無論你是在棍子上不客氣地撒尿、進行了一系列血液檢查還是仍在等待懷孕，每個人的期望都會有所不同。然而，無論您的旅程如何發展，當您發現自己懷孕時，各種情緒都會傾瀉到您身上。喜悅、恐懼、恐慌、興奮、麻木、感恩……大多數女性最終都會想到“現在怎麼辦？”制定計劃或了解下一步要採取的步驟有助於採取一些措施 未知和焦慮 遠離受孕後的最初幾天、幾週甚至幾個月。
暫停並深呼吸
一旦您發現自己懷孕了，您可能會被洶湧的情緒淹沒。對某些人來說，這些是快樂和興奮的正面感受，而有些人可能會經歷恐懼或悲傷。許多母親或夫婦面臨所有這些問題的混合。因此，我們建議您在妊娠試驗呈陽性後的第一步是深呼吸並暫停。其他一切都可以稍後再做，但是花一些時間關注您的感受可以幫助您決定下一步該做什麼。
聯絡您的婦產科醫師或尋找護理人員
下一步，也是最重要的一步 是聯絡您的婦產科醫師預約。不同的辦公室在管理新懷孕患者時使用不同的方案。您可能需要等待預約，但這取決於您認為自己的月經週期有多長（基於您末次月經的日期）。如果您一直在考慮換一位醫生，現在是時候這樣做了。進行一些研究並與其他母親談論她們的分娩經歷。如果您不確定，可以要求諮詢；大多數醫生都會答應。預約後，您將進行各種血液檢查（眾多檢查中的第一個），如果時間足夠長，可能還需要進行超音波檢查，您將第一次見到您的孩子！
關注您的健康
既然你懷孕了， 多關注自己的健康和營養很重要，因為這直接影響您體內成長的嬰兒。追蹤您的症狀，以確保您了解身體的變化。如果您發現症狀有任何變化，這也很有幫助；立即告訴你的醫生。還要多關注你的營養。您的醫生會開出一種產前維生素，您應該始終與食物一起服用，以防止額外的噁心。大多數女性都會感到噁心，至少在懷孕的前三個月是這樣，所以盡量少吃多餐，多喝水。
一般來說，含有大量蛋白質和健康脂肪的均衡飲食是最佳的。也建議避免食用對寶寶有害的食物，例如未煮熟的肉類、過量的咖啡因和未經高溫消毒的乳製品。一旦你控制了飲食，一定要保持活躍並充分休息。兩者兼備很重要，因為您越活躍，就越有可能避免懷孕期間常見的疼痛。休息可以防止您過度勞累，也可以控制您的心理健康。
儘管此清單並不詳盡，但最好從簡單的開始，尤其是當您感到不知所措時。很多時候，伴侶可能也會感受到一連串的情緒，給他們一些事情做可以幫助他們為父母做好準備。花點時間呼吸和放鬆，參加所有的產前檢查並照顧好自己的健康，以確保您的寶寶有最好的人生開始！