{"id":9393,"date":"2022-09-27T09:00:00","date_gmt":"2022-09-27T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=9393"},"modified":"2024-03-04T16:17:46","modified_gmt":"2024-03-04T16:17:46","slug":"the-october-fitness-challenge-exercises-to-make-you-feel-good-this-fall","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2022\/09\/the-october-fitness-challenge-exercises-to-make-you-feel-good-this-fall\/","title":{"rendered":"Le d\u00e9fi fitness d\u2019octobre : des exercices pour vous sentir bien cet automne"},"content":{"rendered":"
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\n Forme physique et nutrition<\/a> <\/div>\n\n

Le d\u00e9fi fitness d\u2019octobre : des exercices pour vous sentir bien cet automne<\/h1>\n\n
\n\n 27 septembre 2022<\/span>\n\n
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Vous cherchez \u00e0 rester en forme cet automne et pendant la p\u00e9riode des f\u00eates ? Nous vous entendons ! Il n'y a rien de pire que de se sentir \u00ab blabla \u00bb \u00e0 l'approche de la nouvelle ann\u00e9e. Alors, prenons de l'avance en nous mettant au d\u00e9fi de relever le d\u00e9fi fitness d'octobre\u00a0!<\/p>\n<\/div>

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Aujourd\u2019hui, ici dans le comt\u00e9 de Hancock, nous sommes tout sauf ennuyeux en mati\u00e8re de fitness. C\u2019est pourquoi ce d\u00e9fi de remise en forme n\u2019est pas une activit\u00e9 banale consistant \u00e0 faire un exercice par jour. Au lieu de cela, nous vous mettrons au d\u00e9fi de vous d\u00e9passer en termes d'endurance et<\/em> jouissance! Vous voyez, lorsque vous appr\u00e9ciez votre routine de remise en forme, cela signifie que vous \u00eates beaucoup plus susceptible de vous y tenir. Et int\u00e9grer la forme physique que vous appr\u00e9ciez dans votre vie quotidienne est un excellent moyen de viser la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre tout au long de votre vie.<\/p>\n<\/div>

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Voici comment proc\u00e9der : Pour le mois d'octobre, choisissez l'un de ces d\u00e9fis \u00e0 relever chaque jour. Si vous devez sauter une journ\u00e9e ou si vous ne pouvez pas y venir, ne vous inqui\u00e9tez pas. Revenez simplement le lendemain. Apr\u00e8s tout, la vie arrive, mais cela ne signifie pas que nous devons cesser de prendre soin de nous-m\u00eames et de notre corps. Voyez si vous pouvez tout essayer au moins une fois\u00a0!<\/p>\n<\/div>

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D\u00e9fi n\u00b01 : L\u2019entra\u00eenement de 7 minutes<\/h2>\n<\/div>
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R\u00e9put\u00e9 pour faire travailler tous les grands groupes musculaires sur une courte p\u00e9riode de sept minutes, cet entra\u00eenement utilise votre propre poids corporel pour produire des r\u00e9sultats magiques. Non seulement votre fr\u00e9quence cardiaque augmentera, mais vous gagnerez \u00e9galement en force. Pour terminer cet entra\u00eenement, vous devez faire 30 secondes de chaque exercice avec une pause de 10 secondes entre les deux. Pour une minuterie pratique, t\u00e9l\u00e9chargez l'application<\/a>. Voici la programmation :<\/p>\n<\/div>

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