{"id":5316,"date":"2020-10-09T13:38:31","date_gmt":"2020-10-09T13:38:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=5316"},"modified":"2020-10-09T13:38:31","modified_gmt":"2020-10-09T13:38:31","slug":"breaking-the-caffeine-habit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2020\/10\/breaking-the-caffeine-habit\/","title":{"rendered":"Rompre avec l'habitude de la caf\u00e9ine"},"content":{"rendered":"
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\n Forme physique et nutrition<\/a>Bien-\u00eatre mental<\/a> <\/div>\n\n

Rompre avec l'habitude de la caf\u00e9ine<\/h1>\n\n
\n\n 9 octobre 2020<\/span>\n\n
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La caf\u00e9ine est la drogue l\u00e9gale la plus populaire au monde. Que vous buviez du caf\u00e9, des sodas ou toute autre forme de caf\u00e9ine, vous faites partie de la majorit\u00e9. Un estim\u00e9 85% de la population am\u00e9ricaine<\/a> consomme au moins une boisson contenant de la caf\u00e9ine chaque jour, et la plupart des gens la consid\u00e8rent comme un remontant inoffensif qui les aide \u00e0 traverser de longues heures de travail ou de fatigue mentale, ou les deux.<\/p>\n<\/div>

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N\u00e9anmoins, la FDA recommande de limiter notre consommation de caf\u00e9ine \u00e0 400 milligrammes par jour<\/a>, \u00e0 peu pr\u00e8s l'\u00e9quivalent de quatre \u00e0 cinq tasses de caf\u00e9 ordinaire, ce qui semble \u00eatre une grande marge de man\u0153uvre. Et c'est pour un buveur de caf\u00e9 de la vieille \u00e9cole, qui pr\u00e9pare une cafeti\u00e8re par jour. Mais si vous aimez les boissons \u00e9nergisantes ou les caf\u00e9s avec plusieurs expressos, vous buvez probablement ces 400 milligrammes beaucoup plus rapidement.<\/p>\n<\/div>

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En fin de compte, si vous avez du mal \u00e0 dormir, si vous vous sentez nerveux et anxieux, si vous avez des maux d'estomac ou si votre c\u0153ur bat la chamade, vous en faites peut-\u00eatre trop. Et si vous essayez de tomber enceinte ou d\u2019allaiter, vous devrez peut-\u00eatre r\u00e9duire consid\u00e9rablement votre consommation.<\/p>\n<\/div>

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Donc, si votre consommation de caf\u00e9ine d\u00e9passe la limite entre une d\u00e9licieuse tasse de caf\u00e9 du matin et une d\u00e9pendance toute la journ\u00e9e, vous voudrez peut-\u00eatre commencer \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la fa\u00e7on de rompre avec cette habitude. Lorsque vous le faites, vous pourriez \u00eatre r\u00e9compens\u00e9 par toutes sortes d\u2019avantages pour la sant\u00e9\u00a0: un meilleur sommeil et une meilleure humeur, une diminution de la tension art\u00e9rielle et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et peut-\u00eatre m\u00eame une perte de poids. Voici quelques conseils.<\/p>\n<\/div>

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Dinde Froide<\/h4>\n<\/div>
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Arr\u00eater brusquement le jive Java n'est g\u00e9n\u00e9ralement pas amusant. Le sevrage brutal de la caf\u00e9ine peut entra\u00eener des maux de t\u00eate, un brouillard c\u00e9r\u00e9bral et une sensation d'irritation g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9prim\u00e9e. Dans les cas extr\u00eames, vous pourriez penser que vous avez attrap\u00e9 la grippe. Le buzz kill commence une demi-journ\u00e9e \u00e0 un jour apr\u00e8s que vous ayez arr\u00eat\u00e9 d'ing\u00e9rer de la caf\u00e9ine, atteint son pire autour d'un \u00e0 deux jours et peut durer environ une semaine. Apr\u00e8s cela, f\u00e9licitez-vous de votre absence de caf\u00e9ine\u00a0!<\/p>\n<\/div>

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Pas de dinde froide<\/h4>\n<\/div>
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Mais malheureusement, si vous avez d\u00e9cid\u00e9 d\u2019arr\u00eater la caf\u00e9ine, les effets secondaires du sevrage \u2013 ou la peur de ceux-ci \u2013 suffisent \u00e0 emp\u00eacher de nombreuses personnes d\u2019y aller jusqu\u2019au bout. Alors essayez peut-\u00eatre une approche simple. Plut\u00f4t que de freiner brusquement, r\u00e9duisez progressivement votre consommation<\/a> plut\u00f4t.<\/p>\n<\/div>

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Quelques astuces pour vous mettre dans le bon \u00e9tat d\u2019esprit\u00a0:<\/p>\n<\/div>

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