{"id":22124,"date":"2020-03-12T17:38:42","date_gmt":"2020-03-12T17:38:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=3517"},"modified":"2020-03-12T17:38:42","modified_gmt":"2020-03-12T17:38:42","slug":"how-to-reduce-stress-around-family-during-the-holidays","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2020\/03\/how-to-reduce-stress-around-family-during-the-holidays\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9duire le stress en famille pendant les vacances"},"content":{"rendered":"
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\n Bien-\u00eatre mental<\/a> <\/div>\n\n

Comment r\u00e9duire le stress en famille pendant les vacances<\/h1>\n\n
\n\n 12 mars 2020<\/span>\n\n
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Les vacances peuvent \u00eatre une p\u00e9riode passionnante pour s\u2019absenter du travail, se retrouver avec ses proches et c\u00e9l\u00e9brer. M\u00eame si passer du temps avec ses amis et sa famille peut \u00eatre un excellent moyen de se ressourcer et de se sentir aim\u00e9, cela peut aussi \u00eatre source de stress. Rentrer chez soi pour les vacances et \u00eatre constamment entour\u00e9 de sa famille pendant plusieurs jours, voire une semaine, peut provoquer du stress, et si votre relation avec votre famille est t\u00e9nue, elle peut \u00eatre carr\u00e9ment inconfortable ou dangereuse. Voici quelques fa\u00e7ons de vous offrir l\u2019espace dont vous avez besoin tout en profitant des vacances en famille.<\/p>\n<\/div>

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V\u00e9rifiez avec vous-m\u00eame et voyez ce dont vous aurez besoin pour vous sentir \u00e0 l'aise.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Je suis introverti, donc lorsque ma famille se r\u00e9unit, je me sens souvent d\u00e9pass\u00e9 et \u00e9puis\u00e9 par tous les gens et les paroles bruyantes. Parce que je le sais moi-m\u00eame, j'ai pris l'habitude de m'\u00e9loigner seule pendant 10 ou 15 minutes lors de grandes r\u00e9unions de famille. Je ne suis pas impoli et ce n'est pas comme si je ne voulais pas \u00eatre l\u00e0 : j'ai juste besoin de donner \u00e0 mon cerveau un peu d'espace pour se d\u00e9tendre et se ressourcer. De m\u00eame, v\u00e9rifiez avec vous-m\u00eame quelles pourraient \u00eatre les choses fondamentales qui d\u00e9clenchent votre stress avec votre famille, et prenez une mesure simple pour prendre du temps pour vous au milieu de la folie.<\/p>\n<\/div>

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Dormez ailleurs que dans la maison de votre enfance.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Si rentrer chez vous pour les vacances est particuli\u00e8rement stressant pour vous, prenez des dispositions pour passer la nuit chez un ami ou s\u00e9journez dans un h\u00f4tel si vous pouvez vous le permettre. Vous pouvez le faire pendant quelques nuits seulement pendant que vous \u00eates \u00e0 la maison ou pendant tout votre s\u00e9jour. Avoir votre propre espace personnel dans lequel vous retirer et terminer votre journ\u00e9e comme vous le souhaitez peut vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 d\u00e9compresser apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail en famille.<\/p>\n<\/div>

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Quittez la maison au moins une fois par jour.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Si vous restez dans la maison o\u00f9 logera le reste de votre famille, pr\u00e9voyez de quitter la maison chaque jour. Prenez un caf\u00e9 avec un ami, proposez de faire des courses ou m\u00eame simplement d'aller vous promener. Prendre du temps pour soi au milieu de la folie des vacances peut vous aider \u00e0 vous sentir centr\u00e9.<\/p>\n<\/div>

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Fixez des limites avec votre famille et respectez-les. <\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Peut-\u00eatre que l'oncle Joe et la tante Beth ont des points de vue radicalement diff\u00e9rents de ceux de vous et de votre famille nucl\u00e9aire et qu'en discuter provoque des tensions et de la d\u00e9tresse lors des r\u00e9unions de famille. Fixez des limites avec votre famille sur ce dont vous faites et ce dont vous ne voulez pas discuter. Cela ne veut pas dire que discuter de sujets controvers\u00e9s tels que la politique devrait \u00eatre interdit, mais si cela se produit, n'ayez pas peur de dire \u00e0 oncle Joe et \u00e0 tante Beth que vous ne discuterez que de sujets comportant certaines limites.<\/p>\n<\/div>

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Peut-\u00eatre que vous venez de commencer \u00e0 sortir avec quelqu'un de nouveau et que toute votre famille veut sans cesse vous poser des questions \u00e0 ce sujet, mais vous n'\u00eates pas \u00e0 l'aise d'en discuter. Dites-leur que vous n'en parlerez pas avec eux. \u00c9videmment, c\u2019est plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire et cela demande un certain temps travail \u00e9motionnel<\/a>, mais sachez que vous n'avez pas besoin de faire ou de dire quelque chose que vous ne voulez pas.<\/p>\n<\/div>

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Profitez de la pause dans votre routine et restez reconnaissant.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Essayez de vous d\u00e9tendre et de profiter d'une pause dans votre routine quotidienne. Peut-\u00eatre \u00eates-vous retourn\u00e9 dans votre ville natale dans une autre ville ou un autre \u00c9tat. Visitez les endroits que vous aimiez quand vous \u00e9tiez enfant. Profitez de la d\u00e9licieuse cuisine et des traditions de votre famille \u00e0 chaque f\u00eate. Profitez autant de l'exp\u00e9rience de vacances que vous le souhaitez et n'ayez pas peur de faire une pause ou de s\u00e9journer ailleurs.<\/p>\n<\/div>

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Vous n'\u00eates pas oblig\u00e9 de rentrer chez vous pour les vacances si vous ne vous sentez pas en s\u00e9curit\u00e9.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Si votre relation avec votre famille vous met en danger, vous n'\u00eates pas oblig\u00e9 de passer les vacances avec eux. Vous \u00eates autoris\u00e9 \u00e0 passer les vacances avec une famille, des amis ou un proche et sa famille choisis. Donnez-vous la priorit\u00e9 et faites ce qui vous fait vous sentir le plus en s\u00e9curit\u00e9 et le plus aim\u00e9.<\/p>\n<\/div>

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Bonne chance et bonnes vacances !<\/p>\n<\/div>

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