Nous sommes tous passés par là : quelque chose frappe parfaitement notre drôle d'os et nous envoie dans un fou rire incontrôlable. Le genre qui commence dans vos tripes et ne s'arrête que lorsque vous êtes en larmes. Il s’avère que rire fait plus pour nous que de simplement offrir quelques instants de bonheur. Les bienfaits du rire sur la santé vont du mental au physique, et même au abdominal.
Que vous soyez un rire occasionnel, un rire étourdi ou que vous ayez tendance à devenir hystérique, votre sens de l'humour peut vous aider à mener une vie plus heureuse et plus saine. Voici quelques façons dont un rire chaleureux peut améliorer votre santé :
Éliminons le stress
Le stress a une drôle de façon de provoquer des ravages dans le corps : des maux de tête et des douleurs musculaires jusqu'aux symptômes si graves qu'ils peuvent être confondus avec des crises cardiaques. Pour gérer votre stress avant qu’il n’atteigne ce niveau, essayez de rire beaucoup. Lorsque votre corps rit, votre les répondeurs au stress s'activent puis refroidissez-vous, augmentant votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, ce qui vous permet de vous sentir plus détendu. Le rire stimule également la circulation et la relaxation musculaire, diminuant ainsi les symptômes physiques du stress.
Boostez votre système immunitaire
Au-delà de diminuer le stress, le rire peut réellement vous aider combattre la maladie. Lorsque nous avons des pensées négatives, des voies neuronales se créent dans notre cerveau. Ceux-ci déclenchent des réactions chimiques qui entraînent davantage de stress dans nos systèmes, affaiblissant ainsi notre immunité. Lorsque nous pensons positivement, notre cerveau commande la libération de neuropeptides, qui aident à combattre la maladie. De plus, le rire crée plus de cellules productrices d'anticorps, qui renforce le système immunitaire.
Tirez le meilleur parti de la mémoire
Si vous laissez votre tasse de café sur le toit de votre voiture, si vous oubliez vos clés plus que vous ne voudriez l'admettre ou si vous avez des difficultés avec le nom de votre nouveau collègue, essayez d'en rire. Le rire peut améliorer votre capacité à se souvenir des choses, tout en réduisant également le cortisol, l'hormone du stress, qui peut inhiber la mémoire.
Protégez votre cœur
Quand on rit, notre flux sanguin augmente, dilatant la paroi interne de nos vaisseaux sanguins. Ce changement imite les bienfaits de l’activité aérobique, mais le rire accélère ce phénomène, ce qui peut nous protéger des crises cardiaques et des maladies cardiovasculaires.
Rapprochez-vous d'un pack de six
Vous n’obtiendrez pas une coupe médiane rien qu’en riant : il faut beaucoup de travail pour développer les abdominaux. Mais le rire stimule les abdominaux, ce qui peut vous aider à vous tonifier. Lorsque vous riez, vos muscles se dilatent et se contractent, tout comme lorsque vous effectuez des exercices abdominaux.
Soulager l'anxiété et la dépression
Même s'il peut être difficile de rire lorsque l'on se sent anxieux ou déprimé, ce simple acte peut avoir des bienfaits immédiats et à long terme pour les personnes souffrant de troubles de l'humeur. Quand tu ris, ton le corps libère des endorphines qui améliorent votre humeur en augmentant les niveaux de dopamine dans votre cerveau.
Le rire ne remplacera pas tout ce que tu fais médecin et professionnel de la santé mentale avoir à offrir. Mais c'est bon pour vous et cela vous rend heureux. La prochaine fois que vous vous sentirez stressé ou déprimé, pourquoi ne pas trouver un moyen de vous faire rire ?