{"id":5403,"date":"2020-11-05T18:33:39","date_gmt":"2020-11-05T18:33:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=5403"},"modified":"2020-11-05T18:33:39","modified_gmt":"2020-11-05T18:33:39","slug":"double-down-on-health-this-season-with-outdoor-workouts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2020\/11\/double-down-on-health-this-season-with-outdoor-workouts\/","title":{"rendered":"Doublez votre sant\u00e9 cette saison avec des entra\u00eenements en plein air"},"content":{"rendered":"
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\n Forme physique et nutrition<\/a> <\/div>\n\n

Doublez votre sant\u00e9 cette saison avec des entra\u00eenements en plein air<\/h1>\n\n
\n\n 5 novembre 2020<\/span>\n\n
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La prochaine p\u00e9riode des F\u00eates pr\u00e9sente des d\u00e9fis uniques, alors que les gens s\u2019efforcent de passer du temps avec leurs proches malgr\u00e9 la pand\u00e9mie actuelle de COVID-19. Pourquoi ne pas rencontrer vos amis et votre famille pour des entra\u00eenements de groupe en plein air afin de r\u00e9duire vos risques et de doubler votre sant\u00e9 en m\u00eame temps\u00a0? Quelle que soit la m\u00e9t\u00e9o, des activit\u00e9s ext\u00e9rieures saines peuvent permettre de socialiser tout en gardant vos distances.<\/p>\n<\/div>

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Enfilez vos tenues<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Les sports d\u2019hiver et la recherche sur l\u2019Arctique n\u2019auraient pas \u00e9volu\u00e9 sans une tenue vestimentaire appropri\u00e9e, et vos programmes d\u2019entra\u00eenement en plein air non plus. La s\u00e9lection disponible aujourd'hui dans les pourvoiries locales d\u00e9passe de loin celle qu'Ernest Shackleton avait lorsqu'il s'est lanc\u00e9 en voyage. Endurance<\/em><\/a>, et votre exp\u00e9rience sera s\u00fbrement plus douce que la sienne.<\/p>\n<\/div>

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Beaucoup de gens s\u2019habillent trop pour les entra\u00eenements hivernaux. L'exercice g\u00e9n\u00e8re de la chaleur corporelle, alors habillez-vous comme s'il faisait environ 20 degr\u00e9s de plus que la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure r\u00e9elle et ajoutez une couche suppl\u00e9mentaire que vous pourrez retirer si n\u00e9cessaire. Votre couche de base doit \u00e9vacuer l'humidit\u00e9 : de pr\u00e9f\u00e9rence en polyester, certainement pas de coton<\/a>. Ajoutez de la polaire ou de la laine par-dessus et une couche ext\u00e9rieure r\u00e9sistante \u00e0 l'eau et au vent. Des chaussures chaudes, des gants et un chapeau sont indispensables. cache-cou<\/a> offre chaleur et protection contre la COVID car il est facilement r\u00e9glable de haut en bas.<\/p>\n<\/div>

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Arriver<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Une fois que les sentiers sont d\u00e9gag\u00e9s de glace et de neige, faites du v\u00e9lo et courez \u00e0 six pieds de distance et c\u00f4te \u00e0 c\u00f4te. Les amis \u00e0 quatre pattes adoreront les accompagner.<\/p>\n<\/div>

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L'entra\u00eenement fractionn\u00e9 \u00e0 haute intensit\u00e9 (HIIT) est \u00e9volutif, efficace et simple pour rassembler des amis pour une s\u00e9ance de transpiration \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Les parcs, les parkings et les all\u00e9es offrent suffisamment d\u2019espace pour la distance. Apporter un minuteur<\/a>, un tapis de yoga ou une serviette pour le rembourrage et un peu de motivation. Choisir intervalles<\/a> de travail par rapport au repos et ajoutez quelques mouvements\u00a0:<\/p>\n<\/div>

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