{"id":22094,"date":"2020-03-09T17:24:33","date_gmt":"2020-03-09T17:24:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=2907"},"modified":"2020-03-09T17:24:33","modified_gmt":"2020-03-09T17:24:33","slug":"simple-self-exams-that-could-save-your-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2020\/03\/simple-self-exams-that-could-save-your-life\/","title":{"rendered":"Des auto-examens simples qui pourraient vous sauver la vie"},"content":{"rendered":"
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\n Conseils de sant\u00e9<\/a> <\/div>\n\n

Des auto-examens simples qui pourraient vous sauver la vie<\/h1>\n\n
\n\n 9 mars 2020<\/span>\n\n
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Vous voulez augmenter vos chances de vivre longtemps ?<\/p>\n<\/div>

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Il suffit d\u2019une once de pr\u00e9vention et d\u2019une bonne dose de bon sens.<\/p>\n<\/div>

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Le bon sens signifie manger un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9,<\/a>\u00a0faire de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement et quelques autres habitudes de base saines, comme dormir suffisamment et ne pas fumer.<\/p>\n<\/div>

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Vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 entendu parler de la pr\u00e9vention : on dit que cela vaut mieux que gu\u00e9rir.<\/p>\n<\/div>

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Lorsqu\u2019il s\u2019agit des maladies les plus mortelles que vous pouvez contracter en vieillissant \u2013 le cancer, le diab\u00e8te, les maladies cardiaques et l\u2019hypertension art\u00e9rielle \u2013 vous vous portez bien mieux si vous en voyez les signes t\u00f4t. Et cela est vrai, que vous soyez d\u00e9j\u00e0 aux premiers stades de la maladie ou que vous soyez simplement \u00e0 risque.<\/p>\n<\/div>

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Conna\u00eetre et pratiquer ces auto-examens simples vous permettra de savoir quand il est temps de voir un docteur<\/a><\/strong>\u2013 et la meilleure fa\u00e7on de corriger le tir avec des changements de traitement ou de mode de vie.<\/p>\n<\/div>

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1. Votre IMC (indice de masse corporelle)<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Trop de graisse corporelle peut vous exposer \u00e0 un risque de maladie cardiaque, d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et de diab\u00e8te de type 2. Pas assez de graisse corporelle et vous risquez un syst\u00e8me immunitaire affaibli et des os fragiles.<\/p>\n<\/div>

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Vous voulez une quantit\u00e9 saine de graisse corporelle. Mais combien?<\/p>\n<\/div>

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D\u00e9couvrez-le en calculant votre indice de masse corporelle (IMC). Un calculateur d'IMC en ligne<\/a><\/strong> utilisera votre taille, votre poids et votre sexe, ainsi que d'autres facteurs, comme votre rapport taille\/taille, pour d\u00e9terminer si votre poids se situe dans la fourchette saine. Votre m\u00e9decin peut effectuer un test plus d\u00e9taill\u00e9 pour voir si l'estimation de la calculatrice est correcte. Et si vous avez du mal \u00e0 contr\u00f4ler les graisses uniquement par l\u2019alimentation et l\u2019exercice, votre m\u00e9decin peut vous donner des conseils et des ressources qui peuvent vous aider.<\/p>\n<\/div>

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2. Vos ongles<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Ton ongles des mains et des pieds<\/a><\/strong> peut vous en dire beaucoup sur votre sant\u00e9. Des changements dans leur forme, leur couleur, leur texture et leur croissance peuvent signifier la pr\u00e9sence d\u2019une maladie dans votre corps. Les lignes sombres sous les ongles sont souvent le signe d\u2019un m\u00e9lanome, le type de cancer de la peau le plus grave. Les ongles p\u00e2les peuvent indiquer une maladie du foie, une insuffisance cardiaque ou une an\u00e9mie. V\u00e9rifiez r\u00e9guli\u00e8rement les changements et contactez votre m\u00e9decin en cas de probl\u00e8me.<\/p>\n<\/div>

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3. Votre peau<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Le cancer de la peau est la forme de cancer la plus r\u00e9pandue aux \u00c9tats-Unis. C'est aussi la plus facile \u00e0 gu\u00e9rir s'il est d\u00e9tect\u00e9 t\u00f4t. La Skin Cancer Foundation recommande mensuellement <\/a><\/strong>des auto-examens de la t\u00eate aux pieds, afin de conna\u00eetre tous vos grains de beaut\u00e9 et l\u00e9sions et d'\u00eatre au courant de tout changement de couleur ou de forme. Lors de votre v\u00e9rification, gardez \u00e0 l'esprit le Lignes directrices ABCDE<\/a><\/strong> pour le m\u00e9lanome :<\/p>\n<\/div>

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