{"id":4178,"date":"2017-04-26T19:22:58","date_gmt":"2017-04-26T19:22:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hancockregionalhospital.org\/?p=4178"},"modified":"2017-04-26T19:22:58","modified_gmt":"2017-04-26T19:22:58","slug":"4178","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2017\/04\/4178\/","title":{"rendered":"Gardez le cap avec ces habitudes familiales saines"},"content":{"rendered":"
Pouvons-nous parler s\u00e9rieusement des familles pendant une demi-minute\u00a0? <\/span><\/p>\n

Avez-vous parfois l'impression de passer la plupart de votre temps avec votre famille ? <\/span>UN)<\/b> demander \u00e0 quelqu'un de faire quelque chose (se lever, s'habiller, prendre son petit-d\u00e9jeuner, passer le ketchup, etc.) ou <\/span>B) <\/b>en leur criant de faire attention parce qu'ils n'\u00e9coutaient pas lorsque vous leur avez demand\u00e9 la premi\u00e8re fois\u00a0? <\/span><\/p>\n

Lorsque nos vies ne deviennent rien d\u2019autre qu\u2019une s\u00e9rie interminable de questions, d\u2019ignorations (et de cris), tous les membres de la famille peuvent se sentir un peu fous.<\/span><\/p>\n

Nous ne pouvons pas vous dire comment convaincre votre famille de vous \u00e9couter. Mais nous pouvons vous sugg\u00e9rer quelques habitudes simples qui vous permettront, \u00e0 vous, \u00e0 vos enfants et \u00e0 votre conjoint, de passer de vrais moments en famille : profiter de la compagnie de chacun, vous amuser sainement, et m\u00eame vous d\u00e9fouler un peu. Parce que parfois m\u00eame une famille a besoin de se rappeler : H\u00e9 ! On s'aime tous (presque) tous !<\/span><\/p>\n

Mangez un repas en famille <\/b><\/h2>\n

Vous tirerez davantage parti d'un repas en famille si tout le monde est d\u00e9tendu, alors ne vous faites pas de n\u0153uds pour forcer cela \u00e0 se produire, ou ne vous sentez pas oblig\u00e9 d'en faire une grande production. Mais lorsque vous le pouvez, essayez de trouver une ou deux fois par semaine o\u00f9 toute la famille se retrouve pour un repas. Gardez les t\u00e9l\u00e9phones, les appareils \u00e9lectroniques et la t\u00e9l\u00e9vision \u00e9teints. Si le silence vous semble trop assourdissant, essayez une petite musique de fond douce. Mais rien qui rende la conversation difficile. <\/span><\/p>\n

Pr\u00e9parer le repas ensemble<\/a><\/strong> peut \u00eatre le moment id\u00e9al pour cr\u00e9er des liens et un excellent moyen d\u2019inciter tout le monde \u00e0 essayer de nouvelles options saines. Et les enfants qui sont peut-\u00eatre trop jeunes pour cuisiner ont souvent l\u2019\u00e2ge id\u00e9al pour mettre la table. (Procurez-vous des assiettes et des verres qui ne sont pas cassables si vous commencez \u00e0 un tr\u00e8s jeune \u00e2ge.)<\/span><\/p>\n

Planter un jardin familial<\/b><\/h2>\n

Nous savons tous que nous devrions manger davantage de fruits et l\u00e9gumes frais. L\u2019un des moyens les plus efficaces et les plus agr\u00e9ables d\u2019y parvenir consiste \u00e0 cr\u00e9er votre propre maison ou votre jardin de quartier. <\/span><\/p>\n

Sans vous ruiner ni vous ruiner, il est possible de cr\u00e9er un superbe jardin familial pendant un week-end si vous planifiez un peu \u00e0 l'avance. Essayez-les <\/span>id\u00e9es de conteneurs et de plates-bandes sur\u00e9lev\u00e9es<\/a><\/strong> pour une fa\u00e7on ultra simple d'organiser et de construire votre jardin par \u00e9tapes. Ou mettre dans un <\/span>jardini\u00e8re d'herbes aromatiques<\/a><\/strong> pour ajouter de l'inspiration (et de l'assaisonnement) \u00e0 votre cuisine.<\/span><\/p>\n

Pour obtenir des conseils sur quoi planter et quand, il existe de nombreux guides de r\u00e9f\u00e9rence. <\/span>en ligne<\/a><\/strong>, ou \u00e0 votre biblioth\u00e8que locale. Et vous trouverez peut-\u00eatre bien plus que des conseils \u00e0 la biblioth\u00e8que\u00a0: de nombreux <\/span>bibliotheque publique<\/a><\/strong> proposent \u00e9galement des \u00ab biblioth\u00e8ques de semences \u00bb o\u00f9 les jardiniers locaux peuvent emprunter et partager des semences sans frais.<\/span><\/p>\n

Ammenes le dehors<\/b><\/h2>\n

Vous vous souvenez peut-\u00eatre de vos propres parents vous disant\u00a0: emmenez-le dehors. Il s'av\u00e8re que c'est un bon conseil pour toute la famille. L'air frais et l'activit\u00e9 physique sont excellents pour vos poumons et vos muscles, et profiter d'un peu de soleil est l'un des moyens les plus efficaces de donner \u00e0 votre corps <\/span>Vitamine D<\/a><\/strong> il doit rester sain et fort.<\/span><\/p>\n

Si votre famille en a assez de la cour, essayez une randonn\u00e9e ou une balade \u00e0 v\u00e9lo pour changer de d\u00e9cor. Ou passez au niveau sup\u00e9rieur avec une partie de softball, de frisbee ou de freeze tag. Les enfants de tous \u00e2ges semblent adorer chasser les lucioles ou les papillons lorsqu'ils sont l\u00e0. Si vous en attrapez un, assurez-vous simplement de le traiter avec soin et de le laisser libre aux autres.<\/span><\/p>\n

Jouez (et faites la f\u00eate) ensemble<\/b><\/h2>\n

Avec autant de choix de divertissement de nos jours, nous oublions parfois notre capacit\u00e9 \u00e0 nous divertir les uns les autres\u00a0:<\/span><\/p>\n