{"id":22152,"date":"2020-09-09T19:41:14","date_gmt":"2020-09-09T19:41:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=5131"},"modified":"2020-09-09T19:41:14","modified_gmt":"2020-09-09T19:41:14","slug":"breathe-in-breathe-out-how-to-cope-with-covid-19-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2020\/09\/breathe-in-breathe-out-how-to-cope-with-covid-19-stress\/","title":{"rendered":"Inspirez, expirez\u00a0: comment faire face au stress li\u00e9 au COVID-19"},"content":{"rendered":"
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\n Bien-\u00eatre mental<\/a> <\/div>\n\n

Inspirez, expirez\u00a0: comment faire face au stress li\u00e9 au COVID-19<\/h1>\n\n
\n\n 9 septembre 2020<\/span>\n\n
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\u00c0 moins que vous n'ayez un super pouvoir secret ou que vous viviez sous un rocher, il y a de fortes chances que vous en ayez fait l'exp\u00e9rience. stress et anxi\u00e9t\u00e9<\/a> cette ann\u00e9e. La pand\u00e9mie de COVID-19 a boulevers\u00e9 la vie telle que nous la connaissons, en modifiant notre fa\u00e7on de travailler, de vivre et de nous divertir.<\/p>\n<\/div>

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La COVID-19 attaque le syst\u00e8me respiratoire, provoquant un essoufflement et des difficult\u00e9s respiratoires. sympt\u00f4mes courants<\/a>. Le Dr Leslie Wise, inhaloth\u00e9rapeute de Hancock Health, explique comment elle aide les patients atteints de maladies pulmonaires chroniques \u00e0 traverser la pand\u00e9mie et \u00e0 comprendre comment certaines de ces techniques pourraient \u00eatre utiles au reste d'entre nous.<\/p>\n<\/div>

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"La respiration est l'une de ces techniques que nous pratiquons tous les jours, et nous n'y pensons tout simplement pas", a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Wise. \u00ab Cela vous permet de vous concentrer sur quelque chose que vous pouvez contr\u00f4ler. Vous ne pouvez pas contr\u00f4ler le stress qui se produit. Vous ne pouvez pas contr\u00f4ler la pand\u00e9mie. Mais nous pouvons contr\u00f4ler la fa\u00e7on dont nous respirons. Et une fois que nous contr\u00f4lons notre respiration, nous pouvons commencer \u00e0 nous concentrer sur d\u2019autres choses que le stress.<\/p>\n<\/div>

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Les patients du Dr Wise sont parmi les plus vuln\u00e9rables au COVID-19 : les personnes atteintes d'un cancer du poumon, de BPCO, d'asthme et de bronchite chronique.<\/p>\n<\/div>

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Comment utiliser la respiration \u00e0 l\u00e8vres pinc\u00e9es pour faire face au stress du COVID-19<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Une technique que le Dr Wise utilise souvent avec ses patients est appel\u00e9e respiration \u00e0 l\u00e8vres pinc\u00e9es. Elle d\u00e9crit cette technique comme une respiration profonde pendant deux secondes par le nez, puis une expiration lente par les l\u00e8vres pendant quatre secondes.<\/p>\n<\/div>

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"Il est vraiment important de respirer par le nez", a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Wise. \u00ab parce que votre corps a un moyen de filtrer l\u2019air et de le r\u00e9chauffer. En inspirant par le nez, cela permet que cela se produise.<\/p>\n<\/div>

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Le Dr Wise a d\u00e9clar\u00e9 qu'une respiration courte et superficielle est courante lorsque nous nous sentons stress\u00e9s ou anxieux.<\/p>\n<\/div>

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"Prenez simplement le temps de prendre environ cinq respirations agr\u00e9ables et profondes par le nez et d'expirer par la bouche, et essayez de retrouver votre calme", a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. "C'est utile de l'utiliser dans tout type de situation stressante, mais c'est encore plus vrai maintenant que nous avons cette peur lorsque nous sommes en public ou lorsque nous sommes avec d'autres personnes et que nous commen\u00e7ons \u00e0 paniquer."<\/p>\n<\/div>

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Limitez le temps que vous consacrez aux conversations COVID<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Au-del\u00e0 de la respiration profonde, le Dr Wise encourage \u00e9galement chacun \u00e0 limiter la quantit\u00e9 d\u2019informations sur le COVID-19 qu\u2019il ing\u00e8re quotidiennement. Comme pour la plupart des choses dans la vie, tout est meilleur avec mod\u00e9ration.<\/p>\n<\/div>

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"La chose la plus importante que je dis aux gens est de fixer des limites au nombre de discussions sur le COVID que vous autorisez chez vous", a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Wise. \u00ab Parce que plus vous en parlez, plus vous stressez et plus nous pensons : \u00ab Oh mon Dieu, qu'est-ce qui va arriver au monde ? Cela devient presque incontr\u00f4lable, et nous essayons de r\u00e9soudre tous les probl\u00e8mes du monde alors que cela commen\u00e7ait par une simple question : dois-je porter un masque ?<\/p>\n<\/div>

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Alors \u00e9teignez la t\u00e9l\u00e9, portez votre masque et respirez profond\u00e9ment. Nous sommes tous #INThisTogether.<\/p>\n<\/div>

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