{"id":7992,"date":"2022-05-10T09:00:00","date_gmt":"2022-05-10T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=7992"},"modified":"2022-05-10T09:00:00","modified_gmt":"2022-05-10T13:00:00","slug":"smoothies-are-a-colorful-fibertastic-vitamin-packed-answer-to-better-nutrition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2022\/05\/smoothies-are-a-colorful-fibertastic-vitamin-packed-answer-to-better-nutrition\/","title":{"rendered":"Les smoothies sont une r\u00e9ponse color\u00e9e, fibreuse et riche en vitamines pour une meilleure nutrition"},"content":{"rendered":"
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\n Forme physique et nutrition<\/a> <\/div>\n\n

Les smoothies sont une r\u00e9ponse color\u00e9e, fibreuse et riche en vitamines pour une meilleure nutrition<\/h1>\n\n
\n\n 10 mai 2022<\/span>\n\n
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La fibre finit dans le cul (hum) de beaucoup de blagues<\/a>, mais la r\u00e9alit\u00e9 est un peu inqui\u00e9tante : Seulement \u00e0 propos de 7% des Am\u00e9ricains<\/a> consomment l\u2019apport quotidien recommand\u00e9 en fibres, et la plupart en consomment moins de la moiti\u00e9. Et alors, dites-vous ? Donc une foule de r\u00e9sultats ind\u00e9sirables, malheureusement. Des \u00e9tudes montrent<\/a> qu'obtenir beaucoup de fibres provenant des haricots, des noix, des fruits et des l\u00e9gumes r\u00e9duit le risque de maladie cardiaque, de diab\u00e8te de type 2, d'accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et de cancer du c\u00f4lon.<\/p>\n<\/div>

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Et ce n\u2019est qu\u2019une bonne raison d\u2019int\u00e9grer les smoothies \u00e0 votre routine quotidienne. Emballez-les avec des l\u00e9gumes-feuilles, un peu de beurre de noix et autant d'autres herbes et l\u00e9gumes attrayants, et vous avez un sacr\u00e9 d\u00e9but pour atteindre les 25 \u00e0 30 grammes de fibres recommand\u00e9s chaque jour. Vous obtenez \u00e9galement un repas savoureux, riche en nutriments et en min\u00e9raux.  <\/p>\n<\/div>

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Satisfaites votre faim et votre dent sucr\u00e9e<\/h2>\n<\/div>
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Le sucre, et notamment le sucre raffin\u00e9, comporte de nombreux inconv\u00e9nients<\/a>\u2013 la prise de poids, le diab\u00e8te, les maladies cardiaques et l\u2019inflammation, parmi eux \u2013 mais cela \u00e9claire \u00e9galement de nombreuses r\u00e9gions \u00ab agr\u00e9ables \u00bb de votre cerveau. Manger du sucre est gratifiant, et pour beaucoup d'entre nous, cela est aussi synonyme d'\u00e9motions, qu'il s'agisse de consoler des sentiments difficiles ou de c\u00e9l\u00e9brer de bons moments. Ce qui signifie que savoir que cela peut vous nuire et pouvoir l\u2019\u00e9viter sont deux choses tr\u00e8s diff\u00e9rentes. <\/p>\n<\/div>

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Obtenir du sucre de fruit ainsi qu'une bonne dose de fibres permet d'obtenir cette douceur dont beaucoup d'entre nous r\u00eavent sans aller trop loin ni absorber les calories vides, par exemple, d'une poign\u00e9e de bonbons ou d'une barre de chocolat. Il y a un risque d'aller trop loin et de donner \u00e0 votre smoothie le profil nutritionnel d'un milk-shake (nous en parlerons plus tard), mais une demi-banane et quelques baies contribuent grandement \u00e0 satisfaire les gourmands.<\/p>\n<\/div>

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Pendant ce temps, votre smoothie a le pouvoir de vous faire sentir bien sans vous mettre mal \u00e0 l\u2019aise. Beaucoup de fibres, un peu de prot\u00e9ines et autant de l\u00e9gumes-feuilles riches en fibres que vous pouvez en mettre dans le m\u00e9langeur vous tiendront pendant un bon moment. <\/p>\n<\/div>

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M\u00e9langez un smoothie vraiment sain<\/h2>\n<\/div>
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Le \u00ab Smoothie \u00bb a acquis un halo de sant\u00e9 qu'il ne m\u00e9rite pas toujours. Bien s\u00fbr, consommer plus de fruits et de l\u00e9gumes dans votre corps est un plus. C'est juste que les smoothies disponibles dans le commerce sont con\u00e7us pour vous inciter \u00e0 revenir, ils ciblent donc les centres de plaisir de votre cerveau avec, oui, beaucoup de sucre. Faire des smoothies \u00e0 la maison implique un peu de hachage et de nettoyage, mais vous donne la possibilit\u00e9 d'obtenir vraiment ce dont vous avez besoin de votre smoothie sans beaucoup de choses inutiles. <\/p>\n<\/div>

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Voici quelques choses \u00e0 faire et \u00e0 ne pas faire pour pr\u00e9parer des smoothies bons pour la sant\u00e9 et au go\u00fbt d\u00e9licieux. <\/p>\n<\/div>

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