お子様向けのヘルシーなランチのオプション

あなたの子供が毎日ランチの列に並ぶか、家からランチを持ってくるかにかかわらず、真実は、あらゆる年齢の子供たちがランチを必要としているということです。 研究 研究者らは、栄養が子どもの行動や認知発達と直接的な関係があるだけでなく、健康や出席率を介して子どもの学校での全体的な成功率にも間接的な関係があることを示しています。簡単なまとめは？お子様が学校にいる間に健康的な食事を確実に摂ることで、成長中の脳に必要な栄養素を提供することで、より良い学習と行動ができるようになるだけでなく、共通の習慣を維持することで、長期的にはお子様の健康と教育に投資することになります。病気（風邪など）がなければ授業を受けられなかったはずです。

では、学校給食の現状はどうなっているのでしょうか？カフェテリアの改善はありましたが、 常にもっと作るべきものがある。では、子どもを学校給食で正しい軌道に乗せるために、親として何ができるでしょうか？お子様が栄養面と学力面での目標を達成できるよう、今日からできる 5 つのことをご紹介します。

ああ、とてもシンプルですが、とても重要です。お子様のお弁当作りに関しては、Pinterest の親であることを心配する必要はありません。(特に若い世代にとって) 物事を楽しくすることは重要ですが、Pinterest で見られるような超クリエイティブな食事をわざわざ作る必要はありません。毎日ソーシャルメディア。お子様ランチを盛り上げる簡単な方法があります！たとえば、大きなクッキー型をいくつか使えば、どんなサンドイッチもハートから星まで楽しいデザインに変えることができます。迷ったときは、ピーマン、フルーツサラダ、 乾燥/焼き野菜チップス （ニンジンとズッキーニを思い浮かべてください）！

これは必ずしも子供に毎回の昼食にステーキを作るという意味ではありません。ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチをもう少し高級なものにアップグレードすることだと考えてください。お子様が冒険好きな場合は、いつもの冷たいサンドイッチをサンドイッチに置き換えてください。 パニーニ！食感の変化（柔らかいものからカリカリとしたものへ）だけでも興味を引くのに十分ですが、パニーニに詰め込める選択肢の多さとフレーバーの多さもまた魅力的です。 （さらに、お弁当を詰めている間にもう一つ作っておくと、お弁当代も賄えます！）

ランチャブルがランチのテーブルで人気があるのには理由があります。すべてがシンプルで小さいので、特にランチパックのさまざまな組み合わせを積み重ねたり、切り替えたり、交換したりするときに、子供にとって本質的な楽しい要素が含まれています。でも、ランチメニューを店に置いておいて、 自分で作る！まず、好き嫌いが激しい人でも組み合わせをカスタマイズできるので、果物や野菜を確実に摂ることができます。お弁当箱を持って出かけましょう。冷蔵庫はあなたのカキです。

お子様に学校で昼食を買ってもらいたいが、カフェテリアのチキンナゲットやフライドポテト以外のものを確実に食べさせたい場合は、以下の書類と一緒に送ってください。 軽食1つか2つ！果物や家にあるチーズやクラッカーなどのシンプルなものでも構いませんが、ロッカーで手早く食べられる健康的なものが良いアイデアです。まず、たとえ子供がランチのラインナップであまり健康的ではない選択肢を選んだとしても、その日の栄養は摂取できることが保証されます。さらに、お腹を空かせて食べるよりも、授業の間におやつを食べたほうが、学業に集中できる可能性が高くなります。

一日の終わりに、どれだけ健康的なお弁当を詰めても、どれだけのスナックを子供たちに送っても、覚えておくべき重要なことは、プロセスに子供たちを参加させることです。子どもたちは実践することで学ぶので、お弁当作りを手伝ったり、食料の買い出しに行ったりするのは、子どもたちを参加させ、健康的な選択について考えさせる簡単な方法です。どのように取り入れても、子どもの健康的な習慣づくりに貢献していることを知っておいてください。それは、これまでに数社の PB&J ができる以上の価値があります。