{"id":4822,"date":"2020-06-26T19:33:39","date_gmt":"2020-06-26T19:33:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=4822"},"modified":"2020-06-26T19:33:39","modified_gmt":"2020-06-26T19:33:39","slug":"pregnancy-and-postpartum-recovery-can-be-made-easier-through-the-ancient-practice-of-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2020\/06\/pregnancy-and-postpartum-recovery-can-be-made-easier-through-the-ancient-practice-of-yoga\/","title":{"rendered":"La grossesse et la r\u00e9cup\u00e9ration post-partum peuvent \u00eatre facilit\u00e9es gr\u00e2ce \u00e0 la pratique ancienne du yoga"},"content":{"rendered":"
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\n Relations saines<\/a> <\/div>\n\n

La grossesse et la r\u00e9cup\u00e9ration post-partum peuvent \u00eatre facilit\u00e9es gr\u00e2ce \u00e0 la pratique ancienne du yoga<\/h1>\n\n
\n\n 26 juin 2020<\/span>\n\n
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\u00c0 quoi pensez-vous lorsque vous entendez le mot yoga ? Un Indien \u00e2g\u00e9 ex\u00e9cutant des poses de contorsion corporelle tout en chantant\u00a0? Des yogis minces et muscl\u00e9s dans des asanas incroyablement compliqu\u00e9s tout en transpirant abondamment dans un cours de Bikram ?<\/p>\n<\/div>

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Pour beaucoup d\u2019entre nous en Occident, le yoga signifie d\u00e9sormais quelque chose qui n\u2019est pas r\u00e9alisable dans la danse quotidienne de la vie. Mais le fait est que le yoga pr\u00e9natal et postnatal peut \u00eatre tr\u00e8s utile pour vous aider pendant votre transition vers la maternit\u00e9.<\/p>\n<\/div>

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La grossesse, l'accouchement et le r\u00e9tablissement postnatal mettent \u00e0 rude \u00e9preuve la sant\u00e9 \u00e9motionnelle, mentale et physique d'une femme. Des \u00e9tirements doux et des exercices de respiration effectu\u00e9s pendant le yoga peuvent activer le syst\u00e8me nerveux parasympathique, provoquant ainsi une r\u00e9ponse de relaxation dans le corps. Les poses centr\u00e9es sur la respiration cr\u00e9ent \u00e9galement la sensation de regarder \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, ce qui permet de dig\u00e9rer les \u00e9motions difficiles et le stress. Et rien n\u2019est plus stressant pour le corps et l\u2019esprit que la naissance d\u2019un petit humain.<\/p>\n<\/div>

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Sympt\u00f4mes courants. Un soulagement peu commun.<\/h4>\n<\/div>
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Bien s\u00fbr, il y a d\u2019autres moments amusants de la grossesse en plus de l\u2019accouchement. Ceux-ci peuvent inclure des inconforts physiques tels que des lombalgies, une sciatique, le syndrome du canal carpien, des courbatures, des naus\u00e9es, de la fatigue et bien d\u2019autres encore. Encore une fois, le yoga peut \u00eatre un excellent outil<\/a> pour soulager ces sympt\u00f4mes plus courants. Les \u00e9tirements peuvent allonger les muscles, r\u00e9duire les tensions et provoquer une augmentation du flux sanguin vers les endroits douloureux du corps. <\/p>\n<\/div>

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Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le yoga soulage l'accouchement, car les \u00e9tirements et le renforcement des muscles et des articulations peuvent aider le b\u00e9b\u00e9 \u00e0 se frayer un chemin dans le canal g\u00e9nital. La respiration effectu\u00e9e pendant un cours de yoga peut aider \u00e0 augmenter la capacit\u00e9 d'une femme \u00e0 respirer profond\u00e9ment pendant la grossesse et l'accouchement, augmentant ainsi la r\u00e9ponse de relaxation et diminuant les niveaux de douleur d'une femme.<\/p>\n<\/div>

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Il est pr\u00e9f\u00e9rable de rechercher un cours de yoga sp\u00e9cifique \u00e0 la grossesse, mais si vous n'avez pas beaucoup d'options et devez assister \u00e0 un cours g\u00e9n\u00e9ral, assurez-vous de suivre un quelques lignes directrices<\/a>. N'effectuez pas de torsions profondes et ne vous allongez pas sur le ventre ou sur le dos. Assurez-vous \u00e9galement d'\u00eatre doux dans la profondeur avec laquelle vous effectuez vos poses, car vos ligaments et vos articulations sont plus sujets aux blessures pendant la grossesse et apr\u00e8s l'accouchement. Les plis ou inversions profonds vers l\u2019avant doivent \u00e9galement \u00eatre \u00e9vit\u00e9s. Les options en ligne abondent<\/a>, donc si vous vous sentez \u00e0 l\u2019aise pour pratiquer \u00e0 la maison, c\u2019est une autre option.<\/p>\n<\/div>

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Les bienfaits du yoga pour les nouvelles mamans<\/h4>\n<\/div>
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Les nombreux bienfaits du yoga peuvent accompagner une femme jusqu\u2019\u00e0 la p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration postnatale. Les seins douloureux et hypertrophi\u00e9s, le manque de sommeil, les saignements, la r\u00e9cup\u00e9ration possible apr\u00e8s une chirurgie abdominale, l'augmentation des exigences avec un nouveau-n\u00e9 et les sautes d'humeur post-partum font tous partie du cocktail amusant de la r\u00e9cup\u00e9ration. Les cours de yoga postnatal et de yoga \u00ab B\u00e9b\u00e9 et moi \u00bb se concentrent sur cette exp\u00e9rience et contribuent \u00e0 cr\u00e9er une communaut\u00e9 pour les femmes qui se remettent de l'accouchement. L\u2019aspect communautaire est en fait l\u2019un des meilleurs aspects de ces cours, car l\u2019isolement peut sembler accablant pour les nouvelles m\u00e8res. <\/p>\n<\/div>

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Les cours post-partum se concentrent \u00e9galement sur la gu\u00e9rison du corps avec des exercices de renforcement doux. Si vous ne trouvez pas de cours de yoga postnatal dans votre r\u00e9gion, des options en ligne sont disponibles, notamment vid\u00e9os et tutoriels gratuits pour les nouvelles mamans<\/a>.<\/p>\n<\/div>

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Le yoga est d\u00e9fini comme l'union du corps et de l'esprit. La forme v\u00e9ritablement f\u00e9minine du yoga r\u00e9side profond\u00e9ment dans les tranch\u00e9es de la maternit\u00e9. Que vous \u00e9leviez un b\u00e9b\u00e9 ou que vous en preniez soin en dehors de votre corps, vous \u00eates impliqu\u00e9 dans une forme profonde de yoga. Ajoutez \u00e0 cela la respiration et les postures qui peuvent aider \u00e0 garder votre corps sain et entier, et vous obtenez les ingr\u00e9dients n\u00e9cessaires pour une grossesse ou une r\u00e9cup\u00e9ration post-partum plus facile.<\/p>\n<\/div>

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