誰もが経験したことがあります。何かが私たちの面白い骨にぴったりと当たり、制御不能な笑いの渦に私たちを送り込みます。腸から始まり、涙が出るまで止まらない種類のものです。結局のところ、笑うことは単に至福の瞬間を提供するだけではなく、私たちにとって多くの効果があることがわかりました。笑いの健康上の利点は、精神的なものから身体的なもの、さらには腹部にまで及びます。
何気なくくすくすと笑ったり、めまいがしてくすくす笑ったり、本格的なヒステリーを起こしやすい人であっても、ユーモアのセンスは、より幸せで健康的な生活を送るのに役立ちます。心から笑うことで健康を改善できる方法をいくつかご紹介します。
ストレスを解消する
ストレスは、頭痛や筋肉痛から、心臓発作と間違われるほどの重篤な症状に至るまで、奇妙な方法で身体に悪影響を及ぼします。ストレスがこのレベルに達する前に対処するには、たくさん笑うようにしてください。あなたの体が笑いを経験すると、 ストレス反応者が活性化する その後、クールダウンして心拍数と血圧が上昇し、よりリラックスした気分になります。また、笑いは血液循環と筋肉の弛緩を刺激し、ストレスによる身体症状を軽減します。
免疫システムを強化する
ストレスを軽減するだけでなく、笑いは実際にあなたを助けることができます 病気と闘う。私たちがネガティブな思考を考えると、脳内に神経経路が形成されます。これらは化学反応を引き起こし、私たちのシステムにさらなるストレスを与え、免疫力を弱めます。私たちがポジティブに考えると、脳は病気と戦うのに役立つ神経ペプチドの放出を命令します。さらに、笑いも より多くの抗体産生細胞を生成します、より強力な免疫システムを構築します。
メモリを最大限に活用する
マグカップを車の上に置き忘れたり、自分でも認めたくないほど鍵を忘れたり、新しい同僚の名前に困ったりした場合は、そのことについて笑ってみてください。笑いはあなたの気持ちを改善することができます 物事を記憶する能力、同時に記憶を阻害する可能性があるストレスホルモンのコルチゾールも減少させます。
心を守る
私たちが笑うとき、 私たちの血流が増加します、血管の内層を拡張します。この変化は有酸素運動の利点を模倣していますが、笑うとこれがより早く起こり、心臓発作や心血管疾患から私たちを守るのに役立ちます。
シックスパックに一歩近づきます
笑っただけでは腹筋は切れません。腹筋を鍛えるには多くの努力が必要です。しかし 笑うと腹筋が刺激される、調子を整えるのに役立ちます。笑うと、腹筋運動をしたときと同じように筋肉が伸びたり縮んだりします。
不安と憂鬱を和らげる
不安や憂鬱を感じているときに笑うのは難しいかもしれませんが、この単純な行為は、気分障害に苦しむ人にとって、即時的かつ長期的な効果をもたらす可能性があります。あなたが笑うと、あなたの 体がエンドルフィンを放出する 脳内のドーパミンレベルを高めることで気分を改善します。
笑いがあなたのすべてに取って代わるわけではありません 医者 そして メンタルヘルス専門家 提供しなければなりません。しかし、それはあなたにとって良いことであり、あなたを幸せにします。今度ストレスを感じたり落ち込んだりしたときは、自分を笑わせる方法を見つけてみてはいかがでしょうか?