{"id":8729,"date":"2022-08-17T09:00:00","date_gmt":"2022-08-17T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=8729"},"modified":"2022-08-17T09:00:00","modified_gmt":"2022-08-17T13:00:00","slug":"using-your-bodyweight-for-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2022\/08\/using-your-bodyweight-for-cardio\/","title":{"rendered":"Utiliser votre poids corporel pour le cardio"},"content":{"rendered":"
<\/div>
\n\n<\/div>
\n
\n\n
\n\n
\n\n
\n Forme physique et nutrition<\/a> <\/div>\n\n

Utiliser votre poids corporel pour le cardio<\/h1>\n\n
\n\n 17 ao\u00fbt 2022<\/span>\n\n
\n\n Partager<\/span>\n\n
\n\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n <\/a>\n \n \n \n \n \n<\/svg>\n <\/a>\n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n
\n \"\"\/\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n <\/div>\n\n<\/section>\n\n
\n\n<\/div>
\n

Lorsque vous pensez au cardio sans salle de sport ni \u00e9quipement de fitness sophistiqu\u00e9, vous ne pensez peut-\u00eatre qu'\u00e0 faire du jogging. Cependant, apprendre de nouveaux exercices utilisant simplement votre poids corporel ouvre les portes \u00e0 un tout nouveau monde de potentiel d\u2019entra\u00eenement. M\u00eame si nos centres de bien-\u00eatre Hancock sont excellents, il y a des jours o\u00f9 vous ne pouvez tout simplement pas vous rendre \u00e0 la salle de sport. Ne vous inqui\u00e9tez pas\u00a0: la prochaine fois que cela se produira, nous serons l\u00e0 pour vous.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Pourquoi du cardio ?<\/h2>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 entendu parler des bienfaits du cardio, mais juste au cas o\u00f9 vous n'auriez pas encore pris le train en marche, il convient de le r\u00e9p\u00e9ter\u00a0: le cardio est extr\u00eamement important pour un c\u0153ur et un syst\u00e8me cardiovasculaire sains. Non seulement cela signifie un t\u00e9l\u00e9scripteur capable de relever un d\u00e9fi, mais votre cerveau et vos articulations b\u00e9n\u00e9ficieront \u00e9galement d'une circulation accrue. En fait, m\u00eame si nous pensons au cardio lorsqu'il s'agit de maladies cardiaques, nous devrions \u00e9galement l'int\u00e9grer \u00e0 tout mode de vie sain qui souhaite r\u00e9duire les risques de d\u00e9velopper une d\u00e9mence, un cancer et d'autres maladies chroniques comme le diab\u00e8te. <\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

La r\u00e9sistance est encore meilleure<\/h2>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Si vous souhaitez augmenter encore plus les bienfaits de votre cardio, ajoutez un peu de r\u00e9sistance. Cela contribue \u00e0 am\u00e9liorer \u00e0 la fois votre endurance cardio et votre force musculaire. M\u00eame si ajouter de la r\u00e9sistance \u00e0 votre entra\u00eenement peut n\u00e9cessiter des poids aux chevilles, un sac \u00e0 dos lourd ou des bandes d'exercice, utiliser votre propre poids corporel est une solution incroyablement efficace. Alors, quels sont les avantages d\u2019utiliser votre corps sans l\u2019ajout d\u2019\u00e9quipements sophistiqu\u00e9s ?<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n
  1. Vous pouvez obtenir un entra\u00eenement complet du corps en moins de temps.<\/li>
  2. Pendant que vous exercez votre c\u0153ur, vous gagnerez \u00e9galement en \u00e9quilibre et en flexibilit\u00e9.<\/li>
  3. Vous avez la libert\u00e9 de vous entra\u00eener o\u00f9 que vous soyez : le parc, un h\u00f4tel, votre salon sont autant d\u2019excellentes options.<\/li>
  4. Cela ne devient jamais ennuyeux car vous pouvez choisir parmi une grande vari\u00e9t\u00e9 d\u2019entra\u00eenements, de types de mouvements et de lieux.<\/li>
  5. Cela fonctionne pour tous les niveaux de capacit\u00e9.<\/li><\/ol>\n<\/div>
    \n\n<\/div>
    \n

    Maintenant la partie amusante<\/h2>\n<\/div>
    \n\n<\/div>
    \n

    Quel est le meilleur aspect des exercices de musculation qui font battre votre c\u0153ur\u00a0? Il y a tellement de choix parmi lesquels choisir, et cela va bien au-del\u00e0 de la traditionnelle course de plusieurs kilom\u00e8tres. Consultez cette liste de certains des exercices de poids corporel les plus populaires \u00e0 effectuer \u00e0 la maison et cr\u00e9ez votre propre routine pour faire battre votre c\u0153ur en un rien de temps. Qui sait, avec certains d\u2019entre eux, vous pourriez m\u00eame vous retrouver dans votre cours de gym au coll\u00e8ge.<\/p>\n<\/div>

    \n\n<\/div>
    \n