{"id":4683,"date":"2020-05-27T19:20:59","date_gmt":"2020-05-27T19:20:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=4683"},"modified":"2020-05-27T19:20:59","modified_gmt":"2020-05-27T19:20:59","slug":"have-more-fun-in-the-sun-with-safe-summer-habits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2020\/05\/have-more-fun-in-the-sun-with-safe-summer-habits\/","title":{"rendered":"Amusez-vous davantage au soleil avec des habitudes estivales s\u00fbres"},"content":{"rendered":"
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\n Forme physique et nutrition<\/a> <\/div>\n\n

Amusez-vous davantage au soleil avec des habitudes estivales s\u00fbres<\/h1>\n\n
\n\n 27 mai 2020<\/span>\n\n
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Voici le soleil d\u2019\u00e9t\u00e9, signalant le moment de profiter du plein air, de s\u2019amuser en famille et d\u2019une protection minutieuse contre les dommages durables \u00e0 votre peau. M\u00eame par temps nuageux, vous avez besoin d'un \u00e9cran solaire, peu importe ce que vous appliquez. Profitez de vos journ\u00e9es chaudes tout en restant en s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n<\/div>

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Le timing est primordial<\/h4>\n<\/div>
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L'exposition au soleil est maximale pendant la p\u00e9riode de pointe entre 10 h et 16 h. Pendant cette p\u00e9riode, vous courez le plus grand risque d'exposition dommageable. Les rayons UVA peuvent provoquer des rides, des dommages cellulaires et le cancer de la peau. Ils p\u00e9n\u00e8trent plus loin que les rayons UVB, qui provoquent des coups de soleil.<\/p>\n<\/div>

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Les yeux d'abord<\/h4>\n<\/div>
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Vous savez reconna\u00eetre les coups de soleil, mais avez-vous r\u00e9alis\u00e9 tes yeux peuvent aussi l'avoir<\/a>? C'est ce qu'on appelle la photok\u00e9ratite, et c'est quelque chose que vous voulez absolument \u00e9viter. Une exposition excessive aux UV risque de provoquer des cataractes et des cancers, ainsi que des excroissances sur les yeux. Les lunettes de soleil avec protection compl\u00e8te contre les UVA et les UVB vous prot\u00e8gent, mais les rayons traversent toujours autour de vos lentilles, m\u00eame par temps nuageux, ce qui ne bloque qu'environ 20% des UVA et des UVB. En fait, vous pouvez \u00e9galement attraper de graves coups de soleil en hiver, notamment gr\u00e2ce aux reflets de la neige.<\/p>\n<\/div>

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Ajoutez un chapeau de soleil \u00e0 larges bords et restez \u00e0 l'ombre chaque fois que vous le pouvez. Int\u00e9grez \u00e9galement ces habitudes de protection \u00e0 la routine de vos enfants, en leur expliquant \u00e0 quel point il est cool de bien prendre soin de ses yeux. La recherche fait \u00e9galement le lien entre la surexposition au soleil et la myopie, de sorte que l\u2019adoption de bonnes habitudes a du sens tout au long de la vie.<\/p>\n<\/div>

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Le mythe du teint<\/h4>\n<\/div>
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Tout le monde r\u00e9agit \u00e0 l\u2019exposition au soleil<\/a>, peu importe o\u00f9 vous vous situez sur le continuum allant de la coloration claire \u00e0 fonc\u00e9e de la peau. Chaque coup de soleil augmente le risque de cancer de la peau et de vieillissement pr\u00e9matur\u00e9, car les rayons ultraviolets endommagent les fibres d'\u00e9lastine qui maintiennent votre peau tendue et jeune. Vous pouvez \u00e9galement d\u00e9velopper des taches de rousseur, une rugosit\u00e9, une d\u00e9coloration et une hypertrophie des minuscules vaisseaux sanguins sous la peau. Ne pr\u00e9sumez pas que simplement parce que vous bronzez plut\u00f4t que de br\u00fbler ou que vous avez la peau naturellement fonc\u00e9e, vous \u00eates prot\u00e9g\u00e9 des dangers.<\/p>\n<\/div>

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Choisissez la bonne cr\u00e8me solaire<\/h4>\n<\/div>
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Vous avez vu le facteur de protection solaire, ou SPF, r\u00e9pertori\u00e9 sur les produits de protection solaire, mais savez-vous ce que signifient r\u00e9ellement ces chiffres<\/a>? Les chiffres correspondent \u00e0 la mesure dans laquelle un produit filtre les rayons UV. Avec un SPF 30, la couverture minimale recommand\u00e9e, vous \u00eates prot\u00e9g\u00e9 contre environ 97% d'UVB\u00a0; pour acc\u00e9der au 99%, recherchez SPF 100. Cela peut ne pas sembler une grande diff\u00e9rence, mais chaque \u00e9l\u00e9ment de protection compte. Recherchez les produits \u00e9tiquet\u00e9s \u00ab \u00e0 large spectre \u00bb pour b\u00e9n\u00e9ficier de tous les avantages.<\/p>\n<\/div>

