{"id":5444,"date":"2020-11-18T17:28:43","date_gmt":"2020-11-18T17:28:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=5444"},"modified":"2020-11-18T17:28:43","modified_gmt":"2020-11-18T17:28:43","slug":"stay-fit-outside-the-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2020\/11\/stay-fit-outside-the-gym\/","title":{"rendered":"Restez en forme en dehors du gymnase"},"content":{"rendered":"
<\/div>
\n\n<\/div>
\n
\n\n
\n\n
\n\n
\n Forme physique et nutrition<\/a> <\/div>\n\n

Restez en forme en dehors du gymnase<\/h1>\n\n
\n\n 18 novembre 2020<\/span>\n\n
\n\n Partager<\/span>\n\n
\n\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n <\/a>\n \n \n \n \n \n<\/svg>\n <\/a>\n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n
\n \"\"\/\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n <\/div>\n\n<\/section>\n\n
\n\n<\/div>
\n

Si vous pouvez d\u00e9penser des milliers de dollars pour construire une salle de sport \u00e0 domicile, vous aurez plus de pouvoir. Mais pas litt\u00e9ralement : un entra\u00eenement de premier ordre peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 avec peu ou pas d\u2019\u00e9quipement. Nous avons tous eu des fantasmes sur les corps fermes que nous d\u00e9velopperions s\u00fbrement si seulement nous avions ce \u00ab syst\u00e8me de prise de poids Big Muscle Money \u00bb. Pour ceux d\u2019entre nous qui ont la chance de l\u2019acqu\u00e9rir, la le\u00e7on selon laquelle plus d\u2019\u00e9quipement n\u2019\u00e9quivaut pas \u00e0 des gains plus importants a tr\u00e8s probablement \u00e9t\u00e9 apprise. Jusqu'\u00e0 ce que la publicit\u00e9 pour le prochain constructeur de muscles de haute technologie atteigne nos yeux \u00e0 1 heure du matin.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Tout cela pour dire que vous pouvez r\u00e9aliser de gros gains si vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 bouger votre corps. Retirez les Legos du sol de la salle familiale et essayez l\u2019une de ces s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement pour tout le corps. Vous n'\u00eates pas oblig\u00e9 d'aller grand, en termes de temps. Certains de ces entra\u00eenements sont con\u00e7us pour ne durer que 20 minutes. Chacun d\u2019entre eux, s\u2019il est effectu\u00e9 de mani\u00e8re coh\u00e9rente, vous rendra plus fort sans affaiblir votre relev\u00e9 bancaire.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Pour une br\u00fblure cardio rapide<\/strong><\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Ah, l'effet r\u00e9parateur d'un entra\u00eenement palpitant et nettoyant les poumons. Illuminez vos sombres journ\u00e9es d\u2019hiver avec des s\u00e9ances rapides d\u2019exercices cardio. Voici un circuit de dix minutes<\/a> \u00e7a va enflammer les vieilles cuisses. Ce Entra\u00eenement de 20 minutes<\/a> vous emm\u00e8ne d'un exercice \u00e0 l'autre en tr\u00e8s peu de temps, ce que vous appr\u00e9cierez lorsque vous arriverez aux cross-jacks. Et des burpees. Qu'est-ce que tu dis ? 20 minutes, ce n'est pas suffisant ? Transpirez avec \u00e7a entra\u00eenement \u00e0 domicile d'une demi-heure<\/a> que vous pouvez faire en rafales de 30 ou 45 secondes \u00e0 haute intensit\u00e9. L\u2019une ou l\u2019autre version commence \u00e0 sembler assez sacr\u00e9e vers la fin.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Quand tu veux une s\u00e9ance de renforcement musculaire intense de vingt minutes<\/strong><\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Les entra\u00eeneurs \u00e0 haute intensit\u00e9 appellent parfois le premier exercice de cette s\u00e9rie difficile<\/a> le faiseur de guerriers. Autrement dit, c'est un peu dur. Les instructions pour cet entra\u00eenement conseillent trois \u00e0 quatre s\u00e9ries de cinq exercices. Bonne chance avec \u00e7a.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Devenez fort, \u00e0 la mani\u00e8re du yoga<\/strong><\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Si une approche m\u00e9ditative des entra\u00eenements correspond davantage \u00e0 votre humeur, sortez ce tapis. Le yoga est imbattable pour un exercice paisible qui d\u00e9veloppe la force, l\u2019\u00e9quilibre, la flexibilit\u00e9 et la concentration mentale. Si vous ne savez pas quel style vous convient, les options en ligne ne manquent pas pour d\u00e9marrer ou faire progresser votre pratique. Voici un aper\u00e7u de vid\u00e9os bien-aim\u00e9es<\/a>.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Apportez ces fesses de Pilates<\/strong><\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Tout comme le yoga, le Pilates met l\u2019accent sur la concentration, l\u2019\u00e9quilibre et un tronc solide. Mais cela devient un peu plus agressif pour atteindre ces objectifs avec un grand nombre de r\u00e9p\u00e9titions et d'exercices qui stimulent vraiment votre endurance et votre concentration lorsque vous vous concentrez sur la respiration et l'alignement pendant que vous travaillez. Aussi stimulant mentalement que physiquement, il est ind\u00e9niable que le Pilates apporte des r\u00e9sultats de type muscl\u00e9. UN Routine Pilates sur tapis de 20 minutes<\/a> est un bon point de d\u00e9part.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Ces programmes de remise en forme \u00e0 domicile peuvent vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9, que vous vous entra\u00eeniez dans une salle de sport ou non. Et, alors que nous continuons \u00e0 pratiquer la distanciation sociale et le port de masques pour r\u00e9duire la propagation du COVID-19, n\u2019oubliez pas que nous sommes tous dans le m\u00eame bateau !<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
<\/div>
\n\n<\/div>