{"id":2663,"date":"2020-03-06T15:54:07","date_gmt":"2020-03-06T15:54:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=2663"},"modified":"2020-03-06T15:54:07","modified_gmt":"2020-03-06T15:54:07","slug":"can-you-prevent-alzheimers-disease","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2020\/03\/can-you-prevent-alzheimers-disease\/","title":{"rendered":"Peut-on pr\u00e9venir la maladie d'Alzheimer ?"},"content":{"rendered":"
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Peut-on pr\u00e9venir la maladie d'Alzheimer ?<\/h1>\n\n
\n\n 6 mars 2020<\/span>\n\n
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Saviez-vous que juin est le mois de la maladie d'Alzheimer et de la sensibilisation au cerveau ? Cela signifie que c\u2019est le moment id\u00e9al pour v\u00e9rifier la sant\u00e9 de votre cerveau et en apprendre davantage sur ce que vous pouvez faire pour pr\u00e9venir la maladie d\u2019Alzheimer.<\/p>\n<\/div>

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M\u00eame si les experts ne sont pas encore tout \u00e0 fait s\u00fbrs quelles sont les causes de la maladie d'Alzheimer<\/a>, ils conviennent qu'il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour r\u00e9duire votre risque de d\u00e9velopper cette maladie \u00e0 l'avenir. En fait, les chercheurs du Universit\u00e9 de Californie du Sud \u00e0 Los Angeles<\/a> ont d\u00e9couvert que jusqu'\u00e0 1 cas de maladie d'Alzheimer sur 3 \u00e9tait \u00e9vitable gr\u00e2ce \u00e0 des changements de mode de vie. Voici quelques-uns de nos conseils pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s\u00a0:<\/p>\n<\/div>

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Bouger<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Des chercheurs<\/a> ont d\u00e9couvert que l'exercice a\u00e9robique semble \u00eatre une \u00e9tape efficace vers la pr\u00e9vention de la maladie d'Alzheimer. Apr\u00e8s avoir \u00e9tudi\u00e9 le cerveau d\u2019adultes \u00e2g\u00e9s, ils ont d\u00e9couvert que ceux qui pratiquaient de l\u2019exercice maintenaient une fonction cognitive saine, tandis que ceux qui ne faisaient pas d\u2019exercice du tout connaissaient un l\u00e9ger d\u00e9clin cognitif. Experts<\/a> Je pense que c'est parce que l'exercice augmente l'oxyg\u00e8ne et le flux sanguin vers le cerveau.<\/p>\n<\/div>

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Adoptez une alimentation plus saine<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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M\u00eame si changer son alimentation peut \u00eatre difficile, recherche<\/a> montre que cela en vaut certainement la peine. Les scientifiques ont d\u00e9couvert qu'une alimentation m\u00e9diterran\u00e9enne saine pour le c\u0153ur, ou ESPRIT<\/a> le r\u00e9gime alimentaire (Intervention M\u00e9diterran\u00e9e-DASH pour le retard neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratif), peut r\u00e9duire les troubles cognitifs futurs jusqu'\u00e0 35%. De plus, vous pouvez prendre suppl\u00e9ments<\/a> comme la vitamine C, la vitamine E, l'acide folique et les om\u00e9ga-3, qui r\u00e9duisent tous le risque de perte de m\u00e9moire et de maladie d'Alzheimer.<\/p>\n<\/div>

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Gardez le stress au minimum<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Plus facile \u00e0 dire qu'\u00e0 faire, mais celui-ci reste important. \u00c9tudes<\/a> indiquent une association entre les sous-produits du stress comme l'hypercholest\u00e9rol\u00e9mie, l'hypertension art\u00e9rielle et l'hypercortisol, et le d\u00e9veloppement de la maladie d'Alzheimer. Par cons\u00e9quent, il est important de participer \u00e0 des pratiques de r\u00e9duction du stress comme la m\u00e9ditation et le yoga, qui peuvent r\u00e9ellement am\u00e9liorer votre concentration, votre m\u00e9moire et votre fonction mentale globale.<\/p>\n<\/div>

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Dormez suffisamment<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Une r\u00e9cente \u00e9tude<\/a> sur l'association entre le sommeil et la maladie d'Alzheimer a d\u00e9montr\u00e9 que un <\/em>Une nuit de privation de sommeil entra\u00eene une augmentation de la b\u00eata-amylo\u00efde, une prot\u00e9ine associ\u00e9e au d\u00e9veloppement de la maladie. S\u2019il y a jamais eu une bonne excuse pour vous assurer de b\u00e9n\u00e9ficier de 8 \u00e0 10 heures compl\u00e8tes, c\u2019est bien celle-l\u00e0.<\/p>\n<\/div>

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Restez social<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Les experts ont d\u00e9couvert que le maintien d'un engagement social plus tard dans la vie peut r\u00e9duire le risque de d\u00e9velopper la maladie d'Alzheimer. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l'interaction sociale maintient la vitalit\u00e9 du cerveau en stimuler le cerveau<\/a>. Les chercheurs pensent \u00e9galement que les groupes sociaux renforcent les comportements sains, tels que l\u2019exercice et la r\u00e9duction du stress, et qu\u2019ils sont donc b\u00e9n\u00e9fiques de plusieurs mani\u00e8res. Bien qu'il soit important d'entretenir des relations sociales tout au long de la vie, cela est particuli\u00e8rement important \u00e0 l'\u00e2ge adulte, lorsque l'on ne travaille plus et que l'on est donc susceptible d'avoir moins d'interactions sociales.<\/p>\n<\/div>

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