{"id":9374,"date":"2022-10-13T09:00:00","date_gmt":"2022-10-13T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=9374"},"modified":"2024-03-04T16:17:39","modified_gmt":"2024-03-04T16:17:39","slug":"its-never-too-late","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2022\/10\/its-never-too-late\/","title":{"rendered":"Ce n'est jamais trop tard"},"content":{"rendered":"
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\n Forme physique et nutrition<\/a> <\/div>\n\n

Ce n'est jamais trop tard<\/h1>\n\n
\n\n 13 octobre 2022<\/span>\n\n
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Une chose que nous avons apprise au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es est que \u00ab\u00a0vieillir\u00a0\u00bb ne signifie pas \u00ab\u00a0arr\u00eater\u00a0\u00bb. Qu'il s'agisse d'obtenir une ma\u00eetrise \u00e0 60 ans, de parcourir le monde \u00e0 70 ans ou de se lancer dans un nouveau passe-temps chaque ann\u00e9e apr\u00e8s 80 ans, il existe de nombreuses options pour vous sentir plus jeune que jamais. <\/p>\n<\/div>

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Mais se sentir jeune n\u2019arrive pas par hasard. Vous devez faire des efforts pour prendre soin de votre corps. Alors que de nombreuses personnes vieillissantes aiment marcher ou faire du v\u00e9lo quotidiennement, l'entra\u00eenement en force est l'endroit id\u00e9al si vous voulez para\u00eetre et vous sentir mieux, quel que soit votre \u00e2ge.<\/p>\n<\/div>

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La musculation est la nouvelle a\u00e9robic<\/h2>\n<\/div>
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Si vous avez un certain \u00e2ge, vous vous souviendrez de la mode de l\u2019a\u00e9robic et du cardio des ann\u00e9es 80. Il s\u2019agissait d\u2019augmenter votre fr\u00e9quence cardiaque pour br\u00fbler les graisses. Aujourd\u2019hui l'entra\u00eenement en force<\/a> est consid\u00e9r\u00e9 comme la meilleure option pour donner \u00e0 votre corps l'entra\u00eenement total dont il a besoin en moins de temps et avec des mouvements compl\u00e8tement personnalis\u00e9s. <\/p>\n<\/div>

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L'entra\u00eenement en force fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 des exercices qui augmentent votre fr\u00e9quence cardiaque, tout en vous faisant travailler contre la r\u00e9sistance. Cette r\u00e9sistance peut \u00eatre votre propre poids corporel, des bandes d\u2019exercice, des poids libres et m\u00eame de l\u2019eau de la piscine. Vous pouvez renforcer, tonifier et d\u00e9velopper vos muscles tout en br\u00fblant des graisses, parfois m\u00eame plus que si vous faisiez simplement du cardio seul. Non seulement cela, mais l\u2019entra\u00eenement en force peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire la douleur et la raideur li\u00e9es \u00e0 l\u2019arthrite, tout en augmentant la densit\u00e9 et la flexibilit\u00e9 des os, en r\u00e9gulant la glyc\u00e9mie et en am\u00e9liorant l\u2019\u00e9quilibre et la coordination.<\/p>\n<\/div>

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Suivez nos conseils<\/h2>\n<\/div>
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Si vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 ajouter de l'entra\u00eenement en force \u00e0 votre routine d'exercice, lisez la suite pour d\u00e9couvrir les meilleurs conseils pour les adultes en pleine maturit\u00e9\u00a0:<\/p>\n<\/div>

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