{"id":22178,"date":"2021-09-01T14:45:31","date_gmt":"2021-09-01T14:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=6462"},"modified":"2021-09-01T14:45:31","modified_gmt":"2021-09-01T14:45:31","slug":"you-can-eat-healthy-when-dining-out","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2021\/09\/you-can-eat-healthy-when-dining-out\/","title":{"rendered":"Vous POUVEZ manger sainement au restaurant\u00a0!"},"content":{"rendered":"
<\/div>
\n\n<\/div>
\n
\n\n
\n\n
\n\n
\n Forme physique et nutrition<\/a> <\/div>\n\n

Vous POUVEZ manger sainement au restaurant\u00a0!<\/h1>\n\n
\n\n 1er septembre 2021<\/span>\n\n
\n\n Partager<\/span>\n\n
\n\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n <\/a>\n \n \n \n \n \n<\/svg>\n <\/a>\n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n
\n \"\"\/\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n <\/div>\n\n<\/section>\n\n
\n\n<\/div>
\n

Apr\u00e8s des mois de fermeture des enseignes, de nombreux restaurants de la r\u00e9gion ouvrent leurs portes pour manger en magasin. C'est id\u00e9al pour les restaurants et les entreprises locales, mais cela peut \u00eatre mauvais pour votre sant\u00e9 si vous ne prenez pas certaines choses en consid\u00e9ration lorsque vous mangez au restaurant. Il est tout \u00e0 fait possible de manger sainement tout en soutenant son commerce local, mais il faudra se pr\u00e9parer pour r\u00e9ussir \u00e0 \u00e9viter les tentations qui se cachent dans les menus.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Pour la plupart des gens, faire des choix sains commence par comprendre quelques r\u00e8gles simples en mati\u00e8re d\u2019alimentation. Opter pour de vrais aliments, comme des l\u00e9gumes, des fruits, des grains entiers, des graisses saines et des viandes maigres, est un excellent point de d\u00e9part. De plus, vous pouvez faire d\u2019excellents choix au restaurant si vous choisissez votre restaurant avec soin. L'Indiana et le comt\u00e9 de Hancock comptent de nombreux restaurants de la ferme \u00e0 la table o\u00f9 vous pourrez d\u00e9guster des plats frais et de saison, l\u00e9gers en conservateurs. <\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Choisir de prendre son temps, manger lentement et profiter de son repas est un autre aspect important du maintien d\u2019une relation saine avec la nourriture. Il faut environ 20 minutes \u00e0 votre cerveau pour recevoir le message \u00ab complet \u00bb de votre estomac, ce qui laisse suffisamment de temps pour en faire trop, surtout si vous parlez d'un plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 de votre restaurant pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Prenez de petites bouch\u00e9es et savourez la saveur. Prendre des gorg\u00e9es d'eau entre les bouch\u00e9es est aussi un moyen de prolonger votre repas.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Mais que dois-je manger ?<\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Manger au restaurant peut \u00eatre une pente glissante pour ceux qui sont attir\u00e9s par les aliments et les portions malsaines. Une fa\u00e7on de rem\u00e9dier \u00e0 ce probl\u00e8me consiste \u00e0 consulter le menu en ligne du restaurant \u00e0 l'avance. Si vous savez ce que vous voulez avant de partir, vous prendrez peut-\u00eatre une meilleure d\u00e9cision plut\u00f4t que de d\u00e9cider au moment o\u00f9 vous \u00eates affam\u00e9. Concentrez-vous sur les \u00e9l\u00e9ments de menu qui utilisent les mots grill\u00e9s, grill\u00e9s ou cuits \u00e0 la vapeur<\/a>, et \u00e9vitez les s\u00e9lections qui mentionnent frit, pan\u00e9, \u00e9touff\u00e9, alfredo, riche et cr\u00e9meux.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Commandez des plats de menu comprenant un l\u00e9gume ou une salade ainsi que des prot\u00e9ines maigres. Les sauces et les vinaigrettes sont excellentes (et d\u00e9licieuses) lorsqu'elles sont ajout\u00e9es aux viandes ou aux p\u00e2tes, mais vous pouvez toujours les demander \u00ab \u00e0 part \u00bb afin de pouvoir contr\u00f4ler la quantit\u00e9 ajout\u00e9e \u00e0 votre repas. Les soupes sont une autre excellente option si vous essayez de privil\u00e9gier la sant\u00e9, car elles contiennent g\u00e9n\u00e9ralement un bon nombre de l\u00e9gumes. Assurez-vous simplement de choisir quelque chose \u00e0 base de bouillon plut\u00f4t que de cr\u00e8me.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Un mot sur la s\u00e9curit\u00e9 alimentaire<\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Lorsque vous choisissez de manger au restaurant, gardez la s\u00e9curit\u00e9 alimentaire<\/a> \u00e0 l'esprit. Cette phrase \u00e9voque g\u00e9n\u00e9ralement des images de viandes et de poissons crus ou insuffisamment cuits. Bien qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un facteur important, le terme \u00ab s\u00e9curit\u00e9 alimentaire \u00bb peut \u00e9galement faire r\u00e9f\u00e9rence aux allergies alimentaires.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Si vous souffrez d\u2019allergies alimentaires, il peut \u00eatre difficile de savoir quels restaurants sont s\u00fbrs. Certaines personnes souffrent d\u2019allergies extr\u00eames aux ingr\u00e9dients du quotidien comme le gluten, les produits laitiers et les arachides, ainsi qu\u2019au soja et aux \u0153ufs. S\u2019ils consomment ne serait-ce qu\u2019une petite quantit\u00e9 de ces r\u00e9sidus, ce que l\u2019on appelle une \u00ab contamination crois\u00e9e \u00bb, ils tombent incroyablement malades. Pour ces personnes allergiques, il est utile de lire le menu et le site Web du restaurant avant de d\u00eener. Vous devrez peut-\u00eatre \u00e9galement les appeler pour vous assurer qu\u2019ils s\u2019efforcent d\u2019\u00e9radiquer les risques de contamination crois\u00e9e dans leur cuisine.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Que vous commenciez tout juste \u00e0 faire de meilleurs choix de vie ou que vous mangiez sainement depuis des ann\u00e9es, manger au restaurant peut \u00eatre facilit\u00e9 si vous planifiez simplement \u00e0 l'avance. Gardez \u00e0 l\u2019esprit la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 vous dire quand vous \u00eates rassasi\u00e9 et remplissez votre assiette d\u2019aliments simples et sains pour rester sur la bonne voie. <\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
<\/div>
\n\n<\/div>