質醇和腎上腺素負責我們的壓力反應，使我們的神經系統陷入所謂的「戰鬥、逃跑或凍結」狀態。如果您遇到緊張或威脅的情況，您的身體會釋放這些激素來幫助您逃脫。問題是，我們大多數人一直處於壓力狀態，或者我們的身體認為處於威脅狀態。因此，許多美國人的體內皮質醇和腎上腺素不斷流動。這可能會導致高血壓、焦慮、睡眠困難和心臟病等。深呼吸和瑜珈等練習有很大幫助。鍛煉，尤其是 30 分鐘的有氧運動，也可以幫助身體系統恢復正常。

許多血糖失衡的人驚訝地發現他們有胰島素抗性。我們很多人都聽說過與糖尿病有關的胰島素，它透過在細胞中儲存葡萄糖來降低血糖。當身體不斷接觸含糖食物時，就會產生胰島素抗性。腹部體重增加、雌激素水平問題和性慾低下可能是胰島素抗性的結果。扭轉這種不平衡的最佳方法是少吃或不吃精製碳水化合物，例如白麵粉和糖。同樣，鍛鍊也是關鍵。

女性生殖系統含有雌激素和黃體酮，以及少量睪固酮。男性生殖系統需要大量睪固酮。這些荷爾蒙對於健康生殖和性功能非常重要。不過，失衡不僅會影響您的性生活。情緒波動、偏頭痛、憂鬱、焦慮、痤瘡和生殖障礙也可能導致。飲食和運動同樣是平衡生殖激素的主要因素。保持健康的體重並每天活動身體以擺脫過度的壓力至關重要。

你可能不熟悉瘦素和生長素釋放肽，但這些朋友每天都在工作，以保持你的身體健康。這些激素負責從消化道接收到的飽足感和飢餓訊號。糖是擾亂這些激素的罪魁禍首，尤其是瘦素，它負責告訴您何時吃飽了。美國女性平均每天攝取的糖量不應超過六茶匙，而男性平均每天攝取的糖量不應超過九茶匙。控製糖分並保持荷爾蒙快樂！

甲狀腺激素是幫助控制體內多種功能的重要因素，包括新陳代謝和能量水平。慢性壓力、營養缺乏和發炎會導致這些荷爾蒙失衡，有時會導致嚴重的甲狀腺疾病。許多科學家認為，我們的環境毒素，例如空氣污染和塑膠中的化合物，是甲狀腺激素水平失衡的觸發因素。這些一般被稱為 內分泌幹擾化學物質，它們充當我們的荷爾蒙並模仿它們的功能，欺騙我們的身體並阻止真正的荷爾蒙發揮作用。

除了需要藥物治療的疾病外，還有許多易於改變的生活方式可以極大地影響荷爾蒙的健康和功能： 

從情緒障礙到慢性疾病，平衡荷爾蒙是預防疾病的前沿和核心。透過尊重他們的重要工作並保持健康的生活方式，您會發現自己的生活更加充實。