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Postuler, postuler, postuler<\/h4>\n<\/div>
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La cr\u00e8me solaire ne fonctionne que si vous l\u2019appliquez sur chaque partie de la peau expos\u00e9e<\/a>, y compris votre cuir chevelu si vous vous rasez la t\u00eate ou si vous perdez vos cheveux. Ne n\u00e9gligez pas vos oreilles et vos pieds et procurez-vous un baume \u00e0 l\u00e8vres enrichi avec un SPF appropri\u00e9 pour pouvoir \u00e9galement prendre soin de votre bouche.<\/p>\n<\/div>

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Lisez les instructions sur votre produit de protection solaire et suivez-les attentivement<\/a>. V\u00e9rifiez le degr\u00e9 de r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019eau de votre cr\u00e8me solaire et ajoutez-en davantage apr\u00e8s un plongeon dans les vagues ou dans la piscine. Gardez une trace du temps pour rester prot\u00e9g\u00e9. Suivez les recommandations de r\u00e9application \u00e0 intervalles sp\u00e9cifiques, g\u00e9n\u00e9ralement toutes les deux heures hors de l'eau ou toutes les 40 \u00e0 80 minutes. Augmentez \u00e9galement le calendrier de r\u00e9application si vous transpirez beaucoup.<\/p>\n<\/div>

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Vous voudrez mettre votre protection au moins une demi-heure avant de sortir, et s'il s'agit d'un produit en spray au lieu d'une lotion, assurez-vous de le frotter pour une couverture uniforme.<\/p>\n<\/div>

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Attention au coup de chaleur<\/h4>\n<\/div>
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Plus il fait chaud, plus le risque d\u2019hyperthermie et de coup de chaleur est grand, en particulier chez les personnes \u00e2g\u00e9es. Pour \u00e9viter tout dommage potentiel, \u00e9vitez les exercices intenses \u00e0 midi et buvez constamment pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation. Si vous vous sentez naus\u00e9eux, \u00e9tourdi et fatigu\u00e9, si votre t\u00eate commence \u00e0 vous faire mal ou si vous ressentez des spasmes musculaires, votre corps vous dit de vous mettre \u00e0 l'ombre, de boire beaucoup d'eau et de rafra\u00eechir votre peau avec une douche ou un bain \u00e0 l'\u00e9ponge.<\/p>\n<\/div>

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Le coup de chaleur n\u00e9cessite des soins m\u00e9dicaux imm\u00e9diats. La temp\u00e9rature corporelle d\u00e9passe 104\u00b0F et les sympt\u00f4mes vont de l'\u00e9vanouissement et du chancellement \u00e0 la confusion, \u00e0 la bellig\u00e9rance, \u00e0 un pouls rapide et battant, \u00e0 l'incapacit\u00e9 de transpirer et m\u00eame au coma. C\u2019est le territoire de l\u2019appel au 911, sans si, ni mais.<\/p>\n<\/div>

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B\u00e9b\u00e9 ton b\u00e9b\u00e9<\/h4>\n<\/div>
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Les tout-petits ont besoin de soins particuliers pour prot\u00e9ger leur peau d\u00e9licate<\/a>. Pour les enfants de moins de six mois, \u00e9vitez les lotions et utilisez une combinaison de teintes naturelles, d'\u00e9crans et de v\u00eatements amples \u00e0 manches longues et jambes amples. N\u2019oubliez pas que les v\u00eatements blancs n\u2019offrent que peu ou pas de protection solaire, surtout s\u2019ils sont mouill\u00e9s. Investissez dans un pare-soleil pour voiture pour minimiser l\u2019exposition au soleil et ajoutez-en un \u00e9galement \u00e0 votre poussette.<\/p>\n<\/div>

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Une once de pr\u00e9vention<\/h4>\n<\/div>
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Prenez quelques pr\u00e9cautions simples et votre \u00e9t\u00e9 pourra rester en territoire amusant. Si vous cherchez actuellement dans le placard ce qui reste de la cr\u00e8me solaire de l'ann\u00e9e derni\u00e8re, n'oubliez pas que ces produits perdent de leur efficacit\u00e9 avec l'\u00e2ge. Il vaut mieux repartir \u00e0 z\u00e9ro.<\/p>\n<\/div>

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Montrez-nous comment vous restez en s\u00e9curit\u00e9 au soleil cette ann\u00e9e et n'oubliez pas de marquer #HancockHealthChallenge lorsque vous partagez vos photos\u00a0!<\/p>\n<\/div>

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