{"id":22070,"date":"2020-03-03T20:06:51","date_gmt":"2020-03-03T20:06:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=2480"},"modified":"2020-03-03T20:06:51","modified_gmt":"2020-03-03T20:06:51","slug":"winter-olympic-sports-that-are-also-great-workouts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/fr\/2020\/03\/winter-olympic-sports-that-are-also-great-workouts\/","title":{"rendered":"Sports olympiques d\u2019hiver qui sont \u00e9galement d\u2019excellents entra\u00eenements"},"content":{"rendered":"
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\n Forme physique et nutrition<\/a> <\/div>\n\n

Sports olympiques d\u2019hiver qui sont \u00e9galement d\u2019excellents entra\u00eenements<\/h1>\n\n
\n\n 3 mars 2020<\/span>\n\n
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Les vingt-troisi\u00e8mes Jeux Olympiques d'hiver d\u00e9buteront \u00e0 Pyeongchang, en Cor\u00e9e du Sud, le 9 f\u00e9vrier. Les Jeux se d\u00e9rouleront peut-\u00eatre \u00e0 l'autre bout du monde, mais cela ne semblera pas si loin puisqu'ils se d\u00e9rouleront dans un paysage de glace familier, neige et brouillard glacial.<\/p>\n<\/div>

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Si vos entra\u00eenements hivernaux habituels vous donnent un peu l\u2019impression d\u2019\u00eatre \u00e9puis\u00e9, vous pourriez envisager d\u2019essayer l\u2019un de ces sports d\u2019hiver sympas ou d\u2019int\u00e9grer une partie de son programme d\u2019entra\u00eenement dans votre vie. Les sports d\u2019hiver ci-dessous pr\u00e9sentent de grands avantages en mati\u00e8re de force et de cardio-training, et constituent tous d\u2019excellents moyens de s\u2019amuser en plein air tout en profitant de la lumi\u00e8re hivernale.<\/p>\n<\/div>

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Ski alpin<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Le ski alpin vigoureux comprend \u00e0 la fois une activit\u00e9 a\u00e9robie et ana\u00e9robie, ce qui en fait un excellent exercice de cardio et de force. Cela vous aide \u00e0 devenir plus \u00e9quilibr\u00e9, flexible et agile, et comme tout skieur passionn\u00e9 vous le dira, c'est une v\u00e9ritable mont\u00e9e d'adr\u00e9naline. Vous voulez vous entra\u00eener comme un coureur de descente ? Essayez ces exercices de force, d'agilit\u00e9 et de conditionnement des exercices<\/a> qui renforcent votre tronc, am\u00e9liorent votre \u00e9quilibre et augmentent votre endurance.<\/p>\n<\/div>

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Ski de fond<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Le ski de fond est peut-\u00eatre l'un des meilleurs entra\u00eenements en cours<\/a>- il d\u00e9veloppe la force, l'endurance et br\u00fble des calories comme vous ne le croirez pas. Mieux encore, vous n'avez pas besoin d'une montagne pour le faire. Tout ce dont vous avez besoin c'est de la neige. Vouloir entra\u00eenez-vous comme un skieur de fond<\/a>? Il faut une combinaison d\u2019entra\u00eenement par intervalles, d\u2019entra\u00eenement en force et d\u2019entra\u00eenement \u00e0 distance.<\/p>\n<\/div>

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Patinage sur glace<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Vous pensez que le patinage artistique est avant tout un sport artistique ? D\u00e9trompez-vous<\/a>. Cela demande de la puissance, de l\u2019endurance et un noyau super fort. Sans parler de l\u2019endurance, de la flexibilit\u00e9, de l\u2019agilit\u00e9 et de l\u2019\u00e9quilibre. Et les patineurs de vitesse ont \u00e0 peu pr\u00e8s les m\u00eames comp\u00e9tences, sauf avec des patins plus longs et des cuisses encore plus monstrueuses. S'entra\u00eener comme un patineur artistique<\/a> signifie d\u00e9velopper la force de presque tous les groupes musculaires. Vous pouvez pratiquer le Pilates ou le yoga pour l'\u00e9quilibre et la flexibilit\u00e9, ou suivre le ballet pour la coordination et la force.<\/p>\n<\/div>

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Le hockey<\/h4>\n<\/div>
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Force, coordination, endurance, vitesse\u2014le hockey est un excellent entra\u00eenement<\/a> pour tout votre corps. Gardez simplement ce b\u00e2ton bas et restez en dehors du banc des p\u00e9nalit\u00e9s. Comment s'entra\u00eener comme un joueur de hockey ? D\u00e9velopper l\u2019endurance et la force explosive<\/a> dans le gymnase. Et une grande partie de l\u2019entra\u00eenement que font les patineurs artistiques peut \u00e9galement aider les joueurs de hockey \u00e0 se mettre en forme.<\/p>\n<\/div>

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Luge<\/h4>\n<\/div>
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La luge peut ne pas sembler un choix \u00e9vident pour un bon entra\u00eenement, surtout si vous n'avez pas acc\u00e8s \u00e0 une bonne piste de luge ou de bobsleigh. Mais si vous faites de la descente en luge, vous devrez remonter cette colline, ce qui d\u00e9veloppe la force et l'endurance. Pour un entra\u00eenement tr\u00e8s intense, pousser ou tirer un tra\u00eeneau<\/a> pendant que quelqu'un (ou des poids) roule avec vous. C'est un entra\u00eenement \u00e9tonnamment difficile, en particulier pour les jambes et le tronc.<\/p>\n<\/div>

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Quel que soit l'entra\u00eenement que vous choisissez, assurez-vous d'\u00eatre habill\u00e9 convenablement et comprendre votre risque d'engelures<\/a>. S'il fait trop froid pour vous permettre d'affronter le plein air, entra\u00eenez-vous \u00e0 l'int\u00e9rieur et encouragez nos espoirs olympiques d'hiver pendant que vous y \u00eates. Aller, \u00c9quipe des \u00c9tats-Unis<\/a>!<\/p>\n<\/div>

